Tai chi-chuan, bu yaklaşık 1000 MS kurulmuş bir tuhaf ve rafine fiziksel egzersizler sistemidir. e. Tai chi-chuan, bu yumuşak bir dövüş sanatının eşsiz bir Çin sistemi. Meditasyon, uygun nefes alma, vücudun tüm kısımlarını içeren pürüzsüz, sürekli hareketler içerir.
Jimnastik tai chi tıp, meditasyon, dövüş sanatları ile yakından ilişkilidir ve aynı zamanda sürekli yavaş hareketleri ve zihnin konsantrasyonunu birleştirir. Bu, zihin ve vücut sağlığının uyumunu sürdüren hayati enerjinin aktivasyonuna katkıda bulunur.
Bu jimnastik Oryantal kültür, fitness kulüpleri ve diğer yerlerde merkezlerinde uygulanmaktadır. Tai chi'nin popülaritesi, genel kullanılabilirliği ve sadeliği sayesinde her geçen gün büyüyor. Sonuçta, bu tür jimnastik, kontraendike başka fiziksel aktiviteleri olan kişiler tarafından uygulanabilir. Tai chi'nin, artritli ve aşırı kilolu olan tüm yaşlı insanlara pratik olarak uygulanması önerilmektedir.
Tai chi cimnastiğinde düzenli egzersizler, hareketlerin, esnekliğin ve dengenin koordinasyonunu geliştirir. Sinir sistemi, kardiyovasküler, solunum sistemi, metabolizma, sindirim sistemi üzerinde yararlı bir etki gerçekleştirin, tendonları ve kasları güçlendirir. Bazı çalışmalar tai chi'nin kan basıncını düşürmeye katkıda bulunduğunu doğrulamaktadır. Başka bir tai chi stresi azaltır.
Jim chi egzersizleri yaparken tai chi, hem ruhu hem de vücudu içerir. Ruh veya bedenin daha fazla kazanacağını belirlemek için çok zor olduğunu unutmayın.
Yaşlı insanların daha fazla sağlığa sahip olma ihtimali yoktur. Zamanın geçmesiyle, kaslar zayıflar, vücudun esnekliği azalır, eklemlerin hareketliliği azalır. Bütün bu tezahürler dengeyi kaybetme riskini ve tehlikeli bir düşüş olasılığını artırır. Gerçekten de, çoğu yaşlı insanın tehlikeli yaralanmalara ve hastalıklara sahip olduğu düşmelerden kaynaklanmaktadır.
Tai chi'de, bazı egzersizler, insan vücudunun ağırlığının bir bacaktan diğerine yeniden dağılımına dayanır ve bu, bacakların kaslarını güçlendirir ve denge yeteneği geliştirir, ki bu da yaşlılar için çok önemlidir.
2001 yılında, Oregon Araştırma Enstitüsü, tai chi düzenli egzersiz yapan yaşlı insanların (haftada iki kez bir saat) yürümenin, eğilmenin, yükselmenin, inmenin, giymenin, yemenin, yaşıtlarından daha ağır olmanın çok daha kolay olduğunu gösteren bir çalışma yürüttü. .
Tai Chi egzersiz kompleksi fazla kilolu olan insanlar için uygundur çünkü fazla çaba gerektirmez. Düzenli sınıflar kilo vermenize yardımcı olur ve fazladan kalori yakmanıza yardımcı olur.
Eğer hala tai chi'yi denemeye karar verirseniz, en az iki grup halinde derslere katılırsanız, hangi grupların rahat hissettiğinizi, bu eğitmenin stilinin size ne kadar iyi uyduğunu belirleyin. Eğitmeniyle deneyimi, öğretmenleri, uygulama süresi hakkında konuşun. Bu grupta yer alan insanlarla konuşun, derslerin sonucuyla ne kadar memnun olduklarını öğrenin, eğitmen. Gruptaki jimnastik, her şeyden önce, hoşunuza gitmeli. Her şeye rağmen, her zaman saate bakarsanız, o zaman meslek tarafından yükünüze yüklüyorsunuz ve olağanüstü sonuçlar elde etme ihtimaliniz çok düşük.
Herhangi bir spor yapmadan önce, bir doktordan tavsiye almanız gerektiğini unutmayın.