Doğru kilo ver, bir hedef belirle
Herhangi bir çabadaki en önemli şey bir hedef belirlemektir ve hedefe ulaşılana kadar dava yerine getirilmemiş sayılır. Kilo verdiğinizde, kilogram cinsinden değil, santimetre cinsinden başarı ölçmeniz gerekir. Kurtulmanız gereken hacimleri ölçen santimetre. Amaç, ölçeklerin göstergesi değil, bir gün içinde size uyacak kıyafetlerin büyüklüğü olmalıdır.
Sağlıklı bir diyet yardımı ile doğru kilo verin.
Kilo vermenin başarısında önemli bir faktör, beslenmeyi normalize etmektir. Kızartılmış, unlu, tatlı, 18: 00'den sonra yemek yemeyi bırakmama ya da sert bir diyete oturmanızın önemi yoktur. Yemek programının bioritimleri hesaba kattığı ve gıdaların sağlıklı ve sağlıklı olması gerektiği anlaşılmalıdır. Diyet düzeltmek için bir fırsat değil.
Spor yaparken doğru kilo verin
İyi görünmek istiyorsanız, o zaman spor yapamazsınız. Spor salonunda yedinci terten önce egzersiz yapmanıza veya spor bölümüne kayıt yaptırmanıza gerek yoktur. Hiç bir isteğin olmayacak ya da zaman olacak. Ama eğer günde 15 dakika basit spor jimnastik egzersizleri yapacaksa, o zaman etki hemen hissedilecektir. Egzersizler yürüyüş, kayak, bisiklet veya istediğiniz herhangi bir sporla değiştirilebilir. Süreci sistematik hale getirmek ve sonucu güçlendirmek için tek şart, bunu her gün yapmanız gerekiyor.
Solunum egzersizleri
Kilo verme sürecini hızlandırmak nefes egzersizleri olabilir. Her zamanki jimnastik yerine ve onunla kombinasyon halinde, kalsinetik, oksidan, bodyflex gibi teknikler kullanılabilir. Bu durumda, vücut aktif olarak yağı bölen oksijeni alır. Tekniklerin derleyicileri, kilo vermenin geleneksel sporlarla uğraşmaktan 10 kat daha hızlı olduğunu söylüyor. Kesinlikle gayret etmeyin, sağlığınıza odaklanmanız gerekir ve en ufak bir rahatsızlık hissettiğiniz anda, sınıfların programını ayarlamanız gerekir.
Doğru kilo kaybetmek
Fiziksel egzersizlerinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı geliştirdiniz. Ve nasıl istersen, onları ihlal etmemeye çalış. Yatmadan önce çikolatayı yerseniz, tabiki bir kez daha iyi olmayacaksınız, ama eğer yanıyorsanız, bir dahaki sefere aynı şeyi yapacaksınız. Kendinize küçük bir şekerleme tatili düzenlediyseniz ve daha sonra birkaç kez bu durum böyle görünüyordu. Rejimin ihlallerinin düzenli olacağını ve kilo verme sürecinin durduracağını fark etmeyeceksiniz.
Aynı şey fiziksel aktiviteyle olur, eğer şarjı atlarsanız, bir dahaki sefere neden tekrar kaçırmak istediğinizi bir daha bulursanız, ama bu kez daha az vicdan azabı çeker. Hangi egzersizlerin yapılacağını ve bir yemek stilinin nasıl seçileceğini seçmeden önce, birkaç kez düşünmeniz gerekir, çünkü uzun bir süre onlarla yaşamak zorundasınız.
Hızlı kilo kaybetmek, olağanüstü bir şekilde anlamına gelmez
Ben kilo vermek ve daha hızlı kilo vermek istiyorum, ama burada asıl şey aşırıya kaçmak değil. Vücut için haftada 3 kilogramdan fazla olmayan kilo vermek için vücut için güvenli kilo kaybı olarak kabul edilir. 7 hafta boyunca 7 gün içinde ekstra kiloya katılmaya söz veren diyetleri seçmeyin. Böyle bir kilo kaybı vücut için ciddi bir stres haline gelecektir. Yağlardan, karbonhidratlardan veya proteinlerden vazgeçemezsiniz, bunlar diyette bulunması gereken elementlerdir ve doğru beslenme çeşitli gıdalar olacaktır.
Sporla, dikkatli olmalısın. Okulda son kez egzersiz yapıyor olsaydınız, basit egzersizlerle başlamak gerekir. Sporcu olsan bile, fazla çalışmamaya çalış. Eğer antrenmandan bıkarsanız, o zaman sizinle spor yapma arzusu ortadan kalkacaktır.
Birlikte Kilo Verme
Erkek arkadaşın, arkadaşın, annenle zayıf olursan, eşinin başarıları her zaman yeni başarıları hızlandıracak. Bir anlaşmazlıkta kilo verebilir veya bir yarışma düzenleyebilirsiniz. Özellikle birlikte yaşıyorsanız, egzersiz türünü ve diyetinizi seçmeye çalışın.
Not Başarı
Kilo verme arzusuna küçük adımlarla devam ediyoruz ve küçük, hatta küçük bir zaferin kutlanması gerekiyor. Örneğin, üç boyutta kilo vermek istiyorsunuz. Ve boyutu değiştirdiğinizde, gardırobunu güncelleyin ve kendiniz için gerekli ve hoş bir şey satın alın. Bütün bunlar sizi bütünlüğe karşı savaşmaya teşvik edecektir. Boyutu küçültmek için pantolon satın almak çok güzel.
Ve sonuç olarak şunu söylüyoruz - günlük egzersizler yapmak, doğru şekilde yemek yapmak ve kilo kaybı kurallarına uymak, istenilen sonucu elde edebilirsiniz.