1. Kendinizi uykusuz bırakmayın . Televizyonu veya bilgisayarı geç saatlere mi oturdun? Bu, sürekli yorgunluğun ilk sebebidir. Vücudun geceleri dinlenmek için televizyon izlemesi için yeterli saati yoktur. Bunu bize yapay olarak uykuya sokan alkollü içeceklerin kabulünü ekleyin. Görünüşe göre biz dinlendik, ama aslında vücudumuz rahatlayamıyor ve daha sonra kronik yorgunluk var. Bu nedenle, tam 8 saat uyuyabileceğiniz bir rejim seçmeye çalışın.
2. Rahatlamayı öğrenin.
İş gününüz çok meşgulsünüz, yapacak çok işiniz var, yapacak çok işiniz var ve elbette oturup dinlenmek için bile bir dakika bile yok. Sonra işe geldiğinizde en acil işi yapmaya başlayın. Diğer her şey bekleyecek. Saatinizi görünümünüzden çıkarmaya çalışın, onlara bakmamak için. Hafta sonları akrabalarımla, arkadaşlarımla, kocamla geçiriyorum ve hiçbir şey yapmamaya çalışıyorum. Harika bir rahatlama aracı meditasyon. Eğer nasıl gireceğinizi bilmiyorsanız, ezoterik kitapları okuyun, özel ses kasetleri izleyin ya da meditasyon kurslarına devam edin.
Meditasyon yapamazsınız, sadece kısa bir mola verin, diyelim, öğle yemeği için. Tüm düşüncelerinizi özgür bırakın, iç sessizliği yakalamaya çalışın. Ayrıca, böyle bir süreci tefekkür olarak rahatlatmaya yardımcı olur. Bir dakikalığına bir dakika bakın, beynini sakinleştirin. Tefekkür çok iyi, geriye kalan meselelere odaklanmaya, kafayı sıraya koymaya, bilgisayardan gözlerini rahatlatmaya yardımcı olur. 15 dakika içinde küçük bir dinlenme enerji ile şarj olur ve canlılık verir.
3. Doğru yemeği seçin. Modern çağımızda, yiyeceklerle bir sürü kimyasal madde alıyoruz, hava çok temiz değil, içtiğimiz su kurşun dolu. Merak ettiğimizden yorulmadık. Ne yapmalıyım? Koruyucular olmadan mümkün olan yerlerde yiyecek seçin. Bir hava temizleyici ve su filtresi satın alın. Ev aletlerini çekmecelerde mutfaktan uzak tutun. Kendinizi alkolle, sigarayla, uyuşturucu kullanımıyla sınırlayın - yapılarında çok fazla toksin bulunur. Her gün 8 bardak su iç.
4 Fiziksel egzersizler yapın. Günde yarım saatlik jimnastik kimseye zarar vermez. Metabolizma aktive edilir, yemeklerle yediğimiz tüm kaloriler enerjiye dönüşür. Kan daha fazla oksijen alacak ve neşeli ve enerjik hissedeceksiniz. Vücut zayıflayacak ve cilt elastik hale gelecektir.
5. Vücudun muayenesini yapınız. Kronik yorgunluğun sebebi, banal anemidir. Vücudunda demir veya vitamin yoktur. 12'de belki de çok bolca süreniz var. Anemi nedeni de mide ülseri olabilir.
Hormonal dengesizlik yüzünden yorulduk. Organlarımızın çalışmaları da hormonlara bağlı. Diyet tutmaya çalıştığınız ve aşırı beslenmediğiniz halde, sürekli olarak korkuyor ve kilo alıyor musunuz? Yani, tiroid bezinde bir başarısızlığın var. Yorgunluk ve uyuşukluğun nedeni de böbreküstü bezlerinin işlevinin ihlalidir. Depresyon, rahatsızlığımızın sebeplerinden biridir. Hüzünlü melankoli düşünceler, harekete geçme ve yaşama isteksizliği, tüm bunlar otonom sinir sistemi ihlallerine yol açar.
Kronik yorgunluk henüz ilaçların üstesinden gelmez, ancak kendinize yardımcı olabilirsiniz: genellikle dinlenin ve vitaminler alın, ve hiçbir sakıncalı düşünce yok!