Nasıl kilo verilir ... İnsanlığımızın sonsuz sorunu. Ama eğer sıcak mevsimde kilogramlar kaybolursa, o zaman kışın sadece kilo vermek zor değil, ekstra kilo da yazılır. Kışın kilo vermek nasıl olmaz? En önemli iki kural var.
- Kış aylarında, vücut vücudu ısıtmak için çok fazla enerji gerektirir ve yağlı yataklarda depolanır. Bu yüzden kendiniz ve açlığınız hakkında devam etmeyin! Bu bir açlık rasyonunda oturmanız gerektiği anlamına gelmez. Yemek, ama ılımlı.
- Detologlar kış aylarında diyete oturmaya dayanırlar. Ancak bu yolu takip etmeye karar verirseniz, enerji eksikliği yüzünden yolda donduramamak için koruyucu bir diyet seçin.
Kışın kilo vermek için, yaşamın tüm alışılmış zamanlamasını gözden geçirmek ve spor yapmak için emin olmak gerekir. Spor salonunda masum bir koşu ya da 2 saat yoğun eğitim olsun, ama sadece gerekli. Dansa katılmak harika olurdu: Olumlu duygular denizi ve bir akşamda yeterince yüksek kalori kaybı.
Kışın uygun beslenme
Kış döneminde, rasyonel bir menü, doğru bir şekilde kilo vermenize izin verecektir. Temel olarak sıcak çorba alırsanız harika olur. Lezzetli bir çorba sizi ısıtacak ve vitaminler, besinler, enerji sağlayacaktır. Çorbanın liyakati, yediğimiz et suyunun hacminden dolayı vücudunuzu aldatmasıdır. İkincisi, vücuttan basit su olarak hızlıca uzaklaştırılmaz. Ve haşlanmış sebzelerle birlikte - sadece düşük kalorili bir yemektir.
Çorbanın ilk çeşidi:
Yay (6 kafa), lahana çatalı, yeşil biber ve domates (her biri 2-3 parça), bir parça kereviz yeşillikleri alın. Tüm malzemeler ince doğranmış ve kaynatılmıştır. Kaynatıldıktan sonra defne yaprağı, zencefil ve biber.
Çorbanın ikinci çeşidi:
Lahana rengi ve pırasaları (0.2 kg), başları soğan, lahana, maydanoz ve havuç (her biri 0.25 kg) ve 0,3 kg kereviz yumrularından 0,5 soğan alırız. Tüm kesilmiş ve pişene kadar kaynatın. Daha sonra patates püresi yapmak için sarımsaklı karanfil, domates suyu (1 yemek kaşığı), fesleğen ve karabiber ekleyin. Bu çorba 10 dakika daha pişirilir.
Beslenme uzmanlarının görüşleri
Beslenme uzmanlarının görüşüne göre, kışın yediği kısmı azaltarak kilo vermek daha iyidir. Kış mevsiminde herhangi bir ürünü dışlamak için kabul edilemez. Bu dönemde vücut zaten tükenmiş ve gerekli bileşenlerin eksikliği bedenin durumunu olumsuz yönde etkileyecektir. Balık, süt ürünleri, yumurta mevcudiyeti diyeti mutlaka. Etten, yağsız bir kuşa (hindi, tavuk) tercih edin, sığır eti veya domuz eti mümkün olduğunca yağsız olmalıdır. Sebzeler ve meyveler zorunludur ve sayıları artırılmalıdır. Sağlıklı bir diyet için çalışıyoruz. Daha önce hepiniz kavrulmuş olsaydınız, şimdi yemek pişirme, kaynatma veya fırında pişirme yöntemi ile yemek pişirmenin zamanı geldi. Bir vapur almak harika olurdu - çok zaman ve çabadan tasarruf edin. Karbonhidratlar için, diyetinize püreyi eklediğinizden emin olun. Fakat aşırı çörekler ve farklı tatlılardan kurtulun.
Doğru şekilde seçilmiş diyet, egzersiz, arzu ve irade gücü - kışın kilo vermek ya da en azından kilonuzu aynı seviyede tutmak için ihtiyacınız olan her şey.