Eğer her zaman karnın üstünde uyursan
Hamileliğin 12-13 haftasına kadar, midenizde uyuma da dahil olmak üzere, alışkın olduğunuz şekilde ve ne kadar rahat olursanız olun, sakin bir şekilde oturabilirsiniz. Sonuçta, uterus şu anda küçük pelvisin ötesine geçmeye henüz başlamamıştır. Doğru, bu pozisyonda göğsünde uyumaya izin verilmeyebilir - çok hassas hale gelir. Eğer olmasa bile, karnınızda huzur içinde uyuyabilirsin, ama hatırla ki, yine de pozun değişmesi gerekecek.
13 hafta sonra bile, çocuğun uterus, amniyotik sıvı ve kasları kırarak dışarıdan gelen etkilerden korunabileceği gerçeğine bakmadan bile, midenizde büyük olasılıkla rahatsızlık hissedeceksiniz. Evet, doktorlar ikinci (ve hatta daha çok üçüncü) üç aylık dönemden beri midenizde uyuyamayacağınıza inanıyorlar. Göğsü unutmayalım. Bu dönemde süt formu üreten bezler. Bu nedenle, mümkün olduğunca uzun süre emzirmeyi planlıyorsanız, o zaman onu sıkmamalısınız, bezlerin normal gelişimine müdahale etmelisiniz.
Sırtında uyumak istersen
Daha önce de belirtildiği gibi, erken aşamalarda, sizin için uygun olan uyku için herhangi bir poz seçebilirsiniz. Ama daha hacimli ve ağır olan bebek haline gelir, iç organlarınızı - bağırsakları, karaciğeri, böbrekleri - sıktır. Yoğun bir modda çalışması gerektiğinde, bu organları aşırı yüklemeyin.
Bu yüzden ikinci ve son trimesterdeki doktorlar sırtlarında sürekli olarak durmasını önermiyorlar. Bu pozisyonda uzun bir süre ile, omurga boyunca geçen büyük bir oyuk damar sıkılır. Sıkıldığı zaman, kan akışı büyük ölçüde azalır, bu da baş dönmesine, taşikardi ve boğulma hissine neden olabilir.
En istenmeyen seçenek, büyük bir vena cava'nın sıkılması uzun bir zaman sürdüğü zamandır - bir saatten fazla. Bu genellikle fetal hipoksi, varis dilatasyonuna yol açar ve hatta erken plasenta ayrışmasına neden olabilir! Bu nedenle, sırtınıza, mümkün olduğunca az ya da daha iyi yalan söylemeye çalışın - hoş olmayan hisleriniz olmasa bile, ona hiç yalan söylemeyin.
Kendinize ve çocuğunuza zarar vermemek için nasıl uyumak daha iyidir?
Doktorlar, gelecekteki tüm annelerin her zaman yanlarında ve tercihen sadece solda kalmasını şiddetle tavsiye eder. Sol taraftaki pozisyonda, vücuttaki kan dolaşımının mümkün olan en iyi şekilde gerçekleştiği kanıtlanmıştır. Bu duruşun avantajı aynı zamanda çocukta kafa edatında kalır. Her zaman uyursanız, ikinci ve son trimesterlerde en uygun olan pelvik pozisyona dönüşmez.
Ama hamile bir kadın gerçekten sırtında uzanmak istiyorsa, o zaman ara pozisyonunu tutmaya çalışmalısın. Bir tarafa bir yastık koyarsanız bu kolayca elde edilebilir.
Yastık ne olmalı
Farklı hamile kadınlar, uyumak için çeşitli yastıklar gibi. Birisi başın altına ve bacaklara küçük yassı pedler koymayı seviyor, birisi yastığı bacakların arasına sıkıştırmaktan daha rahat - bu yüzden pelvis bölgesinden gelen gerginliği hafifletiyor. Hangi yastıkta uyumak daha iyidir?
Piyasada farklı tipte yastıklar bulunur. Örneğin, polistiren boncuklar ile doldurulmuş evrensel yastıklar vardır. Görünüşte hilal ya da muza benziyorlar. Bu yastığın avantajları hamilelik sırasında gerçekten rahat bir uyku sağlar ve doğumdan sonra bebek besleme sırasında kullanılabilir.
Belirli nedenlerden ötürü, özel, büyük, büyük bir yastık almak istemiyorsanız, büyük bir yumuşak oyuncak size yardımcı olabilir. Üstünde, hamile bir kadını mükemmel bir şekilde uyuyabilir, başınızın altına koyabilir veya bacaklarınız arasında tutabilirsiniz. Ve kendinize bir yastık dikmeyi deneyebilirsiniz. Sadece ana koşulları hatırlamak gerekir - yastık yaklaşık iki metre uzunluğunda ve bir metre genişliğinde olmalıdır. Bunun için polistiren topları inşaat piyasasında önceden stoklanabilir ya da mobilya mağazasına geri dönebilir. Çok sıkı bir yastık almayın, rahat ve yumuşak olmasını sağlayın. Gerekirse yıkamak için bir fermuarla pamuklu bir örtü de yapabilirsiniz.
Yukarıdaki tüm ipuçlarını hayalinizdeki eğlenceye dönüştürmeye yardımcı olun. Yatağa her gittiğinizde, siz ve küçük olanınız iyi hisseder ve% 100 dinlenin!