Anne sütü için beslenmenin temel kuralları:
- Gıda sadece taze olmalı;
- Yeterli hacimde bir emziren kadının rasyonunda yağlar, proteinler ve karbonhidratlar bulunmalıdır;
- Hemşirelik annesinin günlük diyetinde mutlaka mutlaka sebze ve meyveler olmalı;
- Emzirme döneminde alkol, ilaç ve tütün ürünleri içmek kesinlikle yasaktır;
- Baharatlı ve baharatlı yiyecekler diyetinizi sınırlandırmanız gerekiyor.
Emziren annenin yemek sepeti:
Anne sütü ile beslenen annenin tam büyümesini ve gelişmesini sağlamak için günde 200 gram balık veya ete ihtiyacınız vardır ve bunları değiştirmek arzu edilir. Emziren annenin beslenmesindeki önemli unsurlar, kemiklerin gelişimi için çok önemli olan süt ürünleridir. Herkes süt içmeyi sevmez, bu nedenle ekşi sütlü ürünleri, peynirleri, süzme peynirleri vb. Kullanabilirsiniz. Yumurtanın, annenin günlük diyetinde de bulunması gerekir.
Karaciğerin işleyişi, aşırı yağların yakılması ve çeşitli vitaminlerin emilmesi için gerekli olan yağlardan tamamen vazgeçmek imkansızdır. Emziren bir anne için, yağda kızartılmış gıdalar, yağlı et ve tereyağlı hamurun bitkisel yağlar ve deniz ürünlerinde yararlı yağlar olduğunu hatırlatmak önemlidir. Annenin diyetinde normal bir diyet sağlamak için günde en az 12 gram sağlıklı yağ bulunmalıdır.
Ayrıca, karbonhidrattan vazgeçmemelisiniz, çünkü onların yokluğunda vücut yanmış olduğu zaman, çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyecek zararlı maddeler salgılayan protein ve yağları yakmaya başlar. Karbonhidrat aramak için sebze ve meyvelerde daha iyidir. Hemşirelik annesinin günlük taze veya pişirilmiş olabilen en az 400 gram sebze tüketmesi gereklidir. Emziren bir annenin beslenmesinde 300 gram meyve bulunmalıdır. Masada, ekmek elbette, ama sadece kaba öğütme unundan olmalıdır. Emzirme döneminde çocuk, kek, kek ve diğer tatlılar gibi ürünleri unutmak zorunda kalacak.
Günlük yemeklerde sıvılar en az 2 litre olmalıdır. Sütlü ve onsuz, taze sıkılmış meyve suyu ve tabii ki sıradan suyla çay içebilirsiniz. Gazlı içeceklerden kadın emzirmeye kadar vazgeçmek zorunda kalacak.
Çoğu zaman bir çocuğun beslenmesi sırasında anne süt miktarını azaltır. Bu, esas olarak uykusuz gecelerden kaynaklanan strese bağlı. Bunun için bakım veren annenin doğru diyeti gözlemlemek için dışarıda daha sık yürümeye ihtiyacı vardır.
Süt miktarını arttırmak için günde bir bardak havuç suyu da yiyebilir veya yağsız süzme peynir, ekşi krema ve rendelenmiş pancardan oluşan bir karışım hazırlayabilirsiniz.
Ayrıca, annelerin sadece çocuğa uygun yiyecekleri yemeyi öğrenmeleri gerekir. Örneğin, bir anne süt içtikten ve bir çocuk bundan sonra bir şişkinlik geçirirse, o zaman anne bakımı için kefir için sütü değiştirmek daha iyidir. Eğer turunçgilleri yedikten ve bebeğin kızarıklığından sonra, çocuğun ürüne alerjisi olduğu anlamına gelir. Bu noktada, annenin alerjiye neden olan ürünü doğru bir şekilde tanımlaması ve onu diyetlerinden çıkarması gerekir.
Emziren bir anne için doğru beslenme, bir çocuğun hayatında çok önemli bir unsurdur, çünkü bu dönemde zaten yeni doğanın sağlığı oluşur ve eğer çocuğun sağlığı varsa, o zaman her şey ...