Doğru duruş, iyi oluş, sağlık, zariflik ve esneklik için bir eşanlamdır. Fakat genellikle sırtımızı dik tutmayı mı başardık? Unutulduktan sonra rahatlıyoruz ve kaslar tekrar "eğri" pozisyonunu kabul ediyor. 4 basit ilkeyi göz önünde bulundurun: Vücudun düz bir duruşu "hatırlama" na yardımcı olurlar.
Uyumak için rahat bir yer hazırlayın. Ortopedik yatak ve yastık vücudun gece dinlenme sırasında tamamen iyileşmesini sağlar - sonuçta gün içinde hissedeceğiniz sonuç: kas çerçevesinin fonksiyonları normalleştirilir, canlılık seviyesi artar.
Doğru çalışma alanını düzenleyin. Gerektiği gibi eğimli arka masa ve sandalye seçin, böylece sırt düz uzun süre kalabilir. Monitör veya dizüstü bilgisayar ekranını göz hizasına ve masanın üzerindeki dirseklere yerleştirin: boyun ve omuzların gergin kasları üst omurgada nevraljiye neden olabilir. Her çalışma saatinden sonra aktif molalar almayı unutmayın: ayağa kalkın, gerdirin, birkaç eğim yapın ve kasanın dönüşünü yapın.
Sırt için bir dizi egzersiz seçin. Düzenli yükler sadece zarif bir duruş oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda kronik hastalıkların tezahürlerini de azaltabilir: örneğin, üst vertebra eğriliği genellikle KBB semptomlarını, mide-bağırsak sistemi ile ilgili merkezi problemleri ve jinekolojik veya ürolojik hastalıkların lumbar - semptomatolojisini kışkırtır.
Rahat ayakkabılar alın. Moda flip-floplar, takunya ve katırlar - günlük kullanım için kötü bir seçim: ayak kaslarının gerginliği, sırtın ve boynun kas kısmına iletilebilir. Esnek bir taban ve topuğun güvenilir bir şekilde sabitlenmesini sağlayan, yaklaşık 1,5 cm genişliğinde küçük bir topuk üzerinde modelleri seçin.