Birçok kız figürlerini takip ediyor. Bu nedenle, zaman zaman çeşitli diyetlere başvururuz. Birisi, koruyucu diyetleri, birini sıkı ve birini seçer ve sadece boşaltma günlerini kullanır. Eğer hala favori diyetinizi bulamadıysanız, size çok etkili diyetler söyleyeceğiz.
Diyet "5 kaşık dolusu"
Diyetin özü, bir seferde yemek hacmindeki azalmadır. Diyetin avantajı, diyet kısıtlamalarının çok katı olmamasıdır. Böyle bir diyet, çok fazla mideye sahip ve büyük miktarlarda yiyecek almak için kullanılan şişman insanlar için çok uygundur. Bir diyetin ardından, mide normal boyuta döner, fazla kilo alınır ve sindirim fizyolojisi azalır. Bu tür yiyecekler sayesinde, acıkmayacaksınız. Genellikle, 4-6 saat sonra açlık hissi oluşur. Mide hacmindeki azalmaya bağlı olarak, atılan ağırlık geri dönmeyecektir.
Diyetin temel prensipleri :
- Bir keresinde beş çorba kaşığı yemek yiyemezsiniz (bu yaklaşık 150-200 gramdır);
- Her öğün arasında üç saatten fazla bir zaman aralığı olmamalıdır;
- Suyun mümkün olduğu kadar içilmesi gerekir, ancak günde en az 1,5 litre;
- bir gün için defalarca yiyebilirsiniz;
- Ürünlerin hazırlanması - herhangi bir, ama yine de kızarmış gıdalardan kaçınılması tavsiye edilir;
- Şeker, sadece fruktoz kullanmayın - birden fazla çay kaşığı olmayan bir bardak sıvı üzerinde;
- karbonatlı, tatlı içecekler içemez.
Tüm ürünler kaşıklar ile ölçülemez. Bu nedenle, 150-200 gramlık bir ağırlığın iki sandviç, bir parça tavuk veya et, bir avuç iç boyutunu orta kalınlıkta bir balığa alacağı dikkate alınmalıdır. Bir çay kaşığı ile yemek miktarını ölçebilirsiniz. Bu durumda, 150-200 gram için 15 kaşık almak gereklidir.
150-200 gram, bir blok, nar, armut, muz veya üç mandalina tartılır. Bu güçten bir hafta sonra, beş kilograma kadar fazla kilo atmak mümkündür. Ve bir ay boyunca 15 kilograma kadar kurtulabilirsiniz.
Diyet "maç"
Bu diyet boşuna böyle bir isim aldı. Sonrasında lezzetli ve tatmin edici bir yemek yemeyi tercih etseniz bile ince bir siluet bulabilirsiniz. Böyle bir diyet ayda bir kez kullanılabilir. Süresi bir haftadır. Ancak, diyete fazla dahil olmayın, çünkü tüm diyetler çok sağlıklı değildir.
Kahvaltı Yulaf ezmesi yulaf lapası, belki de manga dışında herhangi bir şey yemek en iyisidir. Buğday kepeği ile iyi lapası. Finish kahvaltı, nane, kekik, ıhlamur, ancak şeker içermeyen bir bardak bitkisel çaydır. Aslında, kahvaltı sadece 200 kcal, ama çok tatmin edici.
Kasha düzgünce pişirilmelidir. İyi elenmiş buğday kepeği alın, yirmi dakika boyunca kapağın altında sütte kaynatın ve daha sonra yulaf ezmesi veya diğer yulaf lapası ve bir yemek kaşığı bitkisel yağ ekleyin. İyice karıştırın ve yarım saat boyunca kısık ateşte pişirin. Lapa şekerine şeker veremezsin.
Öğle yemeği . Öğle yemeği hafif bir tavuk, bir elma ve şekersiz bir bardak kompostodan oluşan çorbadan oluşmalıdır. Suyu pişirmek için, tavuk suyu küpünü kaynar suya daldırın ve dilimlenmiş sebzeleri ekleyin: patates, lahana, havuç, pancar ve benzerleri. Sebzeleri yirmi ila otuz dakika arasında pişirin.
Akşam yemeği Akşam yemeği için sebzeli salata veya meyve salatası (havuç, elma, ceviz ve bal) uygundur. Elma ve havuç şeritler halinde kesilir ve ceviz ve balla karıştırılır. Yeterli salatalarınız yoksa, bir bardak yoğurt veya yoğurt sosu içebilirsiniz. Alnın en iyi taze sıkılmış, herhangi bir doğal meyve suyu bir bardak içmek gerekiyor.
Böyle bir diyette haftada iki ila altı kilogram atabilirsiniz. Ama her bir birey.
"Sıska" diyet
Bu, Avrupa'nın en popüler diyetlerinden biridir. Birçok kıza ve hatta yıldıza yapışır, diyet günlük düşük kalori alımından oluşur. Bununla birlikte, diyet katı kategorisine atıfta bulunur, dolayısıyla sağlıkla ilgili sorunlar varsa, bundan kaçınmak daha iyidir.
Diyet menüsü çok basit :
Pazartesi: Gün boyunca bir litre süt içmeniz gerekiyor. Ayrıca sınırsız miktarda yeşil çay ve hala maden suyu içmesine izin verilir. Böyle bir diyet vücudunuzu bir diyete ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
Salı: Bu gün 200 gram az yağlı süzme peynir yemeye ve kısıtlama olmaksızın sınırsız meyve suyu içilmesine izin verildi. Ban - Muz ve üzüm suyunun altında.
Çarşamba: Bu gün çok zordur, çünkü sadece karbonatsız maden suyu içmesine izin verilir.
Perşembe: Bir üniformalı dört haşlanmış patates tüketmeli ve muz ve üzüm hariç 800 ml su içmelidir. Kısıtlama olmaksızın su içebilirsiniz.
Cuma: En az iki litre su içmeniz ve beş tane elma yemelisiniz.
Cumartesi: tüm gün tuzsuz yağsız et (250 gram) ve şeker-800 ml içermeyen meyve suyu.
Pazar: Sadece saf maden suyu ve bir litre kefir içebilirsiniz.
Bu diyete kesinlikle uyuyorsanız ve yasaklanmış ürünler kullanmıyorsanız, haftada beş ila yedi kilogram kilo vermeyi başaracaksınız. Ancak diyetin çıkış yolu pürüzsüz olmalıdır - küçük porsiyonlarda beslenmeye gıda ekleyin. Diyetin bitiminden sonra multivitaminler bir ders içmek için tavsiye edilir.
Diyet Duraklama
Bu diyet on gün için tasarlanmıştır. Bunun özü küçük kesirlerde küçük porsiyonlarda yemeniz gerektiğidir. Doğru şekilde yapıştırılmışsa, on gün içinde yaklaşık dört kilogram olacaktır. Diyet, Finli beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Onesnozhnaya ve ilginç.
Kesirli güç için yaklaşık menü :
Birinci gün:
İlk kahvaltı: beyaz bir kraker, bir yumurta, şekersiz bir fincan çay;
İkinci kahvaltı (iki saat sonra): bir armut ve şekersiz yağsız yoğurt;
Öğle yemeği (üç saat içinde): bir haşlanmış patates, 150 ml sebze çorbası, bir taze salatalık bir bardak maden suyu;
Öğleden sonra atıştırmalık (bir buçuk saat): bir kurabiye ve bir bardak yağsız yoğurt;
İlk öğün (iki saat sonra): 100 gr havuç ve ekşi krema, 100 gram haşlanmış morina;
İkinci akşam yemeği (yatmadan iki saat önce): 100 gr az yağlı süzme peynir ve bir fincan papatya çayı.
İkinci gün:
İlk kahvaltı: 200 gr yulaf ezmesi su üzerinde pişirilir ve şekersiz bir fincan kahve;
Ikinci kahvaltı (iki saat sonra): ince doğranmış yeşillik serpilir 100 g az yağlı süzme peynir;
Öğle yemeği (üç saat içinde): 100 gr kahverengi haşlanmış pirinç, 150 gram tavuk suyu, peksimet, 100 gr beyaz haşlanmış et ve bir bardak mineralli olmayan karbonatlı su;
Öğleden sonra atıştırmalık (bir buçuk saat): bir bardak daraltılmış süt ile Borodino ekmeği bir dilim;
İlk öğün (iki saat sonra): sığır pirzola ve 100 gram yeşil soğan salatası ve turp yağı ile turp;
İkinci akşam yemeği (yatmadan iki saat önce): 50 gram sert peynir ve bir fincan papatya çayı.
3. Gün:
İlk kahvaltı: kızarmış yumurta, kraker, şekersiz yeşil veya bitkisel çay;
İkinci kahvaltı (iki saat sonra): bir muz;
Öğle yemeği (üç saat sonra): 100 g pilav, 150 ml çorba - mantar ve ekşi krema ile patates püresi, bir miktar karbonatsız maden suyu;
Öğleden sonra atıştırmalık (bir buçuk saat): zencefilli ve 100 gram peynir;
İlk öğün (iki saat sonra): iki parça şiş kebabı, varenoyceklyk'ten 100 gr salata;
İkinci akşam yemeği (yatmadan iki saat önce): 30 gr. Gevrek bir bardak yoğurt ile doldurulur.
Gördüğünüz gibi, sunulan diyetlerin her biri çok çeşitli ve ilginç. Her kız en çok sevdiği birini seçebilir.