Kum hikayesi
Kum terapisi sadece küçük çocukların çeşitli psikolojik problemlerle baş etmesine değil, yetişkin amca ve teyzelerine de yardımcı olur. Tekniğin özü basittir: temiz kumlu, kumla nemlendirmek için biraz su ve birçok küçük oyuncak (insan, hayvan, ağaç ve küçük ev) figürleri olan bir terapötik kum havuzundan önce. Ne duruyorsunuz! Bunun zaman kaybı olduğunu düşünüyor musunuz? Ve akıllı bir psikolog ile böyle bir "önemsiz" oturumuna girmeye çalışıyorsunuz ve kendiniz hakkında çok şey öğreneceksiniz. Psikolog size istediğiniz şeyi gizlemek, rastgele sırayla oyuncak karakterleri düzenlemek için "oyna" ya sunacak ve sonra size birçok soru soracaktır. Yani, kum terapisi sayesinde, bir kadın kendi iç korkuları ve çatışmalarıyla yüz yüze gelebilir. Onlarla ne yapacağını sor o zaman? Endişelenme, psikolog sadece onları görmek için değil, aynı zamanda onlarla başa çıkmak için size yardımcı olacaktır. Sonuçta, korkular içimizde oturuyorken, sıçramalar ve sınırlar gibi büyüyebilir, eylemlerimizi yönlendirebilir, kendimiz ve etrafımızdaki dünya hakkında düşündüklerimizi bilinçaltında etkileyebilirler. Görünüşe göre bu, nesnel bir gerçekliktir, ama aslında - herşeyi korku, kırgınlık ve komplekslerin prizmasıyla algılıyoruz. Onları çekip çıkarmaya, ne kadar gülünç ve önemsiz olduklarını ve onların gücünün bittiğini görmeye değer. Ayrıca, kumlu sınıflar - çok rahatlatıcı ve dinlendirici, negatif enerjiden kurtulmaya yardımcı olur. Ve zamanla, bu araca hakim olmanız, sadece kendinize değil, aynı zamanda çocuğunuzun yaşlandıkça durumunu da değiştirmenize yardımcı olabilir.
Seni çizeceğim!
Çocukları şöyle hatırlayın: "Bir ev inşa etmemiz gereken şey, çizeceğiz - yaşayacağız!" Ve elbette, çizeceğiz. Ve ev ve içindeki insanlar, ruh haliniz, kendi sevinçleriniz ve kederleriniz. Sanat terapisi, çekip çekemeyeceğinizden bağımsız olarak, içsel benliğinizle yüzleşmenin bir başka harika yoludur, yine de görevle başa çıkacaksınız, çünkü kimse çizim tekniğini değerlendirmeyecek, önemli olan renklerdir. fotoğrafın detaylarını kağıda yansıtan semboller ve görüntüler kullanıyorsunuz. Psikolog akılcı sorular sorar ("Resimde ne var?", "Kim çizilir?", "Onun için hangi duygulara sahipsiniz?") ve bu size yardımcı olur. . Sanat terapisi kurtarmaya gelecek ve olumsuz duyguların üstesinden gelecekseniz - üzgünsünüz, kırgınsınız, korktunuz ... Ne hissettiğinizi çizin. Karanlık olsun "kaljaki-malyaki", korkmak için gerekli değil. "byaka" bir kağıda uzanır, sanki kendinden bir negatif çıkarırsın. Ve sonra çizim ile kendi takdirine bağlı olarak yapabilirsiniz. Örneğin, dorisovat gözleri ve bir gülümseme ve resim korkunç olmayacaktır. Ya da, eğer buna bakmaktan rahatsız oluyorsanız, resimden kurtulabilirsiniz: gözyaşı, yanma, dışarı atma. Her şey, yok! Hemen rahatlama hissedeceksiniz. Yine de, "Byaka" artık senin içinde değil, ondan kurtuldun.
Arabuluculuk yapacak mıyız?
Meditasyon nedir, belki de herşeyi bilir. Ama kendiniz ve bebeğiniz için yararı olan hamilelikte bunları nasıl kullanırsınız? Evet, hepsi aynı. Meditasyon gevşemeyi ve kendi kendine dalmayı teşvik eder, gelecekteki anneye bedenine uyum sağlama, hissetme fırsatı verir. Bu sadece kendini düzeltmenin değil, doğum için doğal bir hazırlık yönteminin harika bir yoludur. Nasıl çalışır? Bir parça kağıt alın, bebeğinizi nasıl sevdiğini, ne kadar güzel ve sağlıklı, ne kadar kolay ve doğal olarak doğacağını açıklayın. Kendi deneyi kayıt cihazına kaydedilebilir ve kayıt altında meditasyon yapılabilir. Kelimeleri doğru şekilde seçebileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Doğum eğitmeninize başvurun. Size sadece bir metni doğru bir şekilde nasıl yazacağınızı değil (örneğin, sadece olumlu ifadeleri yazmak için "değil" parçacığını kullanmamanızı), aynı zamanda size hazır deneyimler sunabilir. Ölçüler tematik olabilir (deneyimleri düzeltebilir, bebeğinizle temas kurabilir, hafif doğumlar bir görüntü oluşturma) ve sadece rahatlatıcı.Yani müzik sesleri, doğanın sesleri, bebeğin kalp atışı, rahat oturmak ya da yatmak ve yavaş yavaş vücudunuzu rahatlatmak hoş bir müzik veya bir disk içerir.Ve bacaklar ve eller, sonra gövde ve kafa ilk. Bu anda beyninizde uçmuyorsunuz, sakin ve huzurlu ve en önemlisi - kesinlikle mutlusunuz. Bebeğinizi hissediyorsunuz ve bu anda sizin için de bu kadar iyi. Bu durumda çocuğunuzla konuşmak güzel olurdu, hayal edin nasıl göründüğü ve hatta ... doğumdan sonra giymek istediği isim.
Tut beni tılsım
Bir kişiyi değerli ve yarı değerli taşların yardımıyla etkileme sanatı lithotherapy olarak adlandırılır. İnsanların her zaman kendi ihtiyaçlarını karşılamak için taş özelliklerini kullandıkları bir sır değildir. Nasıl çalışır? Her taş veya kristal, insan titreşimlerine bürünmüş, içinde belirli enerji akışlarını harekete geçiren titreşimlere sahiptir. Dolayısıyla, malakitin soğuk algınlığı ve alerjilere yardımcı olduğu, pembe kuvars baş ağrılarını giderdiği ve topazın sinirleri güçlendirdiği bilinmektedir. Jasper, gebeliğin devam etmesine yardımcı olan gebe, lazurit ve kehribar ile yardımcı olan bir taş olarak kabul edilir ve granat gelecekteki annelerin gücünü verir, onları enerjik kılar ve daha sonra kolay olması için umurundadır. Hamilelikte ve hafif doğumda ve bir elmasta huzur verir. Taşlı gelecekteki annelerin daha dikkatli olması gerekiyor, lithotherapy kurallarını uygulamak için acele etmeyin, profesyonellerin tavsiyesini hala kullanmak için tercih edilir. Gerçek şu ki, her taş, olumlu niteliklere ek olarak, kendi kontraendikasyonlarına, onların giyme ve bakım kurallarına sahiptir. Ve amatör performans istediğiniz şeyi elde etmenin en iyi yolu değildir. Yanlış yönetim ile karşıt etkiyi elde edebilirsiniz ve şimdi kendinizle deney yapabileceğiniz bir durumunuz yok. Uzman size hangi taşların size uygun olduğunu ve hangi durumlarda giyilmesi gerektiğini söyleyecektir. Aynı taşın sürekli takılmasının güçlü bir etki yarattığını unutmayın. Ve uzman ayrıca size ayrıntılı olarak anlatacak.
Bebeğinizle iletişim kurun
Çocuğunuzla doğumundan önce iletişim kurmanın birçok yolu vardır. Her şeyden önce bu bir konuşma. Bebeğinizle daha sık iletişim kurun. Gördüğün ve hissettiğin şeyleri, duygularını ve deneyimlerini anlat. Cevabı duymayacak mısın? Küçük olan konuşmadan hoşlanırsa, kesinlikle ona bir tepki ile cevap verecektir. Ancak hoş olmayan, olumsuz deneyimler ve düşünceler bebeğin karnında yatıştığını ve “fırtınaya fırlamayı” beklediğini ortaya çıkarır. Bebekle iletişim, toksikoz gibi bir konuda bile size yardımcı olabilir.Yemek için oturmadan önce çocuğa sorun Ne yiyeceğinizi (çorba tabağı, marul, pirzola, elma) düşünün ve çocuğun tepkisini dinleyin. Kızarmış patatesli bir pirzola görüntüsüne tepki olarak bakın mı? Bir sebze çorbası ve keçi sunuldu Bebeğin kırıntılarını söyleyin, yemeye başlamaktan çekinmeyin Bebek ninnilerinizi söyleyin, müzik dinleyin, dans edin! Music-ripia, kendinizi zevkinize göre uygulayabileceğiniz yollardan biridir.Çocuğun kendine ait olması için hazırlıklı olun. seninkiyle uyuşmuyor, senin favori müziğinle ilgili fikir. Pekala, Bach, hayranlığından dolayı, çocuk tarafından olumsuz algılanabilir (sadece hareket etmeyecek, aynı zamanda bacağını çaresiz bir şekilde dövecek, arka plan müziğinde bir değişiklik talep ediyor). Eh, itaat etmelisin. Kendinize ve bebeğinize sevinç ve deneyim verin. Çocuğuyla doğumdan önce iletişim kurmanın iyi bir yolu ona bir mektup yazmasıdır. Gönder, elbette, başarılı olmaz, ama emin olun, bebek her kelimeyi duyacaktır! Mektubunda, hislerinizi tarif edebilir, kırıntıları anlatabilir, nasıl bekleyeceğinizi ve seveceğinizi, hayal edebileceğiniz gibi, gözlerinin ve alnının, ellerin ve ayakların neler olduğunu anlayabilirsiniz. Ve bu mektupları aile arşivinde saklayın!
Bana güveniyor musun
Bebeği beklemek için 9 ay, gelecek anne babalar arasındaki ilişki için bir tür testtir. Bir erkek ve bir kadın, sanki tekrar birbirlerini öğreniyorlar ve tekrar anlamaya çalışıyorlar, ama diğer yarım bana nasıl davranıyor. Ve yakın gelecekte genç annenin bütün aileyi sağlama konusunda kocasına tamamen güvenmek zorunda kalacağı düşünülürse, birbirlerine güvenilmesi en üst düzeye çıkarılmalıdır. Aksi takdirde, karşılıklı iddialar yapamaz. Birbirinize güvenip güvenmediğinizi nasıl anlayabilirsiniz? Egzersizler yardımı ile. Örneğin, "Cradle". Adam yerde, kadının sırtında, bacaklarının arasında oturur. Gözlerinizi kapatmanız, rahatlamanız ve eşinize tam olarak güvenmeniz, sizi kucaklayacak ve yan yana sallanmanız gerekir. Gelecekte anne eşine güvenmiyorsa, o zaman ellerinde tamamen rahatlayamaz. Bu arada, bu sadece bir güven meselesi değil. Bazen eşine rahatlama ve güvenme yetersizliği, kadınların kendilerini kontrol etmeyi amaçlayan aktif özelliklerdir. “Doğru bir şey yapamaz” diye düşünürken, gelecek anne eşinin kucağında sinirlenecek ve gerilecektir. Ailenin mikro iklimini iyileştirmenin diğer iyi yolu, birbirlerinin karşısında oturmak ve eşe “diğer” gözlerle bakmaya çalışmaktır. sadece bir araya geldi, bir dakika için birbirlerine bakmak için sessizce deneyin ve sonra sevdiklerinizin kişide gördüğünüz yeni tanımlayın.Yeni muhtemelen yeni kırışıklıklar var.İkinci yarısının gözlerinin renginin kahverengi olduğunu düşündünüz, ama aniden bulursunuz küçük kırmızı yamalar ile yanardöner olanlardır.Yani bu gerekli midir? Zamanla, birbirinizin algısının keskinliği silinir, size zaten her şeyi bildiğiniz ve herhangi bir şeye şaşırmadığınıza benzer, fakat öyle değil.Yanına yeni gözlerle bakma fırsatı , ilişkilerin yenilenmesine yardımcı olur, onları daha canlı hale getirir, aynı sonucu, "Ne istediğimi tahmin et" egzersiziyle başarabiliriz. Tekrar oturun, birbirinize bakarsınız, gözlerinizi kapatın ve eşinizin şu anda neye ihtiyacı olduğunu hayal etmeye çalışın. Bu tatbikat sayesinde eşler, birbirlerini sözsüz olarak algılamaya ayarlanmıştır. İlişkileri geliştirir, onları uyumlaştırır. Eğer kocanla doğum yapacaksan, o zaman bu tür faaliyetler yardımcı olacaktır. Karınızı hissetmeyi öğrendikten sonra, eşiniz annelik koğuşunda beklediğiniz şeylere yetersiz davranmayacaktır. Yardım ve destek, rahatlama ve anestezi için masaj dokunuşları zamanında ve gerekli olacaktır.
Kendine yardım et
Elbette, uzmanlar daima gelecekteki ebeveynleri ile görüşecekler. Kadın danışmanın doktorları hamile kadının gerekli muayenelerini yapacak, psikologlar kaygı koşullarıyla başa çıkmaya yardımcı olacak, doğum hazırlık eğitmenleri nefes teknikleri ve doğal anestezi yöntemlerini öğretecektir. Ama ana "işin" hala size düştüğünü unutmayın. Sabah aynadaki yansımanıza gülümseyin, kocanız için romantik bir akşam yemeği hazırlayın, yerine pirzola ile ince bir patates hazırlayın, bir şeker yerine bir elma yiyin, parkta bir yürüyüş yapın. Bunların hepsi birer trivia olduğunu düşünebilirsiniz. Bu tür şakalardan bazen ruh halleri ve yaşam kalitesi gelişir ve sadece sizin için cevap verirsiniz. Kendiniz istemezseniz, günün izlenimini bozamaz. Hoş olmayan düşüncelerden pozitif şeylere geçiş yapmayı öğrenirsiniz, ve ... hepsi aynı güzel, güzel hakkında düşün. Doğum için hazırlamak için gereken adımları atın, bilinçli ebeveynlik okuluna kayıt olun, anestezi yöntemlerini ve doğumda kendi kendine yardım yöntemlerini ustalayın, o zaman 9 ay boyunca ve doğum sırasında vücudunuza ne olduğunu anlamadığınızı hissedeceksiniz. Ve eğer bilgi ve beceri varsa, belirsizlik korkularına yer yoktur ve hatta hazırlanmış bir vücut bile doğumdan daha kolay geçecektir.