Tatillerin ardında ve neticede, geriye kalanlar, aşırı kalabalık mide, boş cepler, resim hayal kırıklığı yaratıyor. Ve bununla bir şeyler yapmalısın. Para kazanılabilir, ama belde ve başka yerlerde şişman kıvrımlar ne olacak? İşe geçme zamanı.
Bir tatilden sonra kilo vermek ne kadar hızlı?
Soğuk mevsimde diyetlerle çok dikkatli bir şekilde başa çıkmanız gerekir. Sonuçta, büyük bir vitamin ve besin eksikliği yaşıyoruz. Günlük beslenmeyi hafifçe azaltsa bile, bu fiziksel ve zihinsel esenlik üzerinde kötü bir etkiye sahip olacaktır. Yağ dokusunun leptin ürettiğini unutmayın, bu hormon vücut ağırlığını, iştahı ve zihinsel sağlığı düzenlemede rol oynar. Ve eğer aniden kilo verirseniz, kötü sonuçlarla hormonal dengesizliğe yol açabilir.
Ne giymeliyim?
Tatildeyken, yağsız, örneğin meyveler, sebzeler, müsli ile yağsız süt gibi bir şey yiyin. Bol miktarda karbonatsız maden suyu içilir, sindirime yardımcı olur, toksinleri vücuttan alır ve metabolizmayı hızlandırır, yağ yakmak gerekir.
Tuz beyaz bir zehirdir
Mümkünse tuz alımını sınırlayın. Bildiğiniz gibi, tuz iştahı uyarır. Dün, tuzlanmış - susuzluk hissi, ağız kuruluğu, sabah şişmesi hissi veren bir işaret. Bu nedenle, sabahları idrar yapmak gerekir: yeşil veya papatya çayı, büyük miktarlarda, yaklaşık 3 bardak. Bu ilaç tüm fazla sıvıyı vücuttan temizleyecektir. Bu gün pilav yiyelim. Salamura ve tuzlu ürünler, soda, sosis, çorbalar reddediyorum. Kızarmış yemekler hakkında diğer tatillerden önce unutmak daha iyidir ve bir çift için kaynatmak veya kaynatmak için yiyecek kullanılır. "Yasak ürünler" listesi mayonez ve alkol ile desteklenecektir. Alkol vücudu aşırı kalori ile yükler ve iştahı ısıtır. Mayonez zararlı ve yağlıdır.
şampanya
Bildiğiniz gibi, alkol vücudu susuzlaştırır. Metabolizmayı önemli ölçüde yavaşlatır, sinir sistemini bastırır. İngiliz bilim adamlarının yaptıkları çalışmalar, yüksek kalorili bir gıda ile alkol almanın gösterdiği gibi, organizma yağları önemli ölçüde daha az yakar ve vücutta çok fazla bırakır. Bu nedenle tatilden sonra çok fazla sebze, yağsız et, süt ürünleri tüketmeniz gereken bir protein kolay diyetine bağlı kalmanız gerekir. Kafeinli ve karbonhidratsız, tercihen mineralli su veya bitkisel çay veya bolca su ile sulandırın. Soda, kahve, siyah çay, meyve suları içmeyin.
Doğru seçim
Her diyette önemli bir özellik doğru seçimdir. İki portakal ve enerji değeri için bir bardak portakal suyu eşdeğerdir. Sadece bir bardak meyve suyu sarhoş olmayacak, ama 2 portakal yenebilir.
Neden Japon kadınları tatilden sonra şişmanlanmaz?
- küçük porsiyonlar yiyin;
- küçük bir ısıl işlem, yüksek bir vitamin güvenliği sağlar;
- ekmek yerine pilav yiyin;
- Başlıca ürünler: sebzeler, soya, pirinç, balık, turunçgiller ve yeşil çaydır. Deniz ürünleri ve balık üzerinde yoğunlaşıyorlar. Bir yumurta her gün yenir, ½ fincan süt;
- Antioksidanlar bakımından zengin C ve E vitaminleri bakımından zengin yeşil çay, insanlara canlılık ve gençlik kazandırır;
- pirinç unu, küçük tatlılar;
- Hizmetin güzelliği ve uyumu.
Tatilden sonra kilo vermek için, evinizin çöreklerini, kreplerini, pelmeni ve ringalarını kürklü bir ceketin altında geçici olarak değiştirmelisiniz, o zaman 7 kilogram bedeninizde herhangi bir israf olmadan geçer.