Kalori sayın, bir sonraki diyetin gereksinimlerini göz önünde bulundurarak, her gün için bir menü hazırlayın - çok uzun sürmeyecek. Diğer yoldan gidebilirsin: her haftaki gibi her hafta yemek yemek, tabii ki, fazla abartmamaya ve Pazartesi sabahı uyanmaya çalışarak, kendine şunu söyle: her şey, bugün bir gün izinliyim. Farklı olabilir.
lor
400 gr az yağlı süzme peynir (peynirli kek şeklinde olabilir), 1 bardak kahve şekersiz süt, 2 bardak şekersiz çay, 1 bardak kuşburnu.
elma
1,5 kg ham veya pişmiş elma, 2 bardak çay veya kahve şekersiz.
kefir
1,2-1,5 litre kefir veya kıvrılmış süt.
sebze
1.2-1.5 kg taze sebze (lahana, havuç, salatalık, domates, marul) salata şeklinde, az miktarda bitkisel yağ, 1 bardak şekersiz çay ile terbiye edilir.
etli
Tuzsuz tuz, sebze garnitür, şekersiz 1 fincan kahve, 2 su bardağı şekersiz çay, 1 su bardağı kuşburnu.
balık
Tuzsuz 300-400 g yağsız balık, 1 fincan kahve, 2 su bardağı şekersiz çay, 1 bardak kuşburnu suyu.
UZUN KONSEY . Boşaltma günleri herhangi bir sırayla değiştirilebilir. İzin verilen yiyecek ve içecek miktarının tüm gün boyunca gerilmesi gerektiğini unutmayın. Eğer baş dönmesi ya da açlıktan alışılmadık hale gelirseniz, bir dilim ekmek içeren güçlü bir bardak çay hemen sizi normale döndürecektir. Ek olarak, boşaltma günlerinde 1 tabletin askorbik alması tavsiye edilir.