Ne kadar plastik olduğunu düşündün mü? Fakat geleneksel bilgeliğin esnekliği, esnekliği ve zarafeti, adil cinsiyetin her temsilinde mevcut olmalıdır. En azından, çoğu erkek düşünür. Dans pistinde güzel ve zarif bir kadının dans ettiği bir durumu fark ettiniz, sanki bir şey tarafından tutuluyormuş gibi, hareketleri doğal olmayan ve sakar, gerginmiş gibi görünüyor ve kendini tamamen dansa veremiyormuş gibi görünüyor. Ahşap bir Pinokyo değil mi? Sadece esneklik eksikliği değil, aynı zamanda kendine güvensizlik ve kişinin bedenine sahip olmama eksikliği de vardır. Vücudunuza tamamen sahip olmayı ve daha çok plastik ve daha esnek olmayı nasıl öğrenebilirsiniz?
Plastisite ve esnekliği geliştirmenin en emin yolu dans derslerine kayıt olmaktır. Bir tutam, bir sdeo-lesson ile herhangi bir sürücü satın alabilir, ve evde ilk pratiği yapabilir ve daha sonra dans pistlerini fethetmeye gidebilirsiniz. Ama dans da farklıdır ve nereden başlayacağını bilmelisin. Çok iyi plastisite, şerit dansı ve oryantal danslar geliştirir. Sozhemozhno Latin Amerika ya da herhangi bir modern dansı, örneğin, şimdi kulüp dansları mükemmel bir gençlik hattı var - go-go.
Aynı zamanda, danslar inatla uygulanmalı, her hareket bir kere durmalı ve durmadan, bir şey aniden başarısız olursa. Yavaşlığınızdan çekiniyorsanız, natanları kaydetmeden önce, en az birkaç hafta, aynanın önünde evde çalışın. Herhangi bir dans yönündeki dersler internette kolayca bulunabilir. Bu yüzden en azından biraz hazırlanmış sınıflara gelecek ve kendinizi rahatsız hissetmeyeceksiniz.
Dansa ek olarak, germe yapmak da tavsiye edilir. Kasları gerdirmeyi amaçlayan egzersizler, vücudunuzu daha iyi hissetmenize ve yönetmenize yardımcı olur. Hala kilo vermek istiyorsanız, plastik jimnastik olarak da adlandırılan callanetics'e dikkat etmenizi öneririz. Callanetics, vücudunuzu daha plastik ve esnek hale getirmenin harika bir yoludur ve şekil daha kadınsıdır, bu yüzden sporda bu kadar harika bir yönü izlemeyin. Kasları germek için uygulanan egzersiz kompleksleri çok iyi esneklik geliştirir. Callanetics, çok aktif sporlardan hoşlanmıyorsanız, hızlı müzik için hızlı ve net egzersizler yapmanız gerektiğinde (örneğin, aynı kondisyon) gerçek bir değnek haline gelebilir. Callanetics'de her şey daha basittir: müzik sakin, hareketler düzgün ve ölçülürken, bu tür egzersizlerin sonucu hızlı ve gürültülü uygunluktan daha kötü değildir, ayrıca iyi bir esneklik elde edersiniz.
Vücudunuzu plastik ve esnek hale getirmenin bir sonraki yolu - yoga yapıyor. Onlar sadece vücudunuzu daha iyi hissetmenize değil, aynı zamanda sağlığınızı ve genel olarak iyi olma halinizi geliştirmenize yardımcı olurlar. Yoga - genellikle vücut ile ilgili birçok sorun için neredeyse evrensel olmayan bir ilaçtır. Yoga (asanalar) egzersizleri vücudu plastik ve esnek yapar ve ayrıca omurga ve eklemlerle ilgili problemlerden kurtulur. Bazı asanasların oldukça basit olmasına rağmen, yoga en iyi sonucu elde etmek için deneyimli bir eğitmen ile birlikte çalışmalıdır.Geleneksel yoga ya da kallanetiklerden bir ay sonra, çeliğin daha esnek olduğunu ve artık böyle bir beceriksiz inequlum gibi görünmediğini fark edeceksiniz. Vücudunuz daha sağlam, daha ince ve daha esnek hale gelecektir.
Daha fazla plastik olmak için daha fazla hareket edin. İlginç bir gözlem, ancak çoğu zaman esneklik eksikliği, düşük aktif, sedanter bir yaşam tarzı süren insanları etkiler. Eğer işiniz bir bilgisayarla bağlantılıysa, muhtemelen günün büyük bir kısmını rutin çalışma yapan masalarda bir sandalyede oturuyorsunuzdur. Aynısı terziler, yöneticiler, çağrı merkezi operatörleri vb. Için de geçerlidir. Hareketsiz bir yaşam tarzıyla, vücut hareketsizliğe alışır hale gelir, kaslar tonlarını kaybetme eğilimindedir ve genel olarak beden "sertleşir". Bu nedenle, kendinizi daha sık bir antrenman yapın ve her sabah, kasları germek için egzersizlerin dahil edilmesi gereken spor salonundan başlayın.
Kendiniz için oryantal danslar seçmiyor olsanız bile, hepiniz dans etmeyi öğrenmenizi öneririz. Doğu güzelliklerinin bu hareketi, abdominal organlar üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir, pelvik organlarda durgunluğu ve lenflenmeyi ortadan kaldırır, kadın enerjisini uyandırır ve güçlendirir ve aynı zamanda hareketlere lütuf ekler. Kendi bedeninizi oluşturmaya başladığınız müziğe dikey konumdayken ya da üst kısmını (bel), pürüzsüz dalga gibi hareketlere dönüştürdüğünüzde, ünlü “dalga” ın nasıl yapılacağını da öğrenebilirsiniz. Bu unsur sıklıkla oryantal danslarda da görülür.
Evde daha fazla plastik olması kolay olduğundan, dans stüdyoları veya fitness merkezlerine kaydolmanız gerekmez. Çok utangaç iseniz özellikle önemlidir. Hareketlilikte bir esneklik ve esneklik evine kavuşabilir, kendinize daha güvenli, daha cesur, daha kararlı ve daha sonra dans stüdyosuna ya da hemen dans pistine gidebilirsiniz. Böyle aptalca komplekslerle uğraşmazsanız, bir öğretmenle bir gruptaki dersler elbette size fayda sağlar ve istenen sonuçları hızlıca elde edersiniz.