Hamile kadınlar için önerilen gıdalar
Meyveler, sebzeler ve taze sıkılmış meyve suları.
Tabii ki, sağlığı geliştirmek ve gelecekteki anne ve çocuğun bağışıklığını korumak için, diyet vitamin ve mineraller ile bol olmalıdır. Bu yüzden çoğunun sebze gıdaları, sebzeler, meyveler ve taze sıkılmış meyve suları ile doldurulması tavsiye edilir. Ancak, hem hamile bir kadında hem de fetüste besin alerjisine neden olabileceğinden, çok fazla narenciye veya egzotik meyve yiyemezsiniz.
Yararlı meyveler arasında ilk yer, farklı gruplardan vitaminler içeren elmalardır. Ayrıca, iştah ve bağışıklığı artırabilir ve kolesterolü kaldırabilirler. Görme ve el bombalarını kaybetmeyin - vücudun genel güçlenmesine ek olarak, susuzluk ve hatta aterosklerozu tedavi etmeye de katkıda bulunurlar. Armut sayesinde, ödemden kurtulabilir, kan basıncınızı düşürür, tuz birikimini azaltabilir ve kalbi normalleştirebilirsiniz. Hamileliğin erken dönemlerinde çok yararlı olan, bakteri öldürücü özelliklere sahip ve fetüste güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturan bir üzümdür.
Süt ve süt ürünleri tüketimi.
Fetüsün doğru gelişimi ve hamile kadının kemiklerinin güçlendirilmesi için hayati önem taşıyan süt ve süt ürünleri - süzme peynir, ekşi krema, kefir, tereyağı vb. Yüksek kalsiyum içeriğine ek olarak, süt protein bakımından zengin ve önemli miktarda vitamin içerir. Ancak, tüketmeden önce kaynamaya ve daha iyi emilebilmesi için boş bir midede oda sıcaklığında süt içilmesi gerekir. Süzme peynir günlük diyete güvenli bir şekilde dahil edilebilir ve meyve, çilek veya ekşi krema ile kendi zevkinize göre birleştirilebilir.
Hamilelik sırasında balık.
Günlük menüyü derlerken, balıkların en zengin mineral ve eser element kaynağı olduğunu unutmayın. Diyetisyenler, haşlanmış veya pişmiş balık yemeyi önerir; İdeal olarak, bir çift için pişmiş balık yemelidir - bu durumda, gelecekteki annenin doğru beslenmesi için gerekli olan azami yararlı maddeleri muhafaza eder.
Hamile kadınlar tarafından yenilmeyen ürünler
Şüphesiz, bir diyet seçerken, hamile kadınlar ürün kalitesine ve uygunluğun zamanlamasına ve aynı zamanda meyvelerini taşıyabilecekleri olası zarara özellikle dikkat etmelidirler. Özellikle, ham veya yarı çiğ gıdalar kontrendikedir; egzotik yemekler; Aşırı şeker tüketimi (fındık ve kuru meyve ile değiştirilebilir); yarı mamul ürünler; Güçlü çay veya kahve ve şüphesiz alkol. Bazı çekici kahve makinelerinin doktorların en sevdikleri içeceği terk etmemesine izin verdiğinden, ancak kahve dozunun önemli ölçüde azaltılmasının ve tercihen sadece süt ile içilmesinin tavsiye edildiği unutulmamalıdır.
Gelecekteki bir annenin, bazı gıda maddelerinin aslında bebeğin sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi olabileceğini ve bazılarının sağlığını iyileştireceğini ve bağışıklık sistemini güçlendireceğini hatırlaması önemlidir. Buna ek olarak, eğer hamilelik sırasında dengeli bir diyete alışırsanız, sadece sağlıklı bir çocuğa sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda emzirmeyi de kolayca yapabilirsiniz.