Dolaşım sisteminin normal çalışması için, kılcal damarların ve kan damarlarının sağlığını ve gücünü korumak için, vücudun folik asitli bir kadına ihtiyacı vardır. Ayrıca, bu asit, bağışıklık sistemini vücudun enfeksiyonlardan ve hastalıklardan koruyabileceği bir durumda muhafaza etmek için önemlidir.
Folik asit kaynakları.
Vücut kendi başına folik asit üretmez, bu yüzden besinlerden elde edilen miktar yeterli olmalıdır. Yeterli miktarda B9 vitamini elde etmek için, diyet aşağıdaki ürünleri içermelidir: ıspanak, fasulye, yeşil bezelye, yulaf ezmesi, buğday, marul yaprakları, karaciğer, balık, süt, peynir, kavun, kayısı.
B9 vitamininin en büyük miktarı kepekli unda bulunur. Kuşkonmaz, turunçgiller, avokado meyveleri düzenli olarak kullanıldığında, elbette, tam dozda değil, ama yine de, en azından bir miktar folik asit, kadın bedeni için çok yararlı olabilir.
Günlük menü, vücuda folik asit sağlayan ürünler içermezse, o zaman bunu içeren vitaminlerin komplekslerini almak gerekir. Bununla birlikte, doğru dozajın sadece bir doktor tarafından belirlenebileceği unutulmamalıdır, aksi takdirde aşırı dozlamaya izin verilebilir. Doğru, aşırı doz ile hiçbir tehlikeli sonuç yoktu, ama yine de önerilen vitamin alımını gözlemlemek için tavsiye edilir.
Folik asit gövdesi tarafından daha etkili emilim için, bu asidik asidin daha iyi emilmesini sağlayan fermente süt ürünlerinin veya bifidobakterinin düzenli kullanımı önerilir. B9 vitamini alındığında, folik asit konsantrasyonunu azaltmaya ve emilimini kötüleştirmeye yardımcı olarak alkollü içeceklerin içilmesi, antasitler, hormonlar alınması tavsiye edilmez.
B9 vitamini ile vücudu doldurmak bir kez ve sonsuza kadar imkansız olduğundan, düzenli olarak stok doldurmak için gereklidir, eksikliğini gösteren belirtilerin tezahür etmesini beklemeyin.
Güzellik için asit.
Kadınlar için folik asit özellikle önemlidir, çünkü yeni hücrelerin bedeninde eğitim sürecinin ana katılımcısıdır. Folik asit varlığı sayesinde saç yenilenir, kırılganlıkları azalır ve yapı iyileştirilir. Tırnakların hızlandırılmış büyümesi, tırnaklar daha da güçlenir. Hematopoietik sürece katılan hücreler üretilir ve yenilenir.
Folik asitin gebelik üzerine etkisi.
Kadın bedendeki yetersiz miktarlarda folik asitle, çocuk doğurma bozukluğu mümkündür. Her şeyden önce, kavrama daha karmaşık hale gelir. Eğer kavrama meydana geldiyse, fetusun gelişiminde çeşitli anormalliklerle birlikte gebeliğe eşlik etme olasılığı vardır, öyle mi? Bir çocuğun doğuştan kalp hastalığı olarak, plasentada ve hatta bazen en korkunç olanı - çözülmemiş bir fetüsün ölümüdür. Postpartum sonuçlardan, “hare'nın dudakları” denilen en tehlikeli olanıdır, pratik olarak kurtarılamaz bir sapmadır.
Bir doktor B9 vitamini içeren ilaçlar alarak gelecekteki bir anne atadığında, onların alımı için sıkı bir program gözlemlemek çok önemlidir. Şans eseri tekniklerden biri kaçırılırsa, o zaman korkunç bir şey olmaz ve hap geri çağrıldığı gibi hemen alınmalıdır.
Folik asitin kadın vücuda faydalı etkisi.
Kanser , özellikle serviks kanseri ve meme kanseri için risk faktörü olan kadınların sağlığı için B9 vitamini önemlidir. Tabletlerde günlük olarak 10 mg folik asit alımıyla, ciddi bir hastalık ve cerrahi müdahale kadınını rahatlatmak için tümör büyümesini provoke eden hücrelerin gelişimini durdurmak mümkündür.
Cilt hastalıkları geliştiğinde ve geliştiğinde, vücutta B9 vitamini düzeyine de dikkat edilmelidir. Folik asit, psoriasis, vitiligo, akne tedavisinde ana ilaçların terapötik etkisini arttırmak için kullanılabilir.
Postpartum depresyonun sık görülen belirtileri, folat içeren (başka bir folik asitte) vitamin veya ürün alma ihtiyacını göstermektedir. Bu asitin kadınlar için olduğu düşünülen hiçbir şey değildir.
B9 vitamini vücudunda yeterli miktarda , gecikmiş menopoz vakalarını gözlemleyebilirsiniz. Bu, vücuttaki bir şeyin sırayla olmadığı anlamına gelmez, bu, kadın vücudunun bir bütün olarak işleyişini düzenleyici bir etkiye sahip olan folik asitin belirgin bir estrajen benzeri etkisini gösterir. Bildiğimiz gibi, çeşitli kadın hastalıklarının tedavisinde sıklıkla östrojen kullanılır, buna östrojen tedavisi denir. Ancak bazı durumlarda östrojen, diyabetes mellitus, hipertansiyondan muzdarip kişilerde belirli bir bozulmaya neden olabilir, bu yüzden folik asitin en uygun ve güvenli kullanımı, bu hormonun yerine kadın sağlığına zarar vermez.
Genç kadınlarda folik asit almak önemlidir, çünkü ergenlik dönemindeki kızlarda adet döngüsünün seyrini düzenler ve genç yaşta osteoporoz gelişimini önler .
Folik asit açısından zengin olan yararlı yiyeceklerin yeterli miktarda alınması, paha biçilemez kadın sağlığının korunmasına katkıda bulunur.