Ne yapmalı, diyetten çıkış yolu ve günlük raylara nasıl geçilir? Bu yazıda size yardımcı olmak istiyorum. Doğru beslenmenin iki yönü vardır. Bu aslında bir diyet, diyetin bir yolu ve ona yardımcı olan psikolojik bir tutum. Bu sorunun fiziksel yönü ile başlayalım. Diyet yaptıktan sonra yemek yemek, bazı kurallara bağlı kalmak. Düzenli olarak yiyin. Yiyecekleri 5-6 resepsiyona bölmek tavsiye edilir.
Yemekler arasındaki aralıklar - 4-5 saat ya da açlık hissi. Ama aklınızdan çıkarmayın, ne kadar az yersiniz, o kadar kilo! Gıda dengeli olmalı. Diyetinizde gerekli olan tüm besinlerin bulunması gerekir. Mineraller, vitaminler, mikro elementler ve ihtiyacınız olan her şeyi unutmayınız. Yiyeceklerdeki yağ miktarını sınırlayın. Balık yemek şart! Bilindik ve sevilen yiyeceklerde bulunan margarinler, hafif yağlar, yağ, kombi ve gizli yağlar gibi sert asimile edilmiş ve çoklu doymamış yağları kötüye kullanmayın. Bu peynir (% 40-55), sosis (% 25-30), pelmeni ve yarı mamul ürünler ve kıyma (% 30-50), mayonez (% 70-40), şekerlemeler. Karbonhidrat alımını azaltın: Onlara olan ihtiyacın küçük olduğunun farkındasınız. En zengin karbonhidratlı ürünler şeker, beyaz undan un ürünleri, tatlılar, kekler, çikolata, reçeldir.
Programınızın temeli, kilo verdikten sonra nasıl yenir, sebzeler ve yeşillikler ile beslenme olmalıdır. Mikro elementli vitaminler, lifler ve mineraller bakımından zengindirler. Herhangi bir şekilde haşlanıp haşlanabilir, çiğ olarak yiyebilirler. Lahana! İşte masanın kraliçesi! Doldurur ve doyurur. Ondan çok sayıda yemek pişirebilirsiniz. Bir başka yön ise diyet sonrası diyette diyet takviyelerinin kullanılmasıdır. Etki mekanizmasıyla, gruplara ayrılabilirler. Bunlar arasında doymuşluk hissi yaratan, yağ tüketimini arttıran, vücudu temizlemeye ve iştahı azaltmaya yarayan diyet takviyeleri sayılabilir. Ama takviyeler ana programa ve fiziksel efor için bir katkıdır. Bu arada - beden eğitimi hakkında. Birçok kişi, fiziksel olarak ana işte çalışmanın her şeyi gereksiz yere yaktığına inanıyor. Hiç böyle değil. Şirkette çalışmak, vücudunuzu kilo verme görevine sokmazsınız. Başka niyetleriniz ve düşünceleriniz var. Özel egzersizler yaparak, kendinizi düzene sokmakla meşgul olduğunuzda, düşünce alanlarını sorunlu alanlara yönlendirirsiniz ve sonra beden itaat eder, emri yerine getirir. Sadece fiziksel egzersizlerin yardımı ile değil, aynı zamanda arzu ve düşünce ile yönlendirilen enerjinin yardımıyla yanıyor. Yapacağın tüm alıştırmalar, hayal etmelisin, kafanda gezin. Bunu hayal gücünüzden elde etmeniz gerekiyor. Kilo vermeyi, nasıl yediğinizi ve yiyeceklerin nasıl emildiğini, aşırı tortu biriktirmeden görsel olarak düşünün.
Bir diyet sonrası insanların başarılı olduklarını bilmek ilginçtir. Genel olarak, yardım için psiko-teknolojiye yönelirler, bu da aşırı arzu etme isteğini ortadan kaldırmanızı sağlar. Bu öneri ve meditasyon tekniği, değişmiş hallerde fiziksel egzersizler. Size biraz teklif vermek istiyorum. Normal bir insanın midesi, teknenizle katlanmış avuçlarınızın büyüklüğüne sahiptir. Masada oturduğunuzda, baktığınız yemek bu cildinize uyuyor mu? Fransızların dediği gibi, masadan biraz aç olmalısın. Eğer dolu olduğunuzu hissediyorsanız, o zaman aşın! Sabah, eğer bir çoban köpeğindeyseniz ve akşam, baykuşsa, dışarı çıkıp düşüncelerinizi sakinleştirin. Kendinizi sevdiğiniz yaşta kendinizi hayal edin! Bak, kendinize hayran olun ve kendinizi bugün, daha önce bulunduğunuz ince ve güzel olanla özdeşleştirmeye çalışın.
Resimle birleştirme, reenkarnasyon hissi! Kendinizi bu ince vücutta hissedin! Bu gösterimleri hatırla. Daha sonra, özellikle ekstra bir şeyler yemek istediğinizde onları arayabilirsiniz. Başka bir meditasyon, mide hacmini psikolojik olarak azaltmanızı sağlayacaktır. Bunun için, yatın, sakin olun ve midede belirgin bir ısı hissi yaratın. İstediğiniz sonuca ulaştıktan sonra, midenizi sıkarken sanki mideninizde olduğu gibi zihinsel olarak biraz daha az düşünün. Ana şey, fiziksel bir duyguya ulaşmaktır! Açıkça hayal edin ve hissedin! Bu hisleri hatırla. Onları yemeden önce hatırla! Ve belki de, yavaş yemek gerektiğini hatırlatmana gerek yok. Yiyecek şişesinin tükürük ile tamamen nemlendirildiğinden emin olun. Zevkle uzun bir süre çiğneyin, katı yiyecekler içirin, rasyonel beslenmenin yasalarına uyun ve daha sonra diyetin çıkış yolu kolay ve eğlenceli görünecektir.