Diyette.
Bu diyet, sadece et ya da sadece marul yememeniz gerekmediği için çok hoş olan "protein" ve "sebze" günlerinin değişimine dayanır. Tamamen kalori alımını azalttığı için işe yarar çünkü proteinler ve karbonhidratlar yağlardan daha az kaloriktir. Aynı zamanda doygunluk hızla gelir ve proteinler sayesinde daha uzun sürer. Açlık hissi, dışarıda bırakılmayacaktır, çünkü yemekler arasındaki aralıklar büyük değildir.
Bu diyet mideye zarar vermeyecek ve bağırsakları bozmayacak, aksine, bitkisel gıdalarda bulunan lif, gastrointestinal sistemin tüm işlevlerini uyaracaktır. Organizma yağları, almayı başardığınız stoklardan alacak. Bütün bu variller, karın, uyluktaki "kulaklar" eriyiyor.
Böyle bir diyete düzgün bir şekilde başlayabilmek için iki temizlik gününü geçirmeniz önerilir. Bu günlerde sadece içme suyuna değil, maden suyuna, bitkisel çaylara veya diyet çorbalarına izin verilir.
Tüm diyet 20 gün için tasarlanmıştır. Bu diyete bağlı kaldığınız süre boyunca diyet ekmeği, şeker, şekerleme, patates ve makarnadan uzak durun. Yiyecekler günde birkaç kez, en geç 19 - 00 arasında alınmalıdır. Akşam yemekleri hariçtir.
Sen yiyebilirsiniz: pancar, havuç, biber, patlıcan, soğan, lahana, yeşil fasulye, maydanoz, kereviz, kuşkonmaz, elma, kivi, muz, üzüm, limon, ananas, yulaf ezmesi, karabuğday, kahverengi pirinç, kakule, tarçın, siyah Biber, nane, fesleğen ve kekik. Tüm bu ürünlerin böyle bir diyet sırasında tüketildiği gösterilmiştir.
20 gün boyunca 7 kg kaybedebilirsiniz. veya vücudun özelliklerine bağlı olarak daha fazla. Aynı zamanda, güç düzeni oldukça basit ve güç kaynağı çok farklı. Diyet sırasında çokvitamin almak için çok tavsiye edilir, tüketilen çok sayıda meyve ve sebze nedeniyle şişirmeye hazır olun. Bir başka önemli nokta: Bu diyet 20 gün boyunca özel olarak tasarlanmıştır, sadece altı ay sonra tekrarlanmasına izin verilir.
Güç düzeni.
Hazırlık süresi 2 gündür.
2 litreye kadar izin verilir. süt veya kefir, 1 çorba kaşığı. domates suyu Süt ürünleri bitkisel çaylar veya zayıf sebze suyu ile değiştirilebilir. İyileşme ile birlikte günde en fazla 2 dilim siyah ekmek verilir.
Sebze günleri - 2 gün.
Kahvaltı: 2 portakal ya da elma.
Öğle yemeği: sebze çorbası, salata sosu, sebzeli biber dolması.
Aperatif: 2 elma veya bir portakal.
Akşam yemeği: sebze salatası, bir giyinme olarak zeytinyağı veya sirke olabilir.
Protein günleri - 2 gün.
Kahvaltı: 1 fincan kahve süt, yarım çay kaşığı bal, kepekli undan 1 parça siyah ekmek.
Öğle yemeği: 1 bardak az yağlı et veya balık suyu, 100g. haşlanmış balık veya et, 1 adet siyah ekmek.
Atıştırmalık: 1 bardak süt veya çay, yarım çay kaşığı bal.
Akşam yemeği: 100g haşlanmış et veya balık (veya 2 yumurta), 50g. Peynir, 1 çorba kaşığı. kefir, 1 adet siyah ekmek.
Herhangi bir diyet, vücut için bir sınırlama ve strestir. Onlar tarafından taşınmayın, aşırı uçlara gidin. Tam olarak tüm önerileri uygularsanız, sonuç sizi memnun edecektir.