Yanlış algılama numarası 1. Herhangi bir diyetle, kilo vereceksiniz, çünkü vücut zararlı yağ kaybeder
Aslında, her şey hormonal arka plana bağlıdır. Birçok insan kısıtlama olmaksızın her şeyi yiyip kilo almaz. Kısıtlayıcı diyetler vücut için stres yaratır, bu da yiyecek eksikliğini telafi etmeye çalışır, stres hormonları üretir (örneğin, kortizol). Kas ve tendonların çalışmalarını önemli ölçüde kötüleştirir. Cilt durumu da kötüleşir - sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Yağ aynı yerde kalır. Ondan kurtulmak için, kas kütlesi değil, proteinleri yüksek yiyecekler yemeniz ve yoğun eğitim ve alıştırmalar yapmalısınız.
Yanlış algılama numarası 2. Herhangi bir yağlı yiyecek zararlıdır ve onu terk etmeniz gerekir.
Yağlar doymuş ve doymamış olarak ayrılır. İlki, vücut tarafından yeterince hızlı emilmez ve cilt altında birikintiler oluşturur. İkincisi hızla emilir ve metabolizmayı hızlandırır. Yağları tamamen tüketmeyi bırakırsanız, vücut tüm gerekli maddeleri almaz ve metabolizma süreçleri tamir edilemez şekilde zarar görür. Böylece, daha sonraki kısıtlayıcı diyetler için bile, trans yağ içeren gıdaları almaya devam edin - balık, fındık vb.
Kavram Yanılgısı numarası 3. Geceleri yiyemezsiniz çünkü yiyecek sindirilmez ve yağlı yataklara dönüşmez.
Olduğunda önemli değil, ama ne var. Protein içeren ürünlerin kullanımı, deri altı yağını "yiyen" büyüme hormonunun üretimini uyarır. Karbonhidratlar ayrıca insülin üretimine katkıda bulunur ve bu nedenle, yatmadan önce tüketilmemelidir.
Yanlış anlama numarası 4. Kilo vermek için hareket etmeniz gerekir.
Yağ yakımı sadece kandaki belirli hormonların varlığında meydana gelir. Spor yapıyorsanız veya fazla çaba gerektirmeyen fiziksel egzersizler yapıyorsanız, hormonal arka planınız değişmeyecektir.
Eğer kilo vermeyi hayal ediyorsanız, yoğun harekete, yani yüklere ihtiyacınız vardır. Kişisel şartlarınız için gerekli yükleri atayacak bir fitness uzmanı veya spor hekimliği uzmanından tavsiye almak daha iyidir.
Yanlış anlama 5. Yağ yakarsanız, mide düz olur
Beslenme uzmanları, obez insanların göbeğinin bazen biraz daha düz olduğundan, ileriye hafifçe tahsis edildiğini belirtir. Kasların özelliklerine bağlıdır. Karın ve diyafragmatik kaslar rahatlamışsa, mide düşmeye başlar. Bu, ince insanlarda bile, yeterince hareket etmediklerinde, yani yük olmaksızın gerçekleşir. Bu kasların iyileşmesi çok zordur. Yani, öncelikle aktif bir yaşam tarzı yönlendirmek gerekiyor. Bir oturma pozisyonunda, karnı sıkmak için egzersizler de yapabilirsiniz. Her antrenman 50-100 tekrar egzersizden oluşmalı ve ekshalasyon ile sona ermelidir.
Yanlış algılama numarası 6. Yağ yakma preparatları kilo vermenize yardımcı olur
Bu büyük yanlış kavramlar birçok kadına dinlenmez. Bununla birlikte, yağ yakan maddeler, vücuttaki metabolizmayı değiştirir. Her bireyin metabolizması bireysel olduğu için kullanımları zararlı bile olabilir. Ilacı alarak, yağ miktarını azaltabilirsiniz, ancak yağ alımını durduktan sonra kitle halinde neredeyse tamamen iyileşir. Ve daha sık, daha da olur. Hazırlıklar, sadece egzersiz ve diyetle birleştirildiğinde iyi sonuç verir.
Eğer gerçekten yağ birikintilerinden kurtulmak istiyorsanız, sadece iki durum vardır: fiziksel aktivite ve dengeli beslenme - elbette ki, bireysel özelliklerinizi dikkate alarak. Aksi takdirde, hiçbir şey olumlu bir sonuç vermeyecektir ve kilo vermeyle ilgili yanlış anlamalar sadece hayatınızı mahvedecektir.