Çocuklarda fazla kilo gerçek bir problemdir. Çocuğunuza sadece rahatsızlık vermekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıklara da neden olabilir. Ayrıca aşırı kilolu, hastalıkların ortaya çıkması için mükemmel bir toprak oluşturur ya da halihazırda mevcut olan hastalıkların seyrini arttırır. Çocuk aşırı kiloluysa ne yapacağını düşünün.
Çocuklarda obezite ile mücadelenin ana yolu
Diyet aşırı kilogramlarla mücadele etmenin ana yoludur. Bu durumda, mutlaka bir beslenme uzmanı veya çocuk doktoru gözetiminde gerçekleştirilmelidir. Düşük kalorili beslenmenin üç yılı altındaki çocuklar, diyetin enerji değeri azaldığından tavsiye edilmez.
Hayvansal yağlar ve karbonhidratlar pahasına diyetin kalori içeriğini azaltır. Fizyolojik norm, protein miktarına karşılık gelmelidir. Kaynağı yumurta, süt ve az yağlı, az yağlı balık içeren çeşitli süt ürünleridir. Ekşi krema, yağlı peynir çeşitleri, krema, tereyağı tüketimini sınırlamak gerekir.
Çocuklarda aşırı kilogramlarla mücadelede diğer yöntemler
Çocuğun ağırlığı fiziksel yükü azaltmaya yardımcı olacaktır. Aşırı kilolu sporlarla mücadelede 4-6 yaş arası çocuklar etkili bir şekilde desteklenmektedir. Ebeveynler, arzuları doğrultusunda, çeşitli spor bölümlerinde (yüzme, futbol, dans vb.) Bebeklerini kaydedebilirler. Ebeveynler ayrıca aile spor etkinlikleri düzenleyebilirler, sadece mümkün olduğunca sık tutulmaları gerekir. Bu yaştan küçük çocuklar için, yeterince hareketli oyunlar ve açık hava yürüyüşleri.
Obezite için cerrahi tedaviler çocuklukta uygulanamaz. Çeşitli takviyeler ve ilaçlar da 15 yaşın altındaki çocuklar için kontrendikedir. Ancak bu tip ilaçların doktora atfedilmesi söz konusudur. Onları çocuğunuza vermek için acele etmeyin, ancak diğer uzmanlara danışın.
Çocuğunuzun hayatındaki değişiklikleri kolayca taşıyabilmesi için, ebeveynlerin bunun için gerekli koşulları yaratması gerekir: çocukta günaha neden olan yiyecekleri tutmayın; Çocuğunuzun yiyeceklerini kontrol etmek; çeşitli mobil aktiviteler düzenler ve onlara katılır.
Ebeveynler için bazı ipuçları
Çocuğunuzun gereksiz gereksiz ağırlıktan kaybolması için aşağıdaki ipuçlarını kullanın. Kendinizi, yaşla birlikte ekstra kiloların kendiliğinden yok olacağı ümidiyle pekiştirmeyin. Ev meyve suları, gazlı içecekler, jöle, daha iyi meyve içecek, tatlı olmayan kompostosu, çay (şekersiz) hazırlamak. Yarı mamullerde çok fazla baharat, görünmeyen yağ, nişasta vardır, bu nedenle bebeğiniz için ebeveynler tarafından pişirmek daha iyidir. Çocuğun diyetinde daha fazla pişirilmeli, haşlanmış yiyecekler, pancar çorbası ve çorbalar kızartmadan pişirilmelidir.
Evinize soslar, mayonez, füme ürünler, sosisler getirmeyin. Ve ayrıca kek, tereyağı ürünleri - kurutulmuş meyve veya hünnapla değiştirin, jöle, marshmallow (sınırlı miktarlarda).
Bebeğinizin diyetinden cipsleri ve fast food'ları ortadan kaldırın. İrmik haricinde günlük püresi pişirin. Çok kullanışlı: inci arpa, yulaf ezmesi, buğday ve çok tahıl gevreği. Kepekli çörek üzerinde beyaz ekmek diyetinde değiştirin. Ayrıca baharat ve tuz tüketimini azaltın.
Bebeğinizi sık sık besleyin, ancak bölümleri küçük olmalıdır. Bu yiyecek, iştahı azaltmaya yardımcı olacaktır, çünkü yiyeceklerin bir sonraki kısmı, önceki yiyeceği tamamlar, midede ise dolgunluk hissi oluşur. Çocuğunuz için açlıktan kurtulmanıza yardımcı olur. Kafe ve restoranlara aile gezileri sınırlanır.
Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmak için aşağıdaki nüansları dikkate alın. Bir çocuk yavaş yavaş yiyecekleri çiğnerken, çabucak doymuş hisseder. Çocuğunuzun iştahı almaması için bulaşıkları yıkamak için daha az zaman ayırmaya çalışın. Çocuğunuzu yakın akrabalarınızla bırakırsanız, onları diyet değiştirmek konusunda uyarın.
Çocuğa garip ve diğer tatsız sözcükler olduğunu söylemeyin, sadece kilo vermeye yardımcı olmayacaktır, aynı zamanda çocuk için de uzun süreler boyunca kompleksler yaratacaktır.