Pilates, öncelikle hastalığa bağlı olarak aktif spor yapamayan kişilerin kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış bir jimnastiktir. Pilates, Akıllı Vücut olarak adlandırılan zindeliğin yönüdür. Pilates eğitimi, sınıflar sırasında stres ve rahatlama için özel bir yaklaşım kullanırken, kaslar ile özel bir ilişki anlamına gelir. Her eğitim zamanında, fiziksel aktivite üzerindeki solunum ve konsantrasyon kontrolü yapılır.
Bugüne kadar, fazla kilolardan kurtulmak için birçok pilates programı bulunmaktadır. Aşırı kilolu olan kişilerin ritmik aerobiklerden daha yavaş jimnastik seçmesi daha olasıdır. Haydi anlayalım, Pilates'te kilo verebilir misin?
Pilates, metabolizmayı hızlandırmak isteyen insanlara mükemmel bir sonuç verir. Jimnastik Pilates birkaç şekilde çalışır:
- Vücudun kaslarının güçlendirilmesi;
- Yanlış duruş üzerinde çalışmak;
- Vücudun tonunu yükseltin;
- Kas dokusunun konsolidasyonu.
Klasik Pilates, hareketi, belin, belin, bacakların ve ellerin kaslarını güçlendirmenin yanı sıra basının oluşturulmasını amaçlayan bir güç eğitimidir. Bu yükün bir sonucu olarak, kaslar güçlendirilir ve vücudun şekli iyileşir. Aşırı kiloda daha iyi bir sonuç elde etmek için, yeterli diyet kısıtlamaları ile pilates birleştirmek için gereklidir.
Bir Pilates mesleği 380 kcal'e kadar yakar. Tabii ki, ritmik ve dans aerobikleri çok daha büyük bir sonuç elde edebilir, ancak pilatesin etkisi kasların yapısına ve dinlenme sırasında enerjinin harcanmasına yöneltilir. Bu program, uzun vadeli bir stratejiye ayarlandığından, vücuda daha fazla fayda sağlamaktadır.
Klasik aerobik ve güç egzersizleri yapamayan kişiler için Pilates önerilir. Pilates jimnastiği birkaç nedenden dolayı atandı:
- Omurga yaralanmaları;
- Duruş ihlali;
- Kalp ve eklemlerle ilgili problemler;
- 20 kilogramın üzerinde fazla kilo.
Modern Pilates, vücudunuzu mükemmel bir şekilde korumak için evrensel bir sistemdir. Hamile kadınlar ve emeklilik yaşı olan insanlar için özel pilates egzersizleri seti vardır. Buna ek olarak, sınıf başına 600 kcal'e kadar yanma sağlayan yoğun pilates aerobik seansları vardır. Pilates, zeminde ve özel simülatörlerde, fitbole sınıflarında, dambıl ve kauçuk amortisörleri ile çalışmayı içerir.
Pilates, kas yapmamaya çalışanlar için mükemmel bir alternatiftir, ancak sadece ince bir figür bulma ve fazla kilodan kurtulma hedefini sürdürür. Pilates sistemi, sınıfta hızlı kilo vermenizi sağlar. Sağlıklı kilo kaybı, tüketilen kalorilerde makul bir azalma ve haftada üç antrenman pilatesiyle sağlanabilir. Bu formül, herhangi bir yaş ve kilo kategorisinde insanlar için kilo kaybı için uygundur.
Doğru pilates sınıflarının rehinesi, dersin adım adım masteringidir. Yeni başlayanlar için programa başladığınızdan emin olun. Pilates sınıflarındaki ana şey, vücudun doğru pozisyonu ve nitel solunumudur.
Kilo vermeyi, pilates yapmayı, aktif olarak aerobik yapan veya spor salonunda kasları pompalayanları mı kaybedebilirim? Kesinlikle. Eğitimin sonucu olarak pilates vücut hacmini azaltmaya yardımcı iç kasları güçlendirdi. Tondaki iç kasların korunması, omurga ve eklemlerdeki gerilmenin azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca, pilates eğitimi güçlü bir baskı sağlar.
Pilates yardımıyla kilo vermek için, kardiyo dayanıklılığı geliştirmek için programa egzersiz eklemeniz gerekir. Bu kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için gereklidir.