Elmaların faydaları hakkında konuşalım
Elmalar pek çok kalori içermez ve insan vücudunu hızlıca doyurur. Bunlar, multivitamin A, E, C, B grubu ve yeterli sayıda besin içerir. Knim şunlardır: demir, fosfor, kalsiyum, sodyum ve magnezyum. Elmalar, flavonoidlerin ve diğer polifenolik bileşiklerin varlığı sayesinde gerçekten güçlü bir yaşlanma karşıtı etki yaratır. Elmalar cildin cildini ve dokularını canlandırır, temiz ve iyi tonlanmış hale getirir. Meyveler metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirir.
Sağlığınızı önemli ölçüde güçlendirebilir ve her gün bir elmayı yiyerek para kazanabilirsiniz. Gün boyunca elmalar varsa, bağırsakları temizleyebilir ve vücudunuzun durumunu iyileştirebilirsiniz.
Boşaltma Koşulları
Mağazaya gitmeden önce, ertesi gün gözlemlemek zorunda kalacağınız birkaç kuralları hatırlayın. Ve daha az önemli olan not değil - sabırlı olun. Hayatının senin için ayrılmaz bir parçası olacak.
- Elma günü sadece bir diyet değil, aynı zamanda egzersizi de içerir. Bu, her gün koşu yapmaya giderseniz, onu iptal etmeniz gerektiği anlamına gelir. En eğlenceli alışveriş bile iyi olandan daha fazla yorgunluk getirecektir. Ve aç karnına ne bekliyordun?
- Boşaltma gününü iki gün uzatmayın. Çok hızlı kilo vermek istediğinizi biliyoruz ve anlıyoruz, ama aşırıya kaçmayın, aksi takdirde haftanın geri kalanı için vücudun genel zayıflığı ile birlikte bir mide rahatsız edebilecek yüksek bir risk var.
- Deşarj başlamadan bir gün önce, bir müshil iç. Bağırsakları temizlemek için yardımcı olacaktır. Boşaltma günü bittikten sonra, safra durgunluğundan kurtulmaya yardımcı olacak bir cholagogue infüzyonu içirin. Sınırlı beslenmeden kaynaklanmaktadır.
- Elma diyeti maksimum etkiyi elde etmek için sauna ziyareti ya da masaj için salon gitmek için yardımcı olacaktır.
- Yeterli irade gücünüz yoksa, işlem başlamadan önce tüm yiyecekleri buzdolabından çıkarmanızı öneririz. Doğru yoldan ayrılacak farklı lezzetler yoktur. Buzdolabında sadece meyve ve yoğurt kalsın. Sonra ağzınızda soran helikopterin önünde durabilirsin.
- Böylece, zaman geçti, boşaltma günü bitti ve ölçekler tekrar doğru şekilde durdu. Bir restorana ya da bir kafeye gitmeye ve bu işi kutlamaya karar verdin. Dur! Dinlenme zamanı biraz. Menüde sunulan her şeyi sipariş etmenize gerek yok. Sıradaki şekerleri yedikten sonra ne olacağını hatırla. Bu böyle bir adımdan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Oruçtan hemen sonra bol miktarda yiyecek mide rahatsızlığına ve muhtemelen ishaline yol açacaktır.
Bütün gün tuvalette geçirmek istemiyor musun? Hayır, evde kalmanız ve hiçbir yere gitmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece hafif yiyecek sipariş etmeyi unutma.
Menü ve yükleme günü talimatları
Yani buzdolabını boşaltdın. Çok fazla elma aldık ve ekstra kilo aldık. Büyük. Şimdi elma diyetinde doğru zamanda nasıl yeneceğimizi konuşacağız.
Ihtiyacınız olacak:
- Bir buçuk kilo elma;
- Iki litre maden suyu;
Ve sonra en basit. Elmaları beş veya altı öğüne ayırın ve maden suyuyla içirin. Elmaların bir kısmı pişirilebilir, böylece rasyon sıkıcı olmaz. Bu arada, pişmiş elmalarda çok fazla pektin içerdiğini eklemek gereksiz değildir. Bu adsorban cürufu vücuttan temizler, böylece pişmiş elmalar ham elmadan daha faydalıdır.
Eğer sadece kendiniz üstesinden gelemezseniz ve tüm günlerde bazı elmaları elinizde tutamazsanız, diyete süzme peynir ekleyebilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olacak;
- Yedi yüz elli gram elma;
- Yüz elli gram az yağlı peynir. Şeker ve ekşi krema içermemelidir;
- Iki litre maden suyu;
Her ürünü üç bölünmüş doza bölün. Kahvaltı için, lütfen ikinci kahvaltı - süzme peynir ve benzeri için elmaları ile kendiniz verin. Gün boyunca kıyılmış su miktarını değiştirmek mümkündür, ancak elma ve süzme peynir hacmi kategorik olarak yasaklanmıştır.
Yukarıda sunulan herşeyi beğenmediysen, bir gün boşaltma nayablokah ve kefir kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için ihtiyacınız olacak:
- Bir kilogram elma;
- Bir litre kefir (yüzde 2,5 yağ içeriği).
Amaçlanan amaç için her şeyi nasıl kullanacağımızı tahmin ediyoruz. Mineral su içmek için tüm ürünleri zamanında birkaç öğün içine bölmek gerekir.
Bütün elmalar aynı mı?
İhtiyaçlar son derece basit ve herkes bunları yerine getirebiliyor .. Tatlı elmalara tercih ediliyor, ekşi elmalar gastrointestinal sistemin çalışmasını engelliyor ve iştah açıyor. Örneğin, mide ülseriniz varsa ve diyetin gerektirdiği gibi günlerce aç değilseniz, boşaltma günlerini kullanabilirsiniz, ancak tüm elmalar tatlıdır. Buna ek olarak, yeşil elmalar, kırmızı olanlara göre, bol miktarda colshevitamin C içerirler.
Birçoğu korku yüzünden böyle bir adım atmaya cesaret edemez. Birisi panik açıdan açlıktan korkuyor, birisi elma diyetinin sonuç getirebileceğinden şüpheleniyor. Seni sakinleştirmek istiyoruz. Korkmaya gerek yok, boşaltma diyeti ilk bakışta göründüğü kadar korkutucu ve karmaşık değildir. Ve sonuçlara gelince, suyun akan bir taş altında akmayacağını hatırlamak çok yararlıdır. Orada karanlığı durdurana kadar, ağırlığınız daha iyi değişmeyecek. Hayatını değiştirmeye başla. Oruç günü olsun.