Yemek için bahane kullanan insanlara aitseniz, duygularınızı daha iyi kontrol etmelisiniz. Öfke, endişe, üzüntü, özlem, kendinden hoşnutsuzluk, sinirlilik ve hatta neşe - tüm bunlar buzdolabına saldırmak için sebep olabilir.
Çikolata mufflesinin olumsuz duygularını yediği, endişe geçirdiği, ama kaçınılmaz olarak figürle ilgili sorunlara yol açtığı.
Duyguların "sıkışma" alışkanlığı, kalıcı bir bağımlılığa dönüşebilir ve iyi bir ruh halindeyken bile yemeğe yaslanırsınız.
Ve bu obeziteye doğrudan bir yoldur. Yoğun bir günün ardından, bir parça kek, bu kişilerin bir doz alkolle değiştirilmesini sağlar. Gerçek şu ki, sukroz zevk ve iyi bir ruh hali için sorumlu olan serotonin hormonunun seviyesini artırır, ıstırap, sinirlilik vb. Azaltır.
"Tatlı fikirli" psikolog ve psikoterapist Olga Tessari her şeyden önce, kalori yakmanın yanı sıra, serotonin ürettikleri gibi düzenli fiziksel egzersizler yapmaları için tavsiyede bulunuyor. Ancak, duygusal alanı unutmamalıyız. Bir terapiste hangi duyguların sizi yemenize yol açtığını öğrenmesini isteyin, bu nedenle menzilinin çok sınırlı olması muhtemeldir. Zaten aşırı kilo almışsanız, bir endokrin uzmanına veya bir beslenme uzmanına danışın. Kilo vermenin harikalarını vaat eden diyetler, olumsuz duygular uyandırabilir ve sonuç olarak kilo alımı sağlayabilir.
İşte en çok buzdolabına koşma arzusuna neden olan duygular:
- diğer insanlarla iletişimde zorluklar
- duygu, sevilmezsin
- finansal problemler
- Ev konforu olmaması
- memnuniyetsizlik
- ayrılık
- planların yıkımı
- korku
- özlem
- düşük benlik saygısı
- üzüntü
- yalnızlık
- belirsizlik
- kötümserlik
- yoksulluk
Bununla nasıl başa çıkılır?
- Kendini kontrol etmeyi öğren. Son zamanlarda yedin mi ve tekrar çikolata yemeyi mi düşünüyorsun? Dikkat dağıtmak, örneğin, sorunlu bölgelere yönelik olarak 10 dakikalık bir ücretlendirir. Yemeye yatma arzusu ortadan kalkar, eğer olmasa da, bir miktar meyveyi yemezler.
- Belirli saatlerde yemeye çalışın, iyice çiğneyin.
- Spor için git. Havuzda bir grup aerobik grubuna katılın. Ağırlıktaki problemleri çözmenin yanı sıra, grupta spor yapmak psikolojik durumunuzu değiştirecek, olumlu duygular, yeni arkadaşlar olacak.
- Mağazaya gitmeyin, açlık hissi verin, aksi takdirde ihtiyacınız olandan daha fazla ürün satın alırsınız.
Lyulko'yu sev
pravda.ru