Sağlıklı bir beslenme düzenlenmesi süreci çok karmaşık değildir. Sadece beş ilkeye dayanmaktadır. Her bir aileyi, her birini gözlemleyerek doğru beslenmeye kolayca aktaracaksınız. Sonuç olarak, sağlığınızı güçlendirecek ve kendinizi iyi durumda tutmaya teşvik edeceksiniz.
düzenlilik
Diyete sıkı sıkıya bağlılık için öneriler sadece diyetisyenlerin bir kaprisli değildir. Gıdaları tüketmenin doğal ihtiyacı, insan vücudunun kendisinin aktivitesiyle düzenli olarak koşullandırılmaktadır. Tüm içsel süreçlerimiz (solunum, çarpıntı, hücre bölünmesi, sindirim sisteminin çalışması) doğada ritmiktir. Diyet sindirim sistemi üzerinde eşit bir yük sağlar, yani günde en az 4 öğün olmalıdır.
Yemek "saat başı" her yaşta yararlıdır, ancak özellikle çocuklar ve gençler için önemi. Vücudun aktif büyümesi ve düzensiz beslenme var - bu, sağlık sorunlarının gelişimi için ekstra bir yük ve verimli bir zemin. Ailenin çocuklarının rejime göre yemek yemeyi öğretmeleri zorunludur, bu nedenle gereksiz yere gereksiz yaşam süreçlerine enerji harcamak zorunda kalmazlar.
çeşitlilik
Vücudumuz sürekli olarak çeşitli enerji materyallerine ihtiyaç duyar. Sadece gıda proteinlerinden, karbonhidratlardan, yağlardan, vitaminlerden ve minerallerden almak zorundayız. Bu maddelerin her biri kendi işlevlerine sahiptir. Bileşenlerin hiç olmaması, tüm organizmanın başarısızlığına yol açar.
Ailenin çocukları varsa, farklı bir ginal ufuk oluşturmak önemlidir. Bir çocuk farklı yiyecekleri ve farklı yemekleri sevmelidir. Sonra yetişkinlikte onun yemeklerini organize etmesi kolay olacak. Ailenin diyetinde, et, balık, süt ürünleri ve mutlaka sebze olmak üzere tüm grupların ürünlerini bulundurmak gerekir.
yeterlik
Bir insanın gün boyunca yediği yiyecekler mutlaka vücudundaki enerji harcamasını yenilemelidir. Her durumda, bu göstergeler yaşam koşullarına, faaliyet türüne ve aile üyelerinin sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Örneğin, aktif olarak spor yapan bir kişinin diyet ve diyeti, her zaman diyetten ve daha az hareketli insanların rejiminden farklıdır. Hastalık sırasında diyet, başka herhangi bir zamanda gıdadan farklıdır. Yaz masası kış masasından da farklıdır.
Yeterli beslenme aşırı uçlara gitmemek demektir. Her zaman kendi ailenizdeki durumu, akrabalarınızın yaşam tarzlarını, sağlıklarını ve fiziksel yeteneklerini göz önünde bulundurun. Mesela, mide asidinden muzdarip bir kocaya doğal meyve suları koyamazsınız. Son derece kullanışlı olsa bile. Ailenizde sağlıklı bir diyet düzenleyerek dikkatli ve dikkatli olun.
emniyet
Gıda güvenliği üç şartla sağlanır: kişisel hijyen kurallarına uyulması, taze ve şımarık yiyecekler arasında ayrım yapma, bilinmeyen ürünlerin dikkatli kullanımı. Örneğin, yemekten önce elleri yıkamanın, küçük çocuklarda bile bilindiği bilinmektedir. Ama bilmek, yerine getirmek değildir. İstatistiklere göre, gastrointestinal bozukluklar, farklı yaşlardaki insanlar arasında en yaygın olanıdır. Bu nedenle, ailede doğru beslenmenin sağlanması temel hijyen becerilerinin oluşumunu içermelidir.
zevk
Yiyecek bir zevk olmalı. Sonuçta, bir yemek sırasında ortaya çıkan hoş hislerin derin bir fizyolojik anlamı vardır. Bir ürünün güvenliğini bile gösterirler. Vücut tarafından bilinçsizce algılanan nahoş tat, bir çeşit alarm sinyali olarak algılanır - yenemez!
Yemekten zevk alma çağrısı genel gluttoniye bir çağrı değildir. Zevk, yediği miktardan çok fazla değildir (aşırı yemek, tam tersine, her türlü hoş duyuyu "öldürür"), fakat farklı tatlar ve kokular hissetme yeteneğinden, yemeğin görünüşüne hayranlık duymak, vb. Yemeklerin çeşitliliği ve tadı doğrudan maliyetlerine göre belirlenmez. Büyük bir değer burada mutfak yetenekleri ve mutfak ufku var. Bu ilkeleri izleyerek, hanehalkına doğru yeme alışkanlığını aşılayacaksınız. Aynı zamanda hiç kimse mahrum kalmayacaktır.