Muz sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı bir meyvedir. Buna ek olarak, muz çok besleyicidir, bu yüzden kilo kaybı için uygundur. Muz, süt ürünleri ile birlikte çok fazla kalori içeriyor olsa da, böyle bir diyet çok etkili olacaktır.
Süt-muz diyetinin mono-diyet kategorisine atıfta bulunduğu akılda tutulmalıdır. Bu, vücudunuzun sadece muz ve sütte bulunan maddeleri alacağı anlamına gelir. Ancak bu maddeler vücudun normal çalışması için yeterli değildir, bu nedenle ek olarak multivitamin kompleksini almak çok önemlidir. Ayrıca, böyle bir diyetin bir haftadan uzun süredir gözlenmemesi tavsiye edilir. Bazı durumlarda üç gün yeterlidir.
Muzlu süt diyetinin avantajları ve dezavantajları
Böyle bir diyetin başlıca avantajlarından biri, bir muz ve sütün çok yararlı mikro elementler ve vitaminler içermesidir. Muz A, E ve C vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca sukroz, glukoz ve pektin içerir. Bu lezzetli meyve yararlı elementler içerir: demir, çinko, potasyum, fosfor, magnezyum ve diğerleri. Elbette, hepimiz bir muz yedikten sonra, açlık duygusunun uzun bir süre devam edeceğini fark ettik. Ve çünkü muzda çok miktarda nişasta Ikletchatka içerdiği için.
Muz-süt diyeti bağırsakları olumlu yönde etkiler, ayrıca organizmayı toksinlerden temizler. Muzda bulunan potasyum, maddelerin değişimini uyarır ve bu da cilt durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Buna ek olarak, muzların pirinçle pişirilmiş buğdaydan daha güzel yediği gerçeğine katılmıyoruz. Ama bu durumda her şey bireyseldir.
Çoğu meyvede olduğu gibi, bir muz da tıbbi özelliklere sahiptir. Doktorlar, kardiyovasküler sistemde problem yaşayanlar için diyetinize sütlü muzlu kokteyller eklemenizi tavsiye eder. Buna ek olarak, muz, çocuklar, sporcular ve sadece aktif insanlar için çok gerekli olan enerji ile bizi zenginleştirdi.
Birçok kız muz yemekten korkar, çünkü onları çok yüksek kaloriler olarak görürler. Aslında, bu öyle değil. Bir elma 100'den fazla kalori içerir ve bir muzda 72 ila 135 kalori içerir. Gördüğünüz gibi, muz kalori içeriğinde pek farklı değildir. Bu nedenle, bir muzdan gelebilecek sözde ekstra kilolardan korkmayın. Sütün dikkat çekici ve kullanışlı özelliklerinden biridir. Bu içecek magnezyum, potasyum, fosfor, kalsiyum ve diğer elementleri içerir. Tüm bu maddeler, düzenli olarak kullanıldığında, kemiklerin dişlerinin gücü üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve eklemlerdeki ağrıyı hafifletebilirler.
Böyle bir diyetin tek günahı, diyetin çok yetersiz olmasıdır. Bütün kızlar sadece birkaç gün boyunca muz, süt, süzme peynir veya kefir yiyemez. Böyle bir diyet sırasında vücudunuza yeterli sayıda protein, yağ ve karbonhidrat yanı sıra diğer yararlı maddeler almazsınız. Diğer diyetler gibi, muzlu süt diyetinde bazı kontrendikasyonlar vardır:
- gıdaya bireysel hoşgörüsüzlük;
- diabetes mellitus ve kronik hastalıkların varlığı;
- hamilelik veya emzirme dönemi;
- böbrek, karaciğer veya GI hastalığı.
Diyete başlamadan önce diyetisyenlere danışmak en iyisidir. Bu tür bir diyetin mevsimsel olarak bir defadan daha sık yapılması önerilmemektedir.
Diyet için nasıl hazırlanılır
Doğru muzları seçmek çok önemlidir. Muz olgunlaşmış olmalı. Sağlıksız meyveleri satın alamazsınız, çünkü daha kötü emilirler ve gaz birikimine neden olurlar. Altı kez daha fazla kalori içerdiğinden taze muz yerine taze muz kullanmak kesinlikle yasaktır. Buna ek olarak, yılın herhangi bir zamanında, kolayca herhangi bir mağazada muz bulabilirsiniz.
Kilo verme süreci başarılı oldu, orta uzunlukta muz satın alın. Muzlar zengin bir sarı renk olmalı ve ince bir cilde sahip olmalıdır. "Sebze muzları" yeşil renkte kalın bir kabuğu vardır ve uzun ömürlüdür.
Her diyet vücudun ön hazırlığını gerektirir. Hemen bir kilogram muz emmeyin ve bunları sütlü sütle içmeyin. Önce bir yükleme günü ayarlayın: çay, maden suyu, kefir. Bir gün için iki litreden daha az arıtılmış su içilir. Bir oruç gününden sonra ertesi gün, bir muz-süt diyeti başlayabilirsiniz.
Sağlıklı muzlu diyet için tarifler
Sütü dayalı diyet
Her gün üç muzdan fazla yememeye ve en fazla üç bardak süt içmesine izin verilir. Bu yiyecek sayısı altı öğüne ayrılmalıdır: kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği ve geç akşam yemeği. Sonuç olarak, yarım bardak süt ve yarısı muz, acı bir yemek olacak. Yemeklerin arasında çok fazla sıvı içmeniz gerekir: su, arıtılmış, bitkisel çay, yeşil çay. Bu diyet sayesinde üç ila dört kilogram kaybetmek mümkündür.
Çeşit çeşit için süt ve muzdan kokteyller hazırlayabilirsiniz. Karıştırıcıda gerekli sayıda ürünü karıştırın, lezzetli ve besleyici bir içecek alacaksınız.
Yoğurt veya kefir bazlı diyet
Diyetin böyle bir çeşidi de üç gün için tasarlanmıştır. Tek fark, süt yerine yoğurt veya yoğurt kullanmanız gerektiğidir. Bir gün için bir tribanan yiyebilir ve üç bardak ekşi sütlü içecek içebilirsiniz.
Ürünlerin alternatiflerine dayalı diyet
Ürünlerin miktarı aynı kalır. Bununla birlikte, ürünler değişebilir. Her öğün bir ürün almalıdır: Kahvaltıda bir muz, öğle yemeğinde sütle dolu bir kahvaltı, öğle yemeği için bir muz, öğle yemeği için bir bardak süt vb. Süt, yoğurt veya kefir ile değiştirilebilir.
Ürünlerde kademeli azalma ile diyet
Her gün ürün sayısını azaltmanız gerekiyor. Unutmayınız ki yemekler de birkaç öğüne ayrılmalıdır. İlk gün - üç litre süt ve dokuz muz, ikinci gün - iki litre süt ve altı muz, üçüncü gün - bir litre süt ve üç muz.
Yedi günlük diyet
Bu diyete bağlı olarak, bir gün bir kilogramdan kurtulabilir. Her gün bir buçuk kilo muz yiyebilir ve en az iki litre sıvı (çay, su) içebilirsiniz. Böyle bir diyetle, yumurtayı diyetinize dahil etmeniz gerekir. Ama bir gün, birden fazla yumurta yiyemezsin.
Süzme peynirli muz-süt diyeti
Süzme peynir, muzlarla mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiştir. Böyle bir diyete bağlı kalarak, muz ve süzme peynir günlerini birleştirmelisiniz. Örneğin, tuhaf günlerde sadece süzme peynir (300 gr) ve bir greyfurt ve hatta üç tane muz ve üç bardak süt yemelisiniz. Diyetin süresini uzatmak istiyorsanız, hatta günlerde 200 gram et ve bir yumurta ekleyin.
Uzun süren muz-süt diyeti
Bu diyetin süresi yaklaşık bir ay olabilir. Ancak, belirli kuralları takip etmek gereklidir:
- Kahvaltı her zaman su ve muzdan oluşmalıdır;
- Diyetlerinden, un yemeklerini, hamur işlerini, şekerlemeleri ve çikolatayı tamamen dışarıda bırakmak gerekir. Yemek yemek isterseniz, muzları seçin;
- En geç öğlen 20: 00'den sonra olmamalı, en geç gece yarısından sonra yatağa gitmeniz önerilir;
- Gün boyunca, bu tür yiyecekleri yemek gereklidir: balıklar, yumurtalar, tavuk göğsü ve protein bakımından zengin diğer yiyecekler;
- Diyet sırasında, alkollü içeceklerin, sigaraların, tütsülenmiş yiyeceklerin ve koruyucuların yanı sıra hızlı yiyeceklerden tamamen vazgeçilmesi gerekir;
- Bir gün en az beş veya altı muz yemeye izin verilir.
Artık muz-süt diyeti yardımı ile nasıl lezzetli bir şekilde kilo verebileceğinizi biliyorsunuz.