Ama estetik hakkında konuşmayalım. Her kişi şu anda sahip olduğu komplekste rahat. Ancak sağlık açısından, daha güçlü bir cinsiyet için fazla kilo felaket olabilir. Bu hem gençler hem de erkekler için 40 yıl sonra geçerlidir. Gelecekte, aşırı kilo, kalp, sindirim ve hatta güç ile sorunlara yol açabilir.
Çözüm nedir?
- Spor salonu midede yağdan kurtulmak için iyi bir seçenek olabilir. Fakat herkes fiziksel egzersizlerle kendilerini takmayı kabul etmeyecek ve herkes bunun için zaman bulamaz.
- Biranın reddi. Çoğu zaman bir mide büyümesi kaynağı olarak hizmet eden bu alkollü içecektir.
- Erkek beslenme Dişi olandan çok farklıdır çünkü daha güçlü olan seks normal işleyiş için daha fazla kalori gerektirir. Ancak, değerlendirmeler, irade ve doğru beslenme ile yargılamak aşırı kilo hızla kaldırmak için yardımcı olur.
Ne yiyebilirsin?
Özellikle ağır fiziksel emeğe giriyorsa, bir erkeği yiyecekle sınırlamak zordur. Ancak diyetle ilgili bazı öneriler hala dikkate alınmalıdır.- Günde en az iki buçuk litre su
- Mevcut et olmalı. Sadece kızarmış ve yağsız değil. Bir kuş üzerinde seçiminizi durdurmak, bir deri olmadan yağsız dilimler seçmek daha iyidir. Kızartılamaz, tercihen kaynatılır veya pişirilir. Deniz balıkları ile değiştirilebilir
- Eğer sevgiliniz bira kullanmadan yapamıyorsanız, bir limit belirlemelisiniz: Bir canlı ürün camı haftada iki kez maksimum
- Diyet sebzelerine dahil ettiğinizden emin olun: lahana, havuç, pancar, patates, soğan ve sarımsak. Mevsim tüm yemekleri taze yeşillik
- Püresi ve az yağlı süt ürünlerini yiyebilirsiniz.
- Ekmek kaba taşlama seçmek daha iyidir
Neyi reddetmeliyim?
- Güçlü alkol yasaklandı. Tamamen hariç tutmak ya da en azından kullanımı en aza indirmek daha iyidir.
- Özellikle kızartılmış formda yağlı et ve balık yemeyin.
- Ketçap, mayonez ve füme etlerden uzak durmaya çalışın.
Bir diyet nasıl oluşturulur?
Bir erkek için diyet oluşturmak, çok miktarda proteine ihtiyacı olduğunu düşünmek önemlidir. Karın ve göğüste dahil olmak üzere hızlı kilo kaybı için çeşitli seçenekler vardır. İşte bunlar:
Üç Gün Diyet
Çok etkili olduğu düşünülse de, yine de bazı irade gerektirir.
- Ilk gün. Ana ürün tavuktur. Az yağlı parçaları ayırmak için kaynatılması veya pişirilmesi gerekir, böylece toplamda bir buçuk kilogram et ortaya çıkar. Öğle yemeği için en büyük kısmı bırakarak üç öğüne ayrılmalıdır.
- Ikinci gün. Aynı işlem Dana ya da sığır eti ile yapılır.
- Üçüncü gün. En zor. Yapamayacağın hiçbir şey yok. Sadece 5 fincan kahveye izin verilir.
- Güne bakılmaksızın, bol su veya şekersiz çay içmeniz gerekir.
Yedi günlük diyet
Oldukça katıdır, ama sadece bir hafta boyunca aynı diyete bağlı kalmanız gerektiğidir.
Kahvaltı 1. Meyve ve bir bardak su.
Kahvaltı 2. Karabuğday veya pirinç suda kaynatılır, 150 gram süzme peynir ve şekersiz çay.
Öğle. Haşlanmış yağsız et veya balık bir parça ile tereyağı olmadan pirinç veya patates; sebze salatası, çay ve biraz meyve.
Akşam yemeği. Taze meyveler. Yatmadan önce bir bardak yoğurt içer.
Erkek diyetinin çeşitli kadın seçenekleri kadar sert olmadığı düşünülmesine rağmen, bir erkeğin beslenme hakkındaki bazı önerileri takip etmeye zorlaması oldukça zordur. Bu kadın için kolay bir iş değilse, sağlığı vurgulamaya çalışın.