Bu prosedür vücut ve su sıcaklığındaki farklılıklara dayanmaktadır. Çarptığında, ısı ve soğuk reseptörler üzerinde bir etkisi vardır. Kılcallar refleks olarak daraldı. Kan akışı azalır, soluk soluk, sıcaklığı azalır, böylece vücut ısısını korur.
Eşzamanlı olarak, toplam ısı üretimi otomatik olarak artar, iç organların kan akımı ve derin dokular artar. Isı dengesi geri yüklenir. Kılcallar tekrar genişler ve kanla doldururlar. Deri kırmızıya döner, ısıtır ve hoş bir sıcaklık ortaya çıkar. Reseptörlerin uyarılmasından dolayı, vejetatif ve sinir sistemleri aktive edilir, kan dolaşımı hızlanır.
Dokulardaki kan akışı sayesinde, kardiyovasküler sistemin çalışması gelişir. Böylece, şüphe kan damarları için bir tür jimnastiktir. İş kapasitesini arttırır, nöromüsküler sistemin tonunu arttırır.
Nasıl hazırlanır
Evde sağlığınız için soğuk su ile dousing yaratabilirsiniz. Örneğin, şehir koşullarında evde banyo yapmaktan ziyade banyo yapmak çok daha uygundur. Elbette, bunu nispeten çevre dostu bir yerde (örneğin bir parkta, örneğin bir bahçede) yapma olanağınız varsa, orası daha iyidir. Sokakta dökülmenin anlamı zeminde ya da karda çıplak ayak altında durmanızdır: her bir kişi 35 mikrosoltluk bir yüke sahiptir, kuru bir taban ile, akım, bilindiği gibi, pratik olarak geçmez, ama ıslaksa, elektriksel iletkenlik artar. Yerde çıplak ayakla ayakta duran bir kişi döküldüğünde tam bir deşarj olur. Tüm elektrik, bir paratoner gibi, yere gider. Kar en kötü kondüktördür ve bu nedenle deşarj etmek istiyorsanız, yerde durmak daha iyidir.
Ancak karla temas halinde diğer süreçler bağlanır. Ayaklarda bir refleks etkisi vardır. Tabanlarda, iç organları etkileyen birçok nokta vardır. Karda dururken, bu noktalar sinirlenir ve böylece tüm vücudu işin içine dahil edersiniz. Yani hem kar hem de yeryüzünün artıları var.
Soğuk tedavi
Antik çağda buzlu su ile yapılan tedavi, çok etkili ve popüler bir teknik olan kriyoterapinin (soğuk tedavi) gelişmesine yol açmıştır. Atalarımız gençleştirme için buzlu suyla banyo yaptı. Daha sonra soğuğun gerçekten tüm vücut üzerinde çok yararlı bir etkiye sahip olduğu kanıtlandı. Bağışıklık sistemini harekete geçirir; endokrin sistemi harekete geçirir; Bir bütün olarak vücudun nörohumoral düzenlemesini geliştirir.
Kriyoterapi, inflamatuar bir sürece sahip olduklarında eklem hastalıklarında özellikle etkilidir; PMS ve çeşitli kadın hastalıkları; ağrı sendromu; kas spazmları; doku ödemi; alerji; akne ve diğer cilt hastalıkları.
Sokakta yapmaya başlamak için sıcak mevsimde, kuru ve çok fazla nem olmadığı zaman gereklidir. Kışın, çift yüklemeye bağlı olarak soğuğa uyum sağlamak çok daha zordur. İlk önce havanın sıcaklığına tepki verirsiniz ve daha sonra soğuk su etkisini yoğunlaştırır.
Kontrendikasyonlar
İyileşme yöntemi ne kadar çekici olursa olsun, kendi organizmanınızın özelliklerini dikkate almanız gerekir. Minimum yüklerle başlamanız gerekiyor. Şiddetli veya kronik hastalıklarınız varsa, herhangi bir kurtarma sistemine başlamadan önce, bir doktora danışmanız gerekir. Balneoterapist veya balneoterapist ise daha iyidir.
Böylece, bir uyaran üzerinde bir başka uyarıcı bindirilmiştir. Eğer aniden soğuk algınlığı ve hasta olursanız, bilinçaltında negatif duygular giderilecek ve genellikle benzer prosedürlere girme arzunuzu kaybedeceksiniz. Kışın sokağa dökülen sadece tecrübeli bir kişiyi alabilir.
Genitoüriner ve kardiyovasküler sistemlerin hastalıkları olanlara caddede dökmek önerilmez. Onlar için bireysel bir program gereklidir. Doğru beslenme, bitkisel tedavi ve en az soğuk yüklerin organizasyonu ile başlamak gerekir. Bir yıllık özenli çalışmanın kendiniz için mükemmel sonuçlar elde etmesine yardımcı olabilirsiniz.
Buzlu su ile tedaviye başlamadan önce, sağlığınızın güçlü ve zayıf yönleri göz önünde bulundurulduğunda hangi sağlık programını seçeceğiniz konusunda uzman bir doktora danışın.
Buz deliğinde banyo yapmak
Her yıl Ortodoks halkı, buz deliğinde yüzmenin eşlik ettiği Vaftiz Bayramı'nı kutlar.
Nasıl hazırlanır
Buz deliğinde yıkanmanın ciddi ve uzun bir hazırlık gerektirdiğini unutmayın, çünkü cildin ve su sıcaklıklarının 5-7C'yi aşması durumunda, vücudun kaynakları yeterli olmayabilir ve “başarısız” olacaktır. Eğer sıcaklığınız 30,6C ise, o zaman otuz derece su ile sırılsıklamadan sonra termoregülasyon mekanizmasına başlayacak ve bir iyileştirme ve temperleme etkisi elde edeceksiniz. Bu nedenle, 3C'den fazla olmayan bir farkla daha iyi başlayın ve 7C'ye kadar getirmek için her iki haftada bir artırın. Herhangi bir kişi için aşırı sınır 28C'de bir nokta olabilir. Sıcaklığı düşürürseniz, bunun her organizmanın dayanamayacağını unutmayın.
Eğer hala delikten yüzmeye karar verdiyseniz, önlemlere uyun: buzlu suya daldırmadan önce alkol içmeyin; Yeni başlayanlar 3-5 saniye boyunca buz deliğinde olabilirler.
Kontrendikasyonlar
Morsla uğraşan, hala aşırı olan ve sonuçlarına ulaşmak için uğraşan herkes buna değmez. Buz deliğinde yıkanmak vücut için zor bir işlemdir ve aslında çalışkan ve eğitimsiz olan insanlara kontrendikedir, çünkü buzlu su daraltılabilir, ki bu da kardiyovasküler rahatsızlıklar da dahil olmak üzere birçok sıkıntıya yol açar. Deliğin içine daldırıldığında, vücut sadece bir sıcaklık değil, aynı zamanda mekanik bir etkidir - keskin bir daldırma ile, insan vücudunda su çok serttir. Mutlak kontrendikasyonlar, tüberküloz veya ağır inflamatuar hastalıklar gibi spesifik olmayan hastalıklardır.
kurtarma
Soğuk suyla dökmek, Porfiry Ivanov'un sağlık sisteminin önemli bileşenlerinden biridir. İnsan sağlığına soğuk su dökmek çok faydalıdır. Eğer onu modern bir dile çevirirseniz, 11 tavsiyede bulunacaksınız.
1. günde 2 kez soğuk doğal suda yıkanır: gölde, nehirde. Ayrıca banyo yapabilir, duş alabilir veya dondurabilirsiniz.
3. Alkol veya sigara içmeyin.
4. Haftada bir kez yememeye çalışın (örneğin, 19.00 Cuma gününden 12: 00'a kadar).
5. Pazar günü saat 12: 00'de doğayla çıplak ayakla çıkın ve birkaç derin nefes alın. Bundan sonra yemeye başlayabilirsiniz.
6. Çevredeki doğayı sevin ve saflığını koruyun.
7. Karşılaştığınız tüm insanları (zihinsel dahil) selamlayın.
8. İnsanlara, özellikle de fakirlere, hastalara, rahatsız edici ve muhtaç kişilere yardım edin.
9. Açgözlülük, tembellik, gönül rahatlığı, korku, ikiyüzlülük, gururla yenin. İnsanları kötü konuşmayın ve dedikoduları dinlemeyin.
10. Hastalıklar, rahatsızlıklar, ölüm hakkında düşünmeyin.
11. Her düşünceyi tapayla güçlendirin.