Vücudu iyi durumda tutmanın bir yolu lenfatik drenajdır. Bu amaç, dokuların birikmiş çürüme ürünleri ve hücre yaşamsal aktivitelerini arındırmak için yardımcı olan bir çeşit masajdır. Bugüne kadar, lenf drenajının çeşitli yolları tarif edilmiştir; Manuel ve donanım masajı olabilir. Lenf drenaj hizmeti yaygın güzellik salonları ve tıp merkezlerinde yaygın olarak sunulmaktadır. Ve sen evde kendin yapabilirsin.
Lenfatik drenajı evde doğru ve etkili bir şekilde yapmak belirli kurallara göre yönlendirilebilir ve uygun koşulları gözlemleyebilir. Lenf drenaj prosedürünün ağrılı duyularla birlikte olmamasına her zaman dikkat edin. Lenf akıntısı üzerinde yapılan açık yaylı vuruş ve vuruşlardan oluşur. Özellikle anti selülit masajı yapıldıysa, özel kremler veya uçucu yağlar kullandığınızdan emin olun.
Karın, uyluk, bacakların lenfatik drenajı
Birçok kadın alt ekstremitelerin ödeminden muzdarip, özellikle günün sonunda. Durumu ödem ile hafifletmek ve hatta onları ortadan kaldırmak için aşağıdaki duruşa sahip olmalısınız: oturun, bir sandalyenizi veya semenizi önünüze oturtun, üzerine pelvis seviyesinde uzun bir bacak yerleştirin. Ardından, ayak bileği ile başlayarak, popliteal bölgeye doğru yukarı doğru okşayarak hareketler yapın. Sonra ayak bileğini iki elinizle kavrayın ve hafif bir itme ile baldırı yukarı doğru hareket ettirin. Bu masajın her bacak için birkaç kez tekrarlanması önerilir. Çok sayıda derleme, bu prosedürün şişmeyi etkili bir şekilde ortadan kaldırdığını, bacakların, ayakların ve bacakların kan dolaşımını kolaylaştırdığını göstermektedir.
Düzenli olarak bu egzersizleri yapıyorsanız, elinizi iyi bir şekilde doldurabilir ve daha sonra bu tip evde lenf drenajında çok fazla çaba harcamadan çaba gösterebilirsiniz.
Kalça ve karın anti-selülit lenfatik drenaj. Prosedürü başlatmadan önce, sorunlu bölgelere anti selülit kremi sürmelisiniz. Kalça ve karın lenfatik drenajı hafif pats ve felçlerden oluşur. Bacakların lenfatik drenajının her zaman aşağıdan yukarıya doğru taşındığını ve karın için başka bir strateji sağlandığını unutmayın - bir daire içinde lenf drenajı, yani saat yönünde. İstenen etkiyi elde etmek için bu şartlar zorunludur.
Yüzün lenfatik drenajı
Gerçek hayatta, her gün, kendimizi bilmeden, limfodrenazh insanı ve hatta günde birkaç kez yaparız. Bu, yıkama, krem uygulamak ve hatta makyajı kaldırmak gibi işlemleri içerir. Ve şunu söylemeliyim ki, bu gibi rutin prosedürlerde yanlış hareketler ve manipülasyonlar yaparsanız, birçok durumda, cildi tırnaklarla yaralamak mümkündür.
Manuel limfodrenazha kişi için günde 5 dakika yeterlidir, etkisi ile uzun beklemek yapmaz. Aşağıdaki kurallara göre yapılmalıdır:
Alın masajı - alından merkezden tapınaklara doğru alnında birkaç yumuşak vuruş.
Daha sonra gözlerin dairesel kaslarına masaj yapın - dairesel hareketler, burundan tapınaklara ve göz yuvalarının alt kenarına. Bu lenf drenajı hafif hareketlerden ve sadece parmakların pedleri ile basınçtan oluşur. Daha sonra tapınaklardan kaşlar boyunca yumuşak spiral taşlama ile burun köprüsüne doğru hareket edin. Bu manipülasyonları 2-3 kez uygulayın.
Yanakların lenfatik drenajı. Üç doğrusal hareketlerden oluşur: ilk önce çenenin merkezinden alt çene doğru, daha sonra ağız köşelerinden kulak çıtalarına ve üst dudağın tapınaklara doğru son çizgisine doğru. Tüm yapıştırma ve okşalama kolaydır.
İşaret parmaklarının yardımıyla nazolabial katlara birkaç kez basın.
Çene masajı. Ellerin başparmakları çeneye bastırılır ve kulakların yönünde hafif bir vuruş yapılır.
Lenfatik drenaj, göz altındaki torbalardan kurtulmaya yardımcı olan, cilde sağlıklı bir görünüm veren, cildin beslenmesini destekleyen bir masajdır. Lenf drenaj prosedürleri günlük yapılması tavsiye edilir, kan damarlarının aktivitesini güçlendirir, vücutta lenfatik sıvıyı doğru bir şekilde dağıtır, gençliği ve cildin güzelliğini uzatır. Masaj sırasında kuvvetin kullanımı hariç tutulur, bu da lenf damarlarına zarar verir.