Haftanın belirli bir gününü “boşaltma” için bir geleneğe dönüştürün. Yani bir gün normal yemeklerden reddetmek psikolojik olarak daha kolaydır. Diyetin prensibi basittir: 2000-3000 kcal'dan 900-1000 kcal'a kadar olan besinlerin enerji ağırlığını azaltarak, vücudu bir rezerve mekanizması içerecek şekilde zorlarsınız, yani en etkili boşaltma günlerinde vücut yağında biriken pahasına eksik enerjiyi doldurmaya başlarsınız. Bu durumda, bedensel kısıtlamalar kısa ömürlü olduğundan, vücuda zarar vermezsiniz.
Oruç gününde, favori ya da sadece hoş bir iş ile ilgilen. Örneğin, bir güzellik salonuna gidin, şehir etrafında bir kız arkadaşınızla yürüyün ya da işten sonra havuza gidin. Yemekle ilgili düşüncelerden uzaklaşacak ve bir kutlama duygusu yaratacaktır.
Kereviz ve zencefil
Kerevizli kök çorbası ve zencefil çayı, kilo vermesi gerekenler için mükemmel bir kombinasyondur.
Kereviz bileşiminde yararlı ve etkili maddeler mükemmel dengelidir ve sindirimi kolaydır, bu nedenle vücut üzerinde güçlü bir temizleyici ve gençleştirici etkiye sahiptir.
Zencefil çayı kökünden hazırlanan ek olarak metabolizmayı "teşvik eder". Bu zencefil içerdiği uçucu yağdan kaynaklanmaktadır.
Zencefil çayı: bir termos (1 l) içinde ince dilimlenmiş bir dilim (3-4 cm) zencefil kökü koyun, kaynar su dökün ve gün boyunca içilir.
En etkili oruç günleri için kereviz kökü ile çorba :
300 gr havuç kesilir, kaynar su ile doldurulur ve ateşe verilir. 200 gr kereviz kökü, sebze yağında (tercihen zeytinyağı) şeritlere ve geçitlere kesilir. Havuçlar pişirildiğinde, hazırlanmış kerevizi ekleyin, bir dakika daha kaynatın.
Çorbaları otlar ile bitirin.
1. "Fit", kilo vermek isteyenler için uygun olacak ancak henüz kendileri için ya da prensipte beslenmedeki dramatik değişime karşı doğru programı seçmediler. Her günün kalori içeriği genellikle 900-1200 kcal arasındadır. 2. "Aç", örneğin kefir, karpuz, elma gibi tek bir üründen oluşur ... Bu günlerde kalori içeriği 900 kaloriyi geçmediği için, haftada sadece bir kez veya tatillerden bir gün sonra böyle bir diyete oturabilirsiniz.
Genellikle, etkili bir şekilde kilo vermek isteyenler, patateslerden vazgeçmeleri tavsiye edilir. Bu arada, 100 g sebze yoğurtta olduğu gibi sadece 90 kcal içerir. Buna ek olarak, genç bir patatesin ince derisi altında tüm yararlı maddelerin% 80'ine kadar - vitaminler ve mineraller (potasyum, magnezyum, demir ve sodyum) içerir. Patates boşaltma gününe mükemmel etkili katkı, gazsız maden suyu olacaktır.
Haşlanmış patates
500 gram genç patates, bir fırça ile iyice yıkar ve kaynar tuzlu suya daldırın. Bir kasede ortaya konan bitmiş patatesler, bitkisel yağı (tercihen üzüm çekirdeği yağı) serpin ve yeşillik (dereotu) serpin.
Avokado sever misin? Boşuna değil. Potasyum, vitamin B2 ve E bakımından zengindir. Ayrıca, kolay sindirilebilen yağ oranı sayesinde avokado, yemekten sonra ve en etkili boşaltma günlerinde uzun bir süre açlık çekmemenizi sağlar. Bu yüzden yağlı meyve, boşaltma diyetlerine dahil edilmesi tavsiye edilir.
Avokadodan gelen etkili yemekleri portakal suyuyla birleştirmeyi öneriyoruz. Turunçgilde bulunan C vitamini, metabolizmayı hızlandırır ve fazla yağı "eritir".
Avokado ve Roka Salatası: Avokadoyu soyup (kemiği çıkarın), ikiye böldüğünüzde, limon suyunu dökün, 150 gr'lık roka ile birlikte bir karıştırıcıya koyun. Bütün kırbaç. Daha sonra ortaya çıkan patates püresi bir salata kasesine koyup, biberle, yeşilliklerle süsleyin. Ayrı ayrı havuç ve yeşillik servis edilir.
Bu arada
Daha az kolesterol nerede?
Tereyağın ana kolesterol tedarikçisi olduğunu düşünenler yanılıyorlar. Tereyağında çok fazla değil -% 0,15'ten% 0,3'e. Bazı peynir türlerinde kolesterol içeriği% 1.7'ye ve pişmiş sosislerde% 6'ya kadar ulaşır. Günde yaklaşık 20 gram tereyağı yediğinizde, izin verilen dozda kolesterolün sadece% 9'unu alırsınız.
Metresi hayal
Kim ağzında eriyen bir ev yapımı ekmek parçasını kırmayı reddederdi? Ama ekmek ekmeği böyle bir zorluk ... Ekmek üreticisi LG HB-2001BY ile değil. Kendisi üzerinde sıkı çalışmaya başlayacak - ürünleri indirmeniz, modu seçmeniz ve hatta kabuğun rengini seçmeniz, düğmeye basmanız ve işe koşmanız gerekiyor.
Sadece etkili sıradan beyaz ekmekleri değil, aynı zamanda kuruyemiş, kuru üzüm ve çekirdeklerle de tadabilirsiniz ve "Isıtılmış" programı, ekmekleri fırından 3 saat sonra sıcak tutmaya yardımcı olur.
Bu arada, etkili LG HB-2001BY'nin gerekli olduğunu düşünüyorsanız, sadece ekmek pişirmek için yanlışsınız demektir. Bu akıllı makineyle şimdi iki sayımda reçel, tereyağı veya yoğurt hazırlayabilirsiniz. Malzemeler eklemeniz, doğru programı seçmeniz ve en önemlisi - lezzetli bir şeyler isteyeceksiniz.