Oruç günlerinin faydaları nelerdir?
Aşağıdaki durumlarda boşaltma günleri özellikle gerekli ve yararlıdır:
şiddetli aşırı yeme ve sonuçlarının ortadan kaldırılması;
kilo kaybı süreci ile;
midenin hacmini azaltmak için, çünkü, kural olarak, oruç günlerinde yiyecek kısımları minimaldir;
kilo kaybı sonuçlarını pekiştirmek için.
Doğru yükleme günü nasıl seçilir
Ekstra kilo miktarını azaltma arzusuyla, karnınız için oruç tutmak için haftada bir günü nasıl ayıracağınızı düşünmeye değer. Bunun için bir beslenme uzmanının tavsiyesini ihmal etmeyin. İyi bir sağlığa sahip olsa bile, oruç tutmayan bir gün için ürünleri yanlış bir şekilde toplama riski vardır ve bu nedenle de kendileri ve hatta bazen hastalıkların gelişmesi için hoş olmayan sonuçlar doğurur.
Açlık gününü açlıkla karıştırmayın, çünkü vücut stres yaşamaz, belli bir miktar da olsa az miktarda yiyecek alır. Oruç günlerinde yiyecekler birkaç doğal ürünle sınırlandırılmalıdır.
Her özel durumda, beslenme uzmanı uygun boşaltma gününü seçer. Bu gerçekten önemlidir, çünkü doğru seçim ile organizma bu günü psikolojik ve fizyolojik anlamda tahammül edebilir. Karabuğday veya kefir olsun, bu yiyeceklerin hasta tarafından sevilmesi de önerilir.
Oruç günleri nelerdir?
Boşaltma günleri aşağıdaki gibi sınıflandırılır:
karbonhidrat grubu - bu pirinç, salatalık, elma, karabuğday günleridir;
protein grubu kefir, süzme peynir, et, balıktır;
yağ grubu - kremsi, süt boşaltma günleri.
Boş günler nasıl geçirilir?
İzlenmesi gereken boşaltma gününden bağımsız olarak genel öneriler vardır:
Boşaltma günü sırasında, öğün sayısı 8 veya hatta 10 kez artırılır;
Önemli olan su kullanımıdır. Bütün gün en az 2,5 litre içmeniz gerekir;
deşarj gününün yiyeceklerini değiştirmek gerekir.
Bilmek önemlidir!
Bir oruç gününü, bir psikolojik veya nevraljik doğanın bazı ciddi hastalıkları için mümkün olmadığı hastalıklar vardır, bu günlerde kontrendikedir. Diğer tüm hastalar, bireysel organizmanın spesifik özellikleri göz önüne alındığında, bir günlük rahatlama günü seçebilirler. Böbrek hastalıkları ile, örneğin, yumurta ve proteinli gıdalar, peptik ülser hastalığı ile vücut boşaltmak değil - narenciye ve sebze önlemek gerekir, kabızlık çeken insanlar pirinç boşaltma günlerini ayarlamamalıdır.