İngiliz diyet: zararlı veya yararlı? Bu soruyu cevaplamaya çalışalım.
Böylece, son zamanlarda İngiliz diyetinde moda ile tanışacağız. Bazıları hemen yutmanız gereken tonlarca yulaf ezmesi ile sunulmuşsa, yanlış bir şekilde sundunuz. İngiliz diyeti yumuşacık ve uygulamaların gösterdiği gibi oldukça etkilidir. İdeal olarak, İngiliz diyeti en az üç aylık bir süre için tasarlanmıştır. İngilizce diyetini altı aydan fazla sürmesi tavsiye edilmez.
İmkansız bir söz vermeyeceğiz, ancak İngiliz diyetini deneyen kadınlar haftada yaklaşık 1 kilo kaybettiler. İngiliz diyeti, sebze ve protein günlerinin değişmesine dayanmaktadır. Yani, gördüğünüz gibi, bir İngiliz diyetinde oturmak o kadar da zor değildir. Bir gün içinde gündelik hayatta birçoğumuz sadece meyve ve diğer sadece et ister. İngiliz diyetindeki en zor şey ilk iki gündür. Oruç günleri .
Yani, şimdi daha fazla İngilizce diyet hakkında ayrıntılı. İngiliz diyetindeki en zor şey ilk iki gündür. Bu günlerde sadece yağsız süt içebilirsiniz, günde 1,5 litreden fazla değil ve sadece 100 gram siyah ekmek var. Tüm çekicilik, boşaltma günlerini tekrarlamanız gerekmediği ve iki sebze ve protein gününü ikiye ayırmanız gerekiyor: iki sebze, iki protein var. İngiliz diyetinin üç ila altı ay arasında gözlenmesi gerektiğini hatırlayın. Daha ayrıntılı olarak, protein ve sebze günleri için önerilen menüde duracağız.
İki protein gün menüsü
Ilk kahvaltı. Bir fincan kahve (siyah kahve veya sütlü kahve) veya bir fincan çay. Bir veya iki adet çavdar ekmeği (bir çay kaşığı tereyağıyla ekmek kullanabilirsiniz). Ek bir veya iki tatlı kaşığı bal olabilir (sadece şekersiz içtiğiniz kahve veya çay ile)
İkinci kahvaltı Bir bardak yağsız süt, iki bardak kefir veya bir fincan kahve ya da şeker ya da bir kaşık bal ile bir sandviç alabilir, bir sandviç siyah ekmek ve tereyağıdır.
Öğle. Öğle yemeği için 150-200 ml et suyu veya sebze yemek çok iyidir. Ve ayrıca - 200-300 gram yağsız haşlanmış et veya balık. Bir garnitür, örneğin bir çalı fasulyesi veya yeşil bezelye için. Dört çorba kaşığı veya 150 gram taze sebze salatası - pancar, lahana, havuç ve benzeri. Yapraklı yeşilliklerin herhangi bir kısıtlama olmaksızın tüketilebileceği unutulmamalıdır - ıspanak, marul vb. Bu bir veya iki adet çavdar ekmeği ile desteklenebilir. İçmek için, bal ve şekersiz bir bardak çay, karbonatlı su ya da bir bardak sofra şarabı ya da bir şifalı otlar, iyi bir seçimdir.
Akşam yemeği en geç 19:00 olmalıdır. Burada tadınıza yakılacaksınız: iki haşlanmış yumurta, ya da 50 gram peynir ya da bir bardak süt ya da iki bardak kefir ya da iki çorba kaşığı mayonez ya da bitkisel yağ içeren bir sebze salatası. Tatlı için şeker ya da meyve salatası olmadan köpürebilirsiniz. Şeker yerine, yerine koy ya da tatlım.
İki meyve ve sebze günlerinin menüsü
Ilk kahvaltı. 750 gram meyve ve meyve suyu.
İkinci kahvaltı İlk olarak aynı. Aynı miktarda meyve suyu ve meyve.
Öğle. Öğle yemeği için sebze çorbası önerilir - 150-200 gram. Taze veya haşlanmış sebzeler. Örneğin, sebze yahnisi ya da bitkisel yağ ya da iki kaşık mayonezli salata. Tatlı olarak, meyve salatası ya da az miktarda şekerle mus yapabilirsiniz. Şeker yerine bir yedek veya bal kullanabilirsiniz.
Akşam yemeği ne olacak? Ve akşam yemeği yok! Diyet ve diyet için! Sağlıklı ve güzel ol! İngiliz diyetini deneyin.