Ev yapımı zayıflama kokteylleri ne kadar yararlı?
Bu içeceklerin en temel faydası, düşük kalorili içeriğe rağmen, proteinin, amino asitlerin, vitaminlerin ve eser elementlerin eksikliğini giderirken, tam teşekküllü gıda alımını mükemmel bir şekilde yerine getirmektedir.
Buna ek olarak, kilo kaybı için yeşil ve proteinli smoothies tüketen, sağlık, performans artışı, vücuttaki koruyucu özelliklerini artıran kişiler, bazı durumlarda karaciğer ve mide hastalıklarından kurtulmak mümkündür.
Bu mucize içeceklerin tüm avantajlarından dolayı, çok lezzetli oluyorlar ve hazırlıklarına çok fazla zaman ayırmıyorlar.
Yeşil zayıflama kokteylleri tarifleri
Yeşil kokteylin ilk varyantı, kilo vermenin temeli olarak kalori kısıtlaması seçenler için mükemmeldir. Yerli otların içmekten keyif alması için biraz meyve ekleyebilirsin. Şeftali, kayısı, çilek olabilir. Bizim durumumuzda bir muz alırız.
Yani, bu içeceği hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:
- içme suyu - yarım fincan
- ıspanak - 100 gr
- pancar üstleri - 3-4 orta yaprak
- muz - 1 adet.
Karıştırıcıda taşlamadan önce, 4 bıçak takmanız ve ardından maksimum ayarlara ayarlamanız gerekir. İçeriğin kremsi bir kıvamı olana kadar karıştırılması gerekir.
İkinci hiçbir daha az lezzetli, yararlı ve etkili tarifi bu tür ürünleri içerir:
- içme suyu - yarım fincan
- maydanoz - küçük bir demet
- zencefil - 10 g
- 1 muz ya da şeftali (isteğe bağlı)
- bal - yarım çay kaşığı
Hazırlama yöntemi bir öncekiyle aynıdır. Doktorlar, beslenme uzmanları bu içeceği kilo kaybı boyunca her sabah aç karnına kullanmaları önerilir.
Protein kokteyli pişirmek
Bu tarif, kilo vermek için spor yüklerine diyetlerden daha fazla ağırlık verenlere mükemmel uyum sağlar. Bu kokteylin nispeten küçük kalori içeriğine sahip olması sayesinde vücudu, kasın geri kazanımı için gerekli olan protein ve amino asitlerle mükemmel şekilde dolduracaktır.
Bir protein içeceğinin bu çeşidi, bu tür içeriklere sahip olmanızı gerektirecektir:
- az yağlı süt - yarım fincan
- bıldırcın yumurtası - 2 adet.
- yoğurt (% 4'e kadar yağ içeriği) - çeyrek fincan
- tatlılık için 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. bal ya da 1 tatlı meyve
İlk önce yumurtaları yenmelisin. Bu tarif için bıldırcın seçtik çünkü bunlar tavuktan biraz daha fazla protein içerdiğinden, vitamin ve minerallerden daha zenginler ve aynı zamanda helmintiyazis olasılığını da dışlıyor.
Yumurtaları çırptıktan sonra, diğer tüm ürünleri ekleyin ve bunları kabarcık kıvamına getirin.
Netleştikçe, kilo vermek için kokteyller pişirilmeleri kolay, pahalı ya da erişilemeyen malzemeler gerektirmez, ancak bunların yararları ve etkileri paha biçilemezdir. Bu arada, bu tarifler boşaltma günleri menüsü için idealdir. Genellikle kendinizi bu tür içecekler ile şımartın ve vücudunuz size şükranla cevap verecektir!