Neşeli adım
Öncelikle alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirin. Birkaç basit kurallara bağlı kalın.
Güç kaynağı
Tuz alımını sınırlayın: Bacakların şişmesine neden olan sıvının vücudunuzdan çıkarılmasını önler. Daha fazla sebze, meyve ve yeşillikleri ye. Lif ve faydalı eser elementler açısından zengin, hafif yan yemekler hazırlayın. Bacaklarında ağır mı hissediyorsun? Kendinize geleneksel ve sağlıklı bir kuru meyve kompostosu hazırlayın. Bu içecek böbrekleri temizlemeye ve şişmeyi rahatlatmaya yardımcı olur. Kahve ver, kızarmış, şişko. Tatlılardan yoğurtta bir pastil, hatmi, jöle, fındık seç.
hareket
Tereddüt ederseniz: ayakta durmak ya da yürümek için, - ikinciyi tercih edin. Doğal olarak, kısa mesafelere (mağaza ziyaretleri, poliklinik ziyaretleri, yürüyüşler) geçmekten bahsediyoruz. Uzun süre beklemeyin ve oturmayın. Özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış egzersizler hakkında unutma. İhtiyacınız olan orta egzersiz. Harika bir seçenek - bir yüzme havuzu. Yolculuk sırasında bacaklarınız rahatlar.
Giysi ve ayakkabı
Dolabınızı tekrar gözden geçirin: Orada herhangi bir sıkı şey olmamalıdır. Dar pantolon, dar lastik bantlı çoraplar, yüksek topuklu ayakkabılar size göre değil. Birkaç geniş elbise ve yensiz, küçük bir topuk üzerinde rahat ayakkabılar (2-4 cm) edinin. Bir jinekolog tavsiyesi olmadan bandaj giymeyin: o büyük damarları sıkar. Vücuda Özgürlük!
sorun
Şişlik ve ağrılarınız oldu mu? Varisli damarlara karşı özel merhemler, kremler, jeller kullanın. Venözler ve venöz damarların tonunu arttıran, kan dolaşımını arttıran, bacaklardaki ağırlığını hisseden heparin maddeleri içerirler. İyi bir etki elde etmek için ilacı talimatlara uygun olarak uygulayın. Hafif hareketlerle temizleyin. Ama bunu kocanıza vermek daha iyidir. Yani prosedür çok daha hoş hale gelir. Varis gelişirse, sorun bölgesine (1/2 su bardağı çözülmüş 1 çorba kaşığı tuz) ve pribintuy elastik bandajına bir tuz sıkıştırması uygulayın. 40-60 dakika bekletin. Sabah ve akşam bir hafta için prosedürü tekrarlayın. Bu, gemilerin duvarlarını güçlendirecektir. Hamile kadınlar için sıkıştırma tayt giyin. Eczanelerde satılıyorlar.
Pürüzsüz ve güzel
Bacaklarınıza ipeksi bir pürüzsüzlük vermek için, sadece normal depilasyon araçlarını kullanın - bebeği beklediğinizi bilmeden önce kullandığınız. Şimdi deney zamanı değil! Bir traş makinesinden bir epilatöre veya bir kremden balmumuna geçiş yapmak mantıksızdır. Bu arada, çoğu uzman hamilelik sırasında tıraş bıçağı kullanmak en iyisidir. Sonuçta, kullanıldığında, güçlü maddeler cilde girmez. Depilasyondan sonra cilt üzerinde özel bir yumuşatıcı uygulamayı unutmayın. Uyluklarınızın güzel olmasını ne engelleyebilir? "Portakal kabuğu"!
Ne yazık ki, birçok gelecek anneler hamileliğin ilk aylarında bu fenomeni çoktan tanıyorlar. Kilo, hızlı bir şekilde büyür, hormonal arka plan değişir ... İşte burada, selülit görünümünün ana faktörleri. Hamile kadınlar için selülitlere karşı özel araçlarla yardım edersiniz. Yağlarla masaj yapın: tazeleyici değişikliklerin farkına vardığınız yerlerde çalışın.
Küçük Sırlar
Rejimini, gün boyunca bacaklarınızın periyodik olarak dinlenmesini sağlayacak şekilde düzenleyin. Ve onları aşırı yüklememeye çalış. Sağda oturun. “Ayaktaki ayak” pozu sizin için değildir, çünkü bu kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Yatağın "ayak" kısmını 5-10 cm kadar kaldırın. Bunu yapmak için şiltenin altına şiltenin altına veya yatağın ayaklarının altına bir şey koyun - çubuklar. Ayaklarının uyuşmasına izin verme. Oturmak daha sık ayakları hareket ettirmeye çalışın, konuşun, onları döndürün. Topuktan ayak parmağına ve arkaya doğru yuvarlanıyor. Çıplak ayakla yürümek daha sık. Her fırsatta, ayakkabınızı çıkarınız, çünkü halı, laminat, tahta zemin veya banyodaki özel bir paspas bir çeşit masajdır. Oturduğunuzda, ayaklarınızı bir sandalyeye veya bir duvara asın. Bu, damarlardaki yükü azaltır ve kas gerginliğini bırakır.
Her 20 dakikada bir 5-10 dakika beklemeye çalışın. Ayaklarınızı duşa güçlü bir soğuk su akışıyla dökün. Parmak uçlarınızla başlayın ve yavaş yavaş dizlerinizi yükseltin. Hiçbir şey karmaşık değil, değil mi? Yaşam tarzını biraz düzeltin, bakım için biraz daha fazla zaman ayırın - ve bacaklar, üzgün konuşmalar için değil, tam tersine, gurur için.