Nedeni ilk "Gıda anda"
Semptom: poşette şekerlemeler, poşetlerde çubuklar, poşet, fındık ve suhukariki, çalışma masasının çekmecelerinde, buzdolabında ve benzeri kesiliyor.Taşakçılar hemen hemen tüm gün yemek yiyor, yırtıcılardan nadiren biraz yer ve insanlar başka bir uzlaşmaya vardık - kahvaltıda öğünlere ayırdık öğle ve akşam yemeği. Ancak, insanlar arasında istisnalar vardır: Kendilerini nadiren masada bulmakta olan, ancak sürekli yemek yiyen bazıları vardır.
Bir psikologun görüşü: Kural olarak, anksiyete yaşayan ya da stres durumunda olanlar kalıcı aperatifler haline gelirler. Çevremizde gerginlik ve kaygıya neden olan birçok faktör vardır: ev, iş, aile ve diğer sorumluluklar. Bu nedenle, sakinleşmek için kendimizi farklı lezzetlerle şımartmaya başlarız. İlk başta bu nadiren olur, ama modern, biz aperatif ve yiyecek sayısını artırıyoruz. Bu yöntem, şekil için en iyi değildir. Buna ek olarak, nasikund çevresindeki tahrişlerin ortadan kalkmayacağını, her zaman yenileri olacağını, ancak yanlarımızda ve kalçalarımızda ekstra yiyecek depolanacağını anlamak gerekir.
Ne yapmalıyım? Duygularınızı takip etmeyi öğrenin. Bundan sonra, stresi azaltmak için daha güvenli bir yol bulun. Kendinizi lezzetli bir şeyle şımartmak istediğinizde kendinizi ve on beş dakika içinde kendinizi rahatsız eden şeyleri düşünün. Bazen açık havada yarım saatlik yürüyüşe veya bir bardak ılık suya yardımcı olur.
Bonus: rahatlık ve en uygun kiloyu bulma.
İkinci "Eduna Ekranı" nedeni
Belirti: Ne yediğini hatırlayamazsın.
Birçoğumuz sevilen bir diziyi seyrederek, posta veya belgeleri kontrol ederek, haberleri ve tadaleyleri tartışarak yemeklerini birleştirmeyi seviyoruz. Sonunda, işimize o kadar bağımlıyız ki, bütün tencereyi nasıl yediğimizi fark etmeyiz.
Bir psikologun görüşü: Sağlıklı bir yaşam biçiminde bakmak ve davranmak, kendini koruyan ve sağlığını takip eden her insanın ahlaki bir görevidir. Herkes bunu biliyor. Ama gerçekte bunu nadiren yapıyoruz. Sonuç olarak, içeride bir çatışmaya vardık ve birbirimizden dikkati dağıldıkça, televizyon ekranının ön tarafındaki translara daldık ve yemek yiyelim ki bir nişan almıyoruz.
Ne yapmalıyım? Yiyecekleri yararlı ve iştah açıcı hale getirmeyi öğrenin.Bu amaçla baharatlar, yeşillikler. Kendinize lezzetli yemeklerin tadını çıkarın. Ama dikkatli ve bilinçli bir şekilde yiyin - gerçekten sana lezzetli görünene kadar. Zamanla, onunla doyurmak için fazla gıdaya ihtiyacınız olmadığını göreceksiniz. Ve sonra yemeğin ayrı bir etkinlik olduğunu anlayacaksınız.
Bonus: Yine yemek yemekten keyif alacaksınız.
Üçüncü "Raid" nedeni
Semptom: enerji elde etmek için gıda ön şartı haline gelir. Hareket halindeyken yediğimiz sandviçli bir bardak kahve, çünkü biz işe geç kalıyoruz, asansörde atıştırmalık, önemli bir toplantıdan önce, fast food öğlen yemeğinde, hepimiz hareket halindeyiz ve bazen de tam teşekküllü yiyecek alımını unutuyoruz.
Bir psikologun görüşü: Bizim zamanımızda, vücudunuzu bir mekanizma ya da belirlediğimiz işlevleri yerine getiren bir makine olarak değerlendirmek popüler hale geldi. Görevimiz, gücümüzü ve enerjimizi korumak için kendimizi “yakıt” ile beslemektir. Ama hayatın bir yolu ile, bir süre sonra, duygularımızı körükleyip, yaşam sevincini kaybediyoruz.
Ne yapmalıyım? Kendi vücudunla bağlantı kurmaya çalış. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong ve diğer birçok bilgisayar odaklı psikoterapi bu konuda size yardımcı olacaktır.
Bonus: ruhsal yaşamın zenginliği ve bedensel duyumlar.
Nedeni dördüncü "Büyük Yuva"
Semptomlar: tatilde çocuklar, bir iş gezisinde kocası - ve parça çok fazla tırmanmıyor. Bizim için yiyeceklerin doğumundan beri - aşkla eş anlamlıdır. Öğleden sonraları sobada harcayarak ve ailenizi lezzetli yemekler ile şımartmak kesinlikle endişe ve ihtiyaç duyduğunuz hissi göstermek için iyi bir yoldur. Fakat bu tarz bir bakışın saplantılı bir fikir haline gelmesi, ciddi bir soruna dönüşebilir.
Bir psikologun görüşü. Zamanımızda, kendilik için aşikârlığın aşırı tezahürü bencilliktir. Bu nedenle, birçoğu kendileri için bir şeyler yaptığında kendilerini suçlu hissederler, hatta sadece kendileri için yemek yaparlar. Ve sonra kendimizi kurtarmaya çalışıyoruz - akrabalarımızı beslemeye ve kendimizi açmaya başlıyoruz. Ancak yiyecek ihtiyaçlarını göz ardı edememek - bu sağlığa zararlı.
Ne yapmalıyım? Genel boş zamanın davranışını çeşitlendirmek. Topluluk türbeleri, sevdiklerinizle tek bir ortak iletişim şekli olmamalıdır. Aynı zamanda, haftada en az birkaç saat, sadece sevgilinizi verin. Hiçbir şey yapmamaktan ve yalnız kalmaktan zevk almayı öğren. Sonuçta sen bir kadınsın.
Bonus: Kişinin kendi değeri.
Nedeni beşinci "üretimden bozulma"
Semptomlar: İşten yoruluyoruz, yemek için zamanımız yok, bu neredeyse her gün gerçekleşebilir, ama çoğu bu değere ihanet etmiyor, her an yiyebilirsin, hatta geceleri. Hangi sıklıkla olur. Bir vitoge - bir veya iki kez günde dört veya beş yerine koyun.
Bir psikologun görüşü. Sizin için ne daha önemli - sağlık ya da iş? Evet, bazen patronlarınızı ya da iş arkadaşlarınızın yardımını reddetmek gerçekten zordur. Ama bazıları bunu inkar etmiyor. Ve neden? Belki de kendileri için kendi isteklerini kaybetmekten korkuyorlar mı, yoksa şehit olmaları için merhamet almak istiyorlar mı? Ama insanlar saygı duymalı, şefkatli değiller. Mekanlarının kapsamını açıkça belirleyen ve haklarını savunanlar, aynı zamanda ve öğle yemeği molası için kendilerini ve dolayısıyla onurlarını takdir ediyorlar.
Ne yapmalıyım? Kendiniz için kişisel ve çalışma süresi arasında net bir sınır oluşturun. Üstünüze güçlerini ve fonksiyonlarını katılıyorum ve açıklayın .. Doğru olanın kişisel zamanınızdaki bir girişime karşılık olmadığını söylemeyi öğrenin.
Bonus: Tam bir öğle yemeği molasına vaktiniz olacak, bu süre içerisinde biraz dinlenebiliyorsunuz ve beyniniz yeniden yüklenip boşalacak. Bu, daha verimli çalışmanıza ve sorunlara yenilikçi çözümler bulmanıza yardımcı olacaktır.
Tabii ki, bu yanlış olmamıza neden olan sorunların tam bir listesi değildir. Ona taşımak ve bizim bioritimleri, alışkanlıklarımızı, yaşam tarzımızı vb. Her birinin bir sorunu var ve herkes nasıl yapabileceğine karar veriyor. Ancak, gündelik problemleri sağlığınız pahasına çözemediğinizi anlamalısınız. Doğru beslenmenin onun ayrılmaz bir parçası olduğu anlaşılmalıdır. Genç ve enerjikken, doğru beslenmenin sağlığınızı ciddi sonuçlarla etkilemesi olası değildir.Yani bu tür bir yaşamda uzun bir süreye önderlik ederseniz, otuz yaşındayken mide hastalıkları, aşırı kilo ile ilgili sorunlar ve bir bütün olarak vücut ile karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle, başlangıçta kendinizi doğru beslenmeye ve yeterince zaman harcayacağınıza emin olun. Yemeğinizi çeşitlendirin, ayrı bir aktivite yapın.