Lif, kaloride düşüktür, toksinleri vücuttan emer, toksinleri giderir. Ayrıca, mideye girerek, selüloz şişer ve böylece bir tokluk hissi verir.
Kilo kaybı için kepek seçin
Çok sayıda tahıl ürünü var. Bunlar karabuğday, pirinç, buğday, çavdar kepeği vb. Hepsi somut bir yarar sağlar, ancak kilo vermek için sadece yulaf ve buğday yararlıdır.
Yulaf kepeği, birçok diyette en sık görülen tiptir. Gerçek şu ki, açlık hissini hafifletir, metabolizmayı hızlandırır ve ayrıca kandaki normal bir kolesterol düzeyinin korunmasına yardımcı olurlar.
Buğday kepeği de bize bir tokluk hissi verir, bağırsak geçişini uyarır, kandaki şeker seviyesini kontrol eder, toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Yulaf ezmesinden elde edilen tek fark, fiyat farkıdır.
Kilo vermek için kepek nasıl alınır?
Bu gıda katkı maddesi bağımsız bir ürün olarak ve kefir ve sütlü marş motorunun kombinasyonu olarak faydalı olacaktır. Bir yemek yemeden önce birkaç yemek kaşığı yer kepeği içmek tavsiye edilir - kesinlikle yemek için kek değil, ama çok daha kullanışlı. Mideye girmek, kepek şişmeye başlar ve bu yüzden zaten doygunluk hissine sahibiz. Bu ürünü kullanırken, günde en az iki litre su içmek çok önemlidir, çünkü sıvı kepeğin vücuttan çıkarılması zor olduğundan ve kilo vermek yerine kabızlık kazanma riski taşır. Sebze salataları, çorbalar, pirzolalar hazırlanırken kepek eklemek oldukça gereksiz olacaktır - tabaklarda neredeyse hissetmeyecek, ancak faydalanmayacaktır. Ayrıca, bunları yoğurda da ekleyebilirsiniz - bu sadece figür için değil, aynı zamanda bağışıklık için de faydalıdır.
Kepeklerin tüm avantajları ile, ilaçların normal emilimi ve minerallerin emilimine müdahale ederek, bunları sürekli olarak kullanmaya değmez. Gastrit veya mide ülseri olanlar, bu yöntemle kilo kaybetmekten kaçınmalıdır. Bunun nedeni, kepçenin, hastanın mide mukozasına daha fazla zarar verebilecek yeterince kaba bir ürün olmasıdır.
Gördüğünüz gibi, kilo kaybı için kepek kullanmadan önce, tüm artıları ve eksileri dikkatle tartmalısınız. Etkinliğine rağmen, bu yöntemin dikkatle alınması gereken birtakım kontrendikasyonlar vardır, aksi takdirde sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Genel olarak, yöntem, hafif kilo kaybı derecesinde uzun zamandır onurlu bir yer işgal etmiştir. Kepek besin olarak alındıktan sonra, özellikle yiyecek seçiminde kendinizi kısıtlayamazsınız. Herhangi bir diyette olduğu gibi, porsiyonları izlemek zorunda kalmayacak ve günlük kalori oranının ötesine geçmeyecektir. Günlük oranın formül ile hesaplanması kolay olacaktır, burada kilonuzun 14 katıyla çarpılması ve 0.453'e bölünmesi gerekir: ((ağırlık) x 14): 0.453
Aslında, bunlar kilo kaybetme yöntemiyle ilgili tüm önerilerdir. Her şeyi doğru yaparsanız, sonuç iki ila üç hafta içinde olabilir. Metabolizma düzelecek, fazla cüruf bırakılacak ve uzun süredir hayal ettiğiniz kolaylığı hissedeceksiniz!