Bir günde kaç kalori tüketebilirim?
800 kaloriye kadar.
Oruç günün etkisini neler açıklar?
Kalorileri düzeltirseniz, bu metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur ve bu nedenle, kilo azaltır.
Bir kişi boşaltmada kaç gün "oturabilir"?
İki günden az bir süre boşaltabilirsiniz, vücut 48 saatten fazla besin almaz, yağ tüketir ve ekonomik bir çalışma moduna geçer. Boşaltma işleminin ne kadar sıklıkla yapılabileceği, vücudu "açlık rasyonuna" bıraktığı zaman, boşaltma günleri haftada en fazla 2 kez yapılabilir.
Boşaltma ne zaman etkili olur?
Üçüncü günde, bilim adamlarının gösterdiği gibi aşırı yedikten sonra, yağ ertelendi. Cömert bir bayramdan sonra, üçüncü günde, diyetinizi 800 kcal'e düşürmeniz veya spor salonuna gitmeniz gerekir.
Boşaltmadan sonra nasıl yemeliyim?
Günde birkaç kez küçük porsiyonlar tüketilmesi tavsiye edilir, diyet balık, et, az yağlı süt ürünleri, meyve ve sebzelerden oluşmalıdır.
Salatalık ve elma günleri sinsi olabilir. Buradaki şey, salatalık ve elmanın birçoğunun, bir kurt iştahının ve boşaltma günlerinin basit bir gluttoniye dönüşmesi. Burada diğer seçenekleri kullanmanız gerekiyor.
- Boşaltma günlerinin durumu vitaminler ve bol miktarda içecek almasıdır.
- Gününüzü spor salonunda antrenman ile birleştirirseniz, eğitim normal günlerde olduğu kadar yoğun olmamalıdır.
- Boşaltma sırasında gece uyku 9 veya 10 saate kadar uzatılmalıdır.
- Günaha karşı koymak için, aile üyelerinden ayrı ayrı ayrı bir masada yemek yiyin.
- Ertesi gün terazi üzerinde durmayın. Kaybedilen kilolar hemen değil, görünecek. Boşaltma günleriniz varsa, kilo vermek uzun sürmez.
- Emzirme döneminde ve hamilelik sırasında, kronik hastalıkların alevlenmeleri ile boşaltma günlerini geçiremezsiniz. Eğer kritik günlerin taşınması kolaysa, o zaman adet sırasında boşaltma yapılabilir.
Boşaltma günleri, ağırlıklarından memnun olanlara ve kilo vermek isteyenler için uygun olacaktır. Bu günlerde vücudun birazcık temizlenmesine ve gevşemesine izin verecek. Boşaltma günü gastrointestinal sistemin dinlenmesine izin verecektir, çünkü aşırı yeme sırasında kuvvetli bir şekilde çalışmaya zorlanmış, kuvvetler yiyecekleri sindirmeye yönlendirilmiştir. Boşaltma gününün sizin için iyi olduğunun, sağlıklı ve temiz olduğunuzu, bir duygu ile boşaltmanız gerektiğini bilmelisiniz.
Oruç günlerinde sıkça rastlanan bir şey vardır: kullanılan yiyeceklerin listesini sınırlamak, günlük rasyonun kalori içeriğini sınırlamak vb. Psikolojik kontrol ve sağlık için, haftada bir veya iki kereden fazla olmayan boşaltma günlerini düzenlemek en iyisidir. En sevdiğiniz ve en uygun ürünleri seçin.
Boşaltma süzme peynir günü
Bütün gün boyunca yiyecek saklayacağız. 600 gram yağsız süzme peynir, 2 bardak çay süt ve şekersiz, 60 veya 100 gram az yağlı ekşi krema alın. Bir dogrose'nin iki bardak et suyunu ekleyelim. Bu yiyecekler beş öğüne ayrılır ve gün boyunca diğer yiyecekler eklenmez. Su içmek tavsiye edilir.
Boşaltma kefir günü
Şeker, bifidokefir, kefirsiz yarım litre yoğurttan alın. Ve daha fazlası, böyle zor bir gün. Su içmek için arzu edilir.
Bir elma günü boşaltma
1,5 veya 2 kg elma alacağız ve tüm gün ana yemek için olacak. Elma çiğ yenmelidir, kabuğu temizlenmez. Mümkünse, günde 4 ya da 5 kez şekersiz taze sıkılmış, ev yapımı elma suyu içilmelidir.
Boşaltma salatalık günü
Bir buçuk ila iki kilo salatalıktan alın. Tuzla ya da ekmekle yenemezler. Taze sıkılmış meyve suları kabul edilir, günde 4 ila 5 kez yemek yemelisiniz.
Boşaltma meyve ve sebze günü
Bu gün meyve ve sebzeleri doldurmanız gerekiyor, yaklaşık 2 kilogram almanız gerekiyor. Bu miktara kadar sebze ve meyve suları için alabilir, günde en az bir litre içmeniz gerekir. Yeşil meyveler ve sebzeler yiyebilirsiniz. Bir bayram düzenleyeceğiz. Bu meyveler, otlar ve sebzeler hem ham halde hem de salata şeklinde tüketilebilir. Ve salata olarak az miktarda rafine edilmemiş bitkisel yağ, kefir, limon suyu kullanmanız gerekir.
Boşaltma çorba günü
1.5 veya 2 litre sebze çorbası, küp, et, sebze olmadan pişirilir. Ana bileşen lahana olmalı.
Boşaltma karpuz günü
7 veya 8 kilo ağırlığında bir karpuz alacağız. Bütün gün, sadece su ve karpuz yiyin, iyi temizler.
Boşaltma karabuğday günü
Sadece karabuğday yiyoruz. Bu yararlıdır, etten çok daha fazla protein ve hatta demir içerir. Karabuğday, vücudun alerjik reaksiyonlarını azaltır.
Boşaltma Süt Günü
Sütte iki litre süt% 1.5 yağ alın ve sütte 1.5 çay kaşığı yeşil çay demleyin, bu süt olacaktır. Ayrıca, bir gün için en az 2 litre su içiyoruz.
Günlük oruç
Gün boyunca yiyecek yok, sadece su, en küçük iki litre su iç. Günler uzaklaşabilirsiniz, her şey neşeyle ve zevkle yapılmalıdır, birkaç basit kural gözetmeniz gerekir .
- Yumurta ve ete boşaltma günleri yapamazsınız. Sıradan günlerde bu yemek ince insanlar için değil, stres günlerinde de tüm vücuda çarpıyor. Yumurtalar ve etler ağır bir yemek olarak kabul edilir, temizlik yapmaz, sadece fazla miktarda cüruf ekler.
Oruç günü, akşamdan akşama veya sabahtan sabaha kadar düzenlenmiş olmalı, nasılsınız.
Meyve ve sebze yararlı ve en iyi boşaltma günleri olarak kabul edilir. Vücudu gerekli ve kullanışlı bileşenlerle doyurur, canlılık, enerji ve güç verir. Aynı zamanda, kilogram ve sağlık kaybına katkıda bulunan atık ve eski birikintileri de temizler.
Şimdi uygun boşaltma günlerini nasıl yapacağımızı biliyoruz. Boşaltma günü rahat olmalı. Vücudunuzu ve kendiniz dinleyin. Daha fazla hareket etmeye, yeterince uyumaya ve iyi ve neşeli bir ruh halinde olmaya çalışın. İyileşirseniz ve kendinize işkence etmeyin, iyi ve temiz olun, mutluluğu yayarsanız, böyle bir boşaltma gününün etkisi birkaç kez artacaktır.