Susuzluk ve açlık, çoğu zaman karıştırdığımız, yeterince benzer duyumlardır. Bu yüzden sadece bir bardak kristal berraklığında lezzetli suyun tadını çıkarmak yerine, çoğu kişi bir lokma tutup açlıklarını tatmin etmek için buzdolabına koşar.
Genel olarak, vaktinden daha erken gerçekleşen aşırı bir açlık hissi, kişinin yeterince içme suyu içmemesinden kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda, çay, meyve suları, kahve gibi içecekler, çeşitli safsızlıkların büyük bir oranını içerdiğinden, su ile eşitlenemez.
Herhangi bir içki içmek, idrar söktürücü etkisi olup olmadığına dikkat etmelisiniz. Eğer öyleyse, vücudunuz çok fazla su kaybedecektir.
Bilim adamları ilginç bir gerçek buldular. 1 bardak su içen bir kişinin vücuttaki metabolik sürecin en az% 20 veya hatta% 30'luk bir hıza ulaşacağına güvenebilir. Bu, kilo vermenin daha hızlı olacağı anlamına gelir.
Sadece düşünün ki, fazla kilolardan kurtulmak ve yeniden ortaya çıkmalarını önlemek için vücuttaki en uygun su dengesini sağlamak yeterlidir.
Sıradan içme suyu yardımıyla kilo vermek mi istiyorsunuz? Daha sonra, aşağıda belirtilen içme suyu için basit kuralları izleyin.
Yemeden önce bir bardak su
Yiyecekleri almadan önce 20-30 dakika boyunca bir bardak saf durgun su içmeye çalışın. Böylece iştahınızı azaltabilirsiniz, böylece çok fazla yemeyin.
Bir şeyler atıştırmak yerine su içmek
Herkes böyle bir duyguya aşinadır, bir şeyler yemek istediğinizde, ama aynı zamanda tam anlamıyla öğle veya akşam yemeği yersiniz. Farklı atıştırmalıklar, tatlılar, patates kızartmaları ve diğer sağlıksız yiyecekleri yemeye başlarsınız.
Aslında, çoğu kez susuzlukla hafif bir açlık duygusu hissederiz. Bu nedenle, sadece sıradan bir durgun su içmek yerine, ekstra kiloya dönüşen gereksiz bir miktar kalori kullanırız.
Soğuk su içmeyin
Kullanım için ideal, oda sıcaklığına sahip olan sudır. Ama neden soğuk su içmiyorsunuz? Gerçek şu ki soğuk su, mide içindeki yemeklerin kalma süresini kısaltır. Yemekten yarım saat sonra, yemek bağırsağa geçer. Sonuç olarak, kişi tekrar acıkmaya başlar.
Soğuk su kaçınılmaz olarak ekstra kilogram çeker. Şimdi anladınız mı? Kafeteryada fast food, soğuk içkiler ya da buz küpleri ile birlikte hamburgerle birlikte patates kızartması içiyor? Bu, hızlı yiyeceklerin büyük para kazanmalarına yardımcı olan çok etkili bir tekniktir.
Limonata, meyve suyu, kahve veya çay?
Birçok modern insan sabahları bir fincan sıcak kahve ya da akşamları hoş kokulu bir çay partisi olmadan hayatlarını temsil etmemektedir. Çay, kahve veya meyve sularının bir içme suyuyla değiştirilebileceğini düşünmeyin. Bu içecekler vücudumuzun kimyasal bileşimini değiştirebilen aktif maddeler ve çeşitli bileşikler içerir. Farklı içeceklere gelince, bunlar hakkında konuşulmamalıdır, çünkü organizmanın dehidrasyonuna yol açan çok sayıda farklı bileşik içerirler. Onları ne kadar çok içerseniz, susuzluk hissi o kadar güçlü olur.
Bir cam kap seçin
Temiz filtrelenmiş su plastik şişelerde saklanamaz. Bunun için bir cam kabı kullanmak daha iyidir. Ultraviyole etkisi altındaki plastikler, arıtılmış suyu sağlığa zararlı yapan zararlı maddeler-ftalatlar yayar. Örneğin, Bisphenol A gibi plastik tarafından yayılan böyle bir madde, üreme organlarını ve insanın kardiyovasküler sistemini ters yönde etkiler.
İçme suyu kurallarını genelleştireceğiz, böylece bunları hatırlamak ve gözlemlemek daha kolay olacaktır:
- Yemeklerden 20 dakika önce, arıtılmış su içilir.
- Yemekler arasında bir açlık hissi varsa, bir bardak su içirin.
- Su, oda sıcaklığına sahip olmalıdır. İçecek için soğuk su istenmez.
- Suyu karbonatlı içecekler, meyve suları ile değiştirmeyin.
- Plastik şişelerde su içmeyin.