Kelime diyeti altında düzgün ve düzenli bir gıda olarak anlaşılmalıdır, bu sayede kendinizi iyi hissedebilir ve fazla kilo almazsınız.
Fakat zamanla diyet terimi diğer tonları kazanmıştır ve bugün, kısa bir süre içinde belirli bir kilogramı kaybetmek gerektiğinde "şok tedavisi" gibi bir şey ifade etmektedir.
Bugün birçok hızlı diyet var. Bunlar, belirli bir ürün türünün veya kalori kısıtlamasının yanı sıra diyet veya katı yağlardan veya proteinlerden veya karbonhidratlardan dışlanmasına dayanır. Diyet ayrıca vücut üzerinde olumsuz etki yapabilir.
En ünlü ekspres diyetler:
Protein diyeti
Protein diyetinin özü, tüm karbonhidratları dışlamak ve protein ürünlerinin kullanımına geçiş yapmaktır. Bu tür diyetler için birçok seçenek var, ama ağırlıklı olarak az yağlı et ve balık, yumurta, yağsız süzme peynir, kefir, yanı sıra maden suyu, yeşil çay ve şekersiz kahve yemek için tavsiye edilir. Diyette vitaminlerin dengesini korumak için greyfurtu açabilirsiniz. Protein diyetinin etkinliği, vücut sıvısının atılımında ve aynı zamanda karbonhidrat eksikliğinde vücut proteinlerden enerji elde etmeye başladığında ifade edilir. Diyet 3-5 günten fazla harcamak kesinlikle yasaktır. Acıkmamış olmasına rağmen, karbonhidrat eksikliği nedeniyle bir kişi baş ağrısından muzdarip olabilir, zayıflık hissedebilir, konsantrasyon kaybedebilir, çünkü beynin enerjiye ihtiyacı vardır.
monodiets
Mono-diyetin özü, bir ürünün birkaç gün boyunca kullanılmasıdır. Katı mono diyetler kefir, pirinç, karabuğday, elma gibi ürünlerin kullanımı üzerine kurulmuştur. Bu tür diyetlerin negatif faktörü, aynı şeyi birkaç güne sahip olmanın psikolojik olarak zor olmasıdır. Diyet ilkesi, alışılmış bir diyetin kalori içeriğinde ve aynı zamanda yağların tamamen giderilmesinde keskin bir düşüştür. Vücut, vitamin ve eser elementlerin eksikliğinden acı çekmeye başlar, böylece mono-diyet kullanımı, 1-3 gün boyunca vücudun temizliği olarak haklı çıkarılabilir.
Düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı diyetler
Bu tür diyetlerin içeriği oldukça çeşitlidir. Her yemek sırasında, servis küçük olmalıdır. Genellikle şekersiz kahve, yeşil çay, kraker, greyfurt, portakal, yumurta, haşlanmış et, buğulanmış balık ve sebzeler, taze sebzeler, şekersiz meyve ve yoğurt yemeye izin verilir. Tuzlu, kızartılmış ve sütleri hariç tutmak gereklidir. Bu tür diyetlerin 1-2 hafta içinde yapılması tavsiye edilir ve bunların sonucu 5-7 kilogramdır.
Hızlı diyetlerin olumsuz etkisi :
- Aşırı kilo kaybı, esas olarak sıvının ortadan kaldırılması, kas kütlesinin kaybı, ancak yağ olmamasından kaynaklanmaktadır.
- Karbonhidrat eksikliği, sağlıksızlığa yol açar ve zihinsel çalışmayı yavaşlatır. Sıvı ile birlikte, potasyum ve kalsiyum vücuttan yıkanır.
- Kaybedilen kilo çok hızlı bir şekilde geri dönüyor, çünkü zayıflamış vücut hızlı bir şekilde zaman kaybına neden oluyor.
Riskleri en aza indirmek için, önerilen süreyi aşmamak üzere, günde 1000 kaloriden daha az kalori miktarının azaltılmasının yanı sıra vitamin ve mineral komplekslerinin kullanılması gerekmektedir. Ve dahası, diyetin doğru bir şekilde terk edilmesi gerekir. Orta derecede fiziksel aktivite gereklidir. Büyük miktarlarda karbonhidrat ve yağ tüketmek hemen gerekli değildir.