1. Sosis yemenin kötü alışkanlığından vazgeçin, çünkü zararlı bir bileşimin ürünüdür, füme ve haşlanmış ve zararlı kalitesi vardır. Pahalı. Bir dilim yağsız sığır etiyle borsch pişirirseniz yeterli et olacaktır.
2. Farklı tahıllar yiyin. Bugün çok sayıda yerli, yüksek kaliteli hazır müstahzarlar ve geniş bir tahıl seçkisi bulunmaktadır. Farklı tahılları değiştirmeye ve pişirilme şeklini değiştirmeye çalışın. Böylece, püresi sabahları sosisleri terk etmenize yardımcı olacaktır. Yakında, sosisler tarafından şımartılan tat duyularınız normale dönecek ve o zaman pürenin sosisden çok daha faydalı olduğunu kabul edeceksiniz.
3. Bazen sabahları yumurta yiyin. Yumuşak kaynamış yumurtaların tadını çıkarın, domatesli çırpılmış yumurta yapmaya çalışın, ancak sosisle karıştırmayın. Bunlar ucuz, yüksek kaliteli vitaminler ve proteinlerdir. Kandaki kolesterol seviyesinde bir artışı önlemek için, ılımlı miktarda yumurta yemek gereklidir.
4. Peynir altı suyu - çeşitli fiziksel zorlamalardan sonra sizi geri yükleyen ucuz bir protein kaynağıdır. Peynir altı suyundaki süt yerine, farklı yemekler hazırlayabilirsiniz.
5. Taze sebzeler fiyatta yükselirse, dondurulmuş sebzelere devam edin.
6. Multivitaminleri kullanın, meyve satın almayı göze alabilirseniz bile, yeterli vitaminleri yoktur.
7. Balık yiyin, kilo vermenize yardımcı olur, kolesterolü düşürür. Eğer balık için pahalı bir ürün olarak kabul edilirse, tuzlu bir ringa alınız. Ringa balığı kestikten sonra, fazla tuzu temizlemek için ıslatmanız gerekir. Pişmiş sebzelerle iyi gider.
8. Yiyecekler sıradan satın alınmalı, paranın üzerinde fazla ödeme yapmayın, bazı "prestijli markalar" ın ürünlerini satın alın.
9. Bir hafta ya da bir ay boyunca ürünleri tek bir yerde ve toplu olarak satın alın, böylece fiyata zamanında ve benzin tasarrufu yapabilirsiniz.
10. Aç karnına gitmemelisiniz, çünkü aç karnına kötü bir danışman geliyor. Önceden, ürünleri düşünün ve bir liste yapın.
11. Bir kafede para harcamamak için, çalışmanız için yiyecek alın, hızlı yiyeceği diyetinizden hariç tutun, cüzdanınıza ve kendinize acın.
12. Kendi paranız için kimyasal bir reaktör oluşturmadan tatlı soda içmeyin.
13. Basit yemeklerin hazırlanmasında, deneme, unutulmuş tariflerini hatırla.
14. Yüksek kalorili bir yemekten vazgeçmelisiniz, pahalı ve kullanışlı değil. Yağ içeriği% 15'ten fazla olmayan ekşi krema ve süt yağsızsa. Bitkisel yağın fiyatı aslında küçüktür, kaliteye bağlıdır, fakat daha çok pazarlama özellikleri ve tedarikçinin piyasaya sürdüğü pozisyona göre belirlenir. Daha az tereyağ tüketimi, salatalarda sebze yağını kullanır ve mayonez kullanmaz. Kolza tohumu yağı, ayçiçek yağından daha ucuz ve daha az değerli olarak kabul edilir.
15. Aşırı yemeyin, daha az yemeye çalışın. Kendiniz üzerinde çalışın, karnınıza köle olmayın. Daha fazla su içmek, tercihen temiz, size yardımcı olacaktır. Yani, bu ekstra kilo kaybetmek, yararlıdır.
16. Yiyeceklere paradan tasarruf etmelisiniz, ancak sağlığınızı etkilememelidir. Alkollü içecekler, düşük kaliteli ürünler, süresi dolmuş, açıkça şımarık ürünler almayın. Vücudunuza bundan zarar verebileceğin zarar, şüpheli bir fayda elde etmekten daha maliyetli olacaktır. Gıdadan nasıl faydalanabileceğiniz, sağlıkla ilgili faydaları öğrenebileceğiniz, bu kaliteli gıdalar, sebzeler ve meyveler, multivitaminler kullanın, daha az tatlı ve yağlı yiyecekler tüketmeyin, daha doğal ürünler tüketin. Böylece, sağlığa zarar vermeden, beslenmeden tasarruf edebilirsiniz.