Bir yoga stüdyosu seçerken, öncelikle kalifikasyona dikkat edin. Orada meşgul olanlarla konuşun. Her kadın için yoga geniş bir hizmet yelpazesine sahiptir. İyi yoga stüdyolarında ek hizmetler (masaj, selülit karşıtı programlar, sauna, vb.) Vardır. Yoga sadece birbirinizle iletişim kurmanıza değil, aynı zamanda bazı hastalıkların, örneğin alerjilerin önlenmesinde size yardımcı olacaktır.
Yoga iki poz veriyor
Bu alıştırma, bir arkadaş veya yakın bir kişi ile daha iyi iletişim kurmaya yardımcı olacaktır. İnanç ve anlayışa dayalı olarak, göğsün her iki uygulayıcıya da açılmasına yardımcı olur. Ortak çabalar sayesinde göğüs daha iyi açılır. Buna ek olarak, bu alıştırma iki ortağın enerji alışverişinde bulunmalarına izin verir ve bunlardan biri daha çok yorulursa, diğeri hayati enerjiyi daha hızlı bir şekilde geri kazanmasına yardımcı olur.
1. Partnerinizle arkanızda durun. Topukluların dokunmalı. Dirseklerinizi geri çekin ve partnerinizi kollarından tutarak yavaşça çekin ve ellerini fırçaların üstünden siler.
2. Sağ ayağınızla ileriye doğru hamle yapın. Eşiniz aynı şeyi yapmalıdır. Dengenin korunmasına yardımcı olmak için sol bacakların topukları bağlanmalıdır. Vücut ağırlığını ileri doğru hareket ettirin ve göğsün maksimum açılmasını sağlayın. Göğsün açılması her iki partner için de maksimum olmalıdır. Sonra her ikiniz de boyunu germeli ve geriye doğru, yani ileriye doğru bükülecek maksimum, baş kaldırılmalı ve bakışlar yukarı doğru yönlendirilmelidir.
3. Burnunuzdan derin nefes alın ve partnerinizi ellerinizle yavaşça çekin. Ayrıca, göğsün daha iyi açılacağı şekilde, aksi yönde hafifçe sapmalıdır. Pozları düzeltin ve 5 derin nefes ve ekshalasyon yapın.
4. Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. Sağ ayağınızı aynı yerde işaretleyin, ortağınız aynı şeyi yapmalıdır. Sonra bu egzersizi sol ayağınızla tekrarlayın. Siz ve eşinizin senkronize nefes aldığından emin olun.
Mevsimsel alerjilere eğilimliyseniz, bu pozisyon size önemli ölçüde yardımcı olabilir. Göğsü açmaya, gerginliği gidermeye, açıklık ve bağışıklığı, solunum sistemini geliştirmeye yardımcı olur. Sonuçta, her kadın için yoga oluşturulur.
Ancak bu pozisyon, alerji riski altında olan kişiler için, kan basıncında artma veya azalma olduğunda da önerilmemektedir.
1. Elleriniz ve dizlerinizle başlayın. Elin alt kısmını yere indirin ve parmaklarınızı sıkın. Ayaklarınızı kalçalarınızın genişliğinde tutun, çoraplarınız eğilir.
2. Ekshalasyon yaparken, dizlerinizi yerden kaldırın ve koksiksini kaldırın. Ardından bacaklarını gergin ve topukları yerden kaldır. Boynunu ve arkasını çek. Ellerin alt kısmı sizi desteklemek için çok gergin olmalıdır. Derin ve ölçülü bir şekilde nefes alın. Pozu 30-90 saniye sabitleyin. 3. Ekshalasyonda, başlangıç pozisyonuna geri dönün, dizlerinizi yavaşça yere indirin ve parmaklarınızı açın. Ölçülen bir şekilde nefes alınız. Gerekirse hareketi tekrarlayabilirsiniz.
Yoga bugün birçok modern insan için bir yaşam tarzıdır. Bu nedenle, yoga sadece kendinden emin bir insanı değil, aynı zamanda düşünmek için özgür hissetmenizi sağlar.