İlk olarak, her kadın kendi kendine normal bir rejim için çalışmalı ve dinlenmeli ve her türlü kuralı sorgulamadan gözlemlemelidir - bebeğin sağlığı tamamen annesine bağlıdır.
Peki, hamilelik sırasında ruh halini nasıl tutacaksınız ve şu anda tamamen sakin ve uyumlu olacaksınız?
Eğer hazırsanız ve kendinize sakin bir hamilelik garantisi vermek istiyorsanız, bunun için tamamen içe doğru sakin olmanız gerekir, kendinizi sadece pozitif ve hoş duygulara çekmeye çalışın, sürekli bir ruh hali değişikliğine uğratmayın, korku ve endişenin başlaması gibi hoş olmayan duygulara izin vermeyin. Vücudun güzel fiziksel sağlığının ve gelecekteki annenin ahlaki huzurunun sadece normal doğumu değil, aynı zamanda gelecekteki bebeğin sağlığı ve durumunu da etkilediğini bildiren birçok kanıt vardır. Bebeğinizle konuştuğu andan itibaren ilk defa konuşmaya başladığınızı unutmayın.
Hamileliğinizin tüm dönemlerinde her şekilde hareket edebilecek çeşitli şeyler de vardır. Sinirlerin aşırı gerginliği ve düzenli stresi, hamilelik sırasında çoğu kadını sürekli endişelendiren daha sık görülen ortak problemlerden biridir. Birçok insan, zaten fiziksel aşırı yüklenme ile hamileliğin zararlı bir etkisi olan sinirlilikle güçlü bir şekilde ilişkilidir. Fakat ahlaki aşırılık, olumsuz sonuçlara neden olur. Sürekli sinirlilik ve stres, bazı hormonların tetiklenmesine neden olur, bu da bilim adamlarının düşük veya erken doğumu provoke edebileceğini düşünür.
Bebeğin sağlıklı gelişimini sağlamak için yapabileceğiniz en iyi şey, tüm hamileliğiniz boyunca duygusal ve fiziksel zorlamayı en aza indirmektir. Aşağıda, sinir gerginliğini azaltmanıza yardımcı olacak, hamileliğinizin mutlu bir sonucu olmasını sağlayacak ve harika bir ruh hali sağlamanıza yardımcı olacak bazı yararlı ve yararlı ipuçları verilmiştir:
- Zaten hamile olduğunuzu kabul etmeye değer. Bazı kadınların sürekli olarak gergin bir gerginlik içinde olduklarını anlayın, çünkü iş yerinde çalışırlar, tam olarak programda çalışmanın gerekli olduğu ve hamilelikten önce, daha önce olduğu gibi aynı ritimde çalışma girişimleri yaparlar. Belki bir noktada durumunuz ortaya çıkacak ve duraklatmanız, yansıtmanız gerekecektir. Hamileliğinizi ağır bir yük olarak tedavi etmeyin, bunun bir çocuğun doğumu için hazırlanabilmeniz için güzel ve nazik bir zaman olduğunu düşünmeye çalışın. Acele etmeyin, dinlenmek için zaman bulmanız, kendinizi şımartmanız ve tüm hamilelik süresince dinlenme ve rahatlama için bir zaman seçmeniz gerekir.
- Hamilelik sırasında ruh halini nasıl tutacağınızı bilmek istiyorsanız, kendinizi sürekli olarak durdurun. Bebeğin beklenmesi hayatınızda ayarlamalar yapar. Hoş bir eğlence için daha fazla zaman harcamaktadır. Hemen geçmeyecek olan zayıflık ve mide bulantısı gibi başka semptomlarınız olabilir. Bazı gebe kadınların hamilelik süresince yataklarının çoğunu yatakta geçirmeleri gerekiyor. Bazı şeylerin dikkatli kontrolünüz altında olabileceğini fark ederseniz, bu durum hamilelik sırasında ruh halinizi iyileştirebilecek tüm seçenekleri bulmanıza yardımcı olacaktır. Sadece size hoş gelen insanlar tarafından sevilmeli, sevdikleriniz, bu duygusal durumunuzu ve refahınızı daha iyi etkileyecektir. Size yakın insanlardan yardım alın. Desteklerinden yararlanabilmeniz için yardım isteyin. Tek başına tüm problemlerle başa çıkmaya çalışmamalısınız. Çevrenizdeki insanlar size yardımlarını sunarlarsa, hemen reddetmeyi denemeyin, ama çevrenizdeki insanların sizi ve sizin için sevinip sevinmesini sevin.
- Hamilelik sırasında dikkat edilmesi gereken daha az önemli bir şey, insanlarla iletişimdir. Bir kadının tüm hamilelik sırasında eşi ile konuşmaları ve konuşmalara açık olması çok önemlidir. Hamileliğin çok duygusal bir zaman olduğu gerçeğini unutmayın ve bazı kadınlar hamilelikleri sırasında iletişim kurmanın alışılmadık yollarını bulabilirler. Partnerinizin bir vaftiz olduğunu düşünmeyin. Bu aptal varsayım birçok ilişkiyi olumsuz yönde etkiledi. Eğer bir kadının bazı sorunları varsa, örneğin anksiyete, depresif ya da öfkeli ise, korkularını sevdikleriyle paylaşmaya çalışmak gerekir. İnsanlara fiziksel ve ahlaki sorunlar yaşadığını ve onu nasıl etkilediğini söylemelisiniz. Bu basit eylemler kadınları anlamaya yardımcı olacak, bu sıkıntıların sağlığınızı ne kadar etkilediğini, daha sonra hamileliğiniz sırasında size yardımcı olacak en iyi yolu bulmaya çalışıyorlar. Modern tıbbın, psikolojik olanlar da dahil olmak üzere, gönül rahatlığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek yeterli önlemleri olduğu için, sizi gözlemleyen bir uzmanla korkularınızı sürekli olarak paylaşmak gerekir. Hamile bir kadın bebeğinin doğuşuna, bebeği olmadan yaşayamayacağı, tüm kalbiyle seveceği bir duyguyla, sakin, kendine güvenen, mutlu bir doğum eylemi ile yaklaşmalıdır.
Eğer prenatal masajı denemediyseniz, kesinlikle hamilelik döneminin tümünde faydalı bir etkisi olduğu için mutlaka denemelisiniz. Vücudunuz ağır bir yük taşıdığında hamileliğin erken aşamalarında çok faydalı olabilir; Çeşitli kliniklerde, çeşitli tatil köylerinin geleneksel bölümlerinde bile doğum öncesi masaj sunan birçok yetkili doktor bulunmaktadır. Daha sık dinlenmeye, güzel film seyretmeye ve açık havada daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Kırsal kesimde veya yurt dışında sevgilinizle rahatlayın. Ruh haliniz her zaman zirvede olsun!