Hüzün kapımızı çalarken, onu açmaktan korkuyoruz, çünkü o, çekip, kendine acıma ve umutsuzluktan ve umutsuzluktan sonra. Ama bu tüm iktidarsızlık ve duvar neyse ki. Bunu dostça bir şekilde kabul ederek, öfkenin güçle nasıl dönüşebileceğini anlayacaksınız, bu yüzden keder merhamet ve alçakgönüllülük geliştirebilir. Ve bu, sırayla, ruhsal büyümeye yol açacaktır. Bu durumdan daha çabuk kurtulmak için davetsiz bir misafir çıkarmamalı, arkadaşlarınızın tavsiyelerini dinlememelisiniz. Anlayın, depresyon böyle gelmedi, şartlar onu getirdi. Ve genellikle, bu kayıp, iyi bir şey hayatınızı bıraktı ve bunun yerine hiçbir şey görünmedi. Yaşamda terkedilmiş ve işe yaramaz hissetmeye başlıyoruz. Sadece kötü tarafları görüyoruz ve iyiyi görmüyoruz. Ve hatta dahası, şimdiki zamanda yaşamak yerine, geçmişte olduğumuz depresyonla baş başa olduğumuzun farkında değiliz.
Depresyonla çalışmaya başlamak için, her birimizin yaşamında acı çekmenin ve üzüntünün meydana geldiğini kabul etmek gerekir. Ama ayrılıyorlar ve üzüntü kalabilir. Öyleyse kendini sorma zamanı: Hayatın dolması için şu an ne kaçırıyorsun? Kendimizi dinlemeye başladığımızda, dünyayla olan ilişkimizi anlamamız daha kolay olur.
Kendini üzmene izin ver. Vücudun hangi kısmında olduğunu anlamaya çalışın, nefes ve ekshalasyonları yönlendirin. Aklınıza gelen tüm anları ve resimleri yakalayın ve sonra gerçekliğe geri dönün. Kuşkusuz bu, güç ve cesaret gerektirecektir çünkü üzüntülerin gözlerine bakmak kolay değildir. Kendinizi, bu duyguları kınamayan, haklı göstermeyen, ancak yalnızca onlarla birlikte olan bir dış gözlemci olarak hissetmelisiniz. Kendinizi suçlu hissetmeyin, ağlamanıza, yanmasına, dikkatlice ve nazikçe izin verin. Hiç kimse yaralı ruhunuzu kendiniz gibi desteklemeyecektir. Bu pozisyondan kendinize, her şey hızla değişecek. Neler olduğu hakkında, sakin bir şekilde konuşup gülümseyebilirsin. Yukarıda bahsedildiği gibi, her bir depresyon kendi içinde bir mesaj taşır. Ve böyle bir deneyim, bağımsız ve bağımsız olmayı öğrenmemiz gerekir. Beyninizi uyandırmak, bu dünyanın kurbanı olmadığınızı anlayacaktır.
Depresyonla baş etmek kolay değildir. Özellikle de çoğu evde. Tabii ki, bir yandan depresyon, hayatınızdaki hoş olmayan bir olaya normal bir tepki. Ama öte yandan - melankoli yoludur, ki gitmesine izin vermezsin. Örneğin, sevgilinle ayrıldın. Küskünlük, kendine acıma, yalnızlık yaşıyorsun. Ve sadece gerçek olayların temelinde değil, aynı zamanda kendi varsayımlarından da. Ve bu da dalağın bacakta bizimle birlikte gitmesini sağlıyor. Evet, hayal gücünüzü kapatmak zordur, ancak "Kimseye ihtiyacım yok" yüklemesi ile yaşamak istemiyorsanız bunu yapmanız gerekir. Depresyon ve onunla ilişkili durumlar sadece açık bir kalple geçirilmesi gereken bir aşamadır. Hayatında neyin iyi olduğuna hayat ver. Amaçları bul, onlara nişan al ve geçmiş yaşamak yok. Psikologlara evde depresyonla nasıl başa çıkılacağına dair pratik tavsiyelerde bulunalım:
• Çok fazla zorluk çekmeden yapılabilecek şey, koyu gölgeli kıyafetlerin giyilmesini durdurmaktır. Parlak şeylere sahip değilseniz, gitmek ve satın almak için tembel olmayın. Gerçekten yardımcı oluyor. Alternatif tıpta renk terapisi denilen bir bütün sanayi var. Parlak renklerin neşelendirebileceğine inanmayın, sonra arkadaşlarınızı izleyin, ruh halinize bağlı olarak hangi tonları tercih edin. Eğer inanırsanız, o zaman evde "sipariş" güvenli bir şekilde yönlendirin. Parlak perdeleri asın, iç kısımda çok sayıda renk aksanı yaratın, duvarda can alıcı bir posteri asın.
• Hayatınızı daha aydınlık hale getirin, güneşli günlerde caddede yürüyün, ateşe bakın. Şömine yok, mum yakabilirsin.
• Şehrin etrafında dolaşmaya git. Dans edebilir veya koşabilirsin. Evi terk etmek arzu edilmeyecekmiş gibi, ama örneğin, danslar bir süre için müdahaleci düşüncelerden ayrılmak için yardımcı olacaktır. Sonuçta, sadece hareketler ve müzik hakkında düşüneceksiniz.
• Uzun süre duyulmamış olanları arayın. Daha da iyisi, randevu alın. Arkadaşlarla iletişim kurun, insanları kapatın - başka hiçbir şey olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olmaz.
• Uzun zamandır yapmak istediğiniz bir hobisi düşünün - belki de çizim, nakış, hatta oyunculuk kursları.
Bu basit, görünüşte, şeyler, depresyonun yerini almak için daha önce gelmemiş olan iyi bir şey getirecektir. Sadece eylemlerinizin ve kararlarınızın size neşe getirmesi gerektiğini unutmayın.