Burada, istenen yolu kapatmadan kilo kaybetmeye başlamanıza yardımcı olabilecek 20 öneri:
1. Kilo kaybınızı geciktirmeyin. Kendinizi çerçevelemek için yeterli: yarın, pazartesi, tatilden sonra. Kilo vermek istiyorsanız, hemen şimdi başlayın. İlk adım - bu makaleyi okuyor - yapıldı. Beslenme ve egzersizde sadece bir kısıtlama vardır.
2. Fazla kilodan nefret etmek ve suçlamak için değersiz değildir. Her kızın kendi sebepleri vardı: zor doğumlar, talihsizlik veya hayatta talihsizlik. Ne geçti - geri dönmeyeceksin, ama üstesinden gelmek için gücünle, en iyi zaman şimdi.
3. Silavoli'ye ihtiyacınız yok. Sadece yanlış şekilde kilo verenler, kendilerini beslenmede ciddi şekilde sınırlayanlar için gereklidir. Ve sadece düzeltici kurallara ihtiyacınız var, bu da sizi ekstra kilodan kurtaracak.
4. Bazı günlerde kadınların hormonal bir geçmişi vardır ve sonuç olarak çok daha fazlasını isterler. Bu günlerde akşam yemeğinin günlük kısmını arttırmak ve lezzetli ve sağlıklı yiyecekleri şarlatarak hazırlamak önemlidir.
5. Nedeni düşünmeyin. Aksi takdirde, hedefe ulaşır ulaşmaz, kilo verme sorunu kendi kendine düşer. Örneğin, bir erkeğe yardım etmek için bir kız kilo vermeye karar verir. Ama bir hafta sonra, adamın kendisi onunla tanışmasını teklif ediyor: Doğal olarak, bundan sonra artık kilo kaybetmek gibi hissetmiyorsunuz ve bunun yanı sıra gerekli görünmüyor. Yani kendiniz için ilk etapta kilo verin.
6. Kısıtlamalara dayanamıyorsanız, denememek daha iyidir. Fanatiklik her durumda hedefe bir engeldir. Ayrıca, stresli olma iştahında artışa neden olur.
7. Doğal olarak, sonuçlar hemen görülmeyecektir. Yıllarca kilo alabilirsiniz, böylece kilo verme süreci kademeli olacaktır.
8. Sert bir çerçeve, örneğin, "ayda 20 kg" çok tehlikeli. Seesyshkom'u çok açık hedeflere koymayın, bedenin kendisi size ne kadar süre ve ne zaman sıfırlayabileceğini söyleyecektir. Ayrıca, spor yaparken, kilogram başına değil, santimetre izlemeniz gerekir.
9. Gücünüze inanın. Eğer başarınızdan sürekli şüphe duyuyorsanız, o zaman sizin için zor olacaktır.Gerçekten kilo vermek isteyen tüm kadınlar ortaya çıktı, bunun sizin için işe yarayacağı anlamına geliyor.
10. Birçoğu, kilo verdikten sonra cildin takılmasından ve gerdirme izlerinin de ortaya çıkmasından korkmaktadır. Endişelenmeyi bırak. Düzenli sporlar, masajlar ve özel banyolar, kilo verdikten sonra cilt problemleriyle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Ve ekstra kilo olmadan, spor sana görünmeyi bırakacaktır.
11. Akraba, arkadaş ve tanıdıkların provokasyonları her zaman olacaktır. Onlara dikkat etmeyiniz, hatta yeni diyetinizi daha iyi anlatmayınız, özellikle de destekleneceğinizden emin değilseniz. Her durumda, arkadaşlarınızla kilo vermek daha kolaydır. Benzer sorunları olan bir kız arkadaşınız varsa, bunları popüler forumlarda veya sosyal ağlarda aramayı deneyin.
12. Şeklinle ilgili çok, çok aziz bir rüyam olmalı. Örneğin, 44 boyuta kadar kilo verin. Bununla birlikte, şimdi 100 kg'dan fazla kiloluysanız, kısa vadeli hedefler belirleyin, iki ay için eksi 10 kg, sonra bir eksi 10. Aksi halde, 80 kg'a kadar kilo vermek, yine de daha mutlu olmaz, çünkü hedefe ulaşılmaz. Gerçekten dünyaya bakmalıyız.
13. önemsemeyen üzerinde önemsememek. Depresyon aşırı yeme yol açar ve buna ihtiyacınız yoktur. Eğer arkadaşlarınızın şakaları aşırı kilo üzerinize düşerse, onlarla iletişim kurmayı bırakın.
14. Her şeyden önce kendinizi, sevdiklerinizle aşırsanız bile, mutluydunuz. Yani, özellikle de kilo vermeye karar verdiyseniz, kendinizden nefret etmene gerek yok.
15. Gerçekten kilo vermek isteyenler, kesinlikle bir fırsat bulacaklar. Henüz karar vermediyseniz, kilo kaybetmeye başlayıp başlamamaya karar verirseniz, sağlığınız için asıl çekiciliğin yanı sıra dış çekiciliğinizi de düşünün. Kilo verme kabiliyeti hiç de yok.
16. Sahil sezonunu düşünün. Fazla kilolu olduğunuzda, neredeyse her türlü ince insan sizin için uygun değildir. Su üzerinde oynayan plaj voleybolu - çok eğlenceli ve ilginç, neden kendinizi daha fazla sevinçten mahrum bırakıyorsunuz?
17. Her zaman yemek istersen kilo vermek zor. Belki de bütün mesele, açlığı ve susuzluğu karıştırmanızdır. Günlük su tüketiminizi artırın. Yemek yapmak istediğinizde, önce bir bardak su içer, belki iştah kesilir. Her gün aynı şekilde su ile vücudun canlılığını ve cildin nemini verir.
18. Terapiste gidin ve vitaminleri alın. Uyuşukluk, güç kaybı, uyuşukluk ve kuru ciltler çoğunlukla vitamin eksikliği ve yiyecek kısıtlaması değildir. Farklı vitamin grupları içeren vitamin komplekslerini tercih edin.
19. Eski ve kanıtlanmış bir reçete var - istediğiniz kadar çabuk, yiyin, sonra dişlerinizi fırçalayın.Nane ezmesi hissi, herhangi bir iştahı geri çevirir, çünkü birçoğu gerçek hayattaki bir rahatsızlıktır.
20. Her kızın kendi ideal bir kadını vardır. Bazıları için, bir başkası Victoria Secret, diğeri için - Bond'un kızı, işyerindeki bir meslektaşın üçüncü vvostorge. İdealinizin fotoğrafları, özellikle de ona ateş ederseniz, daha iyi bir motivasyon için ona yakın durmanız gerekir. Kilo vermeye başlamadan önce fotoğraflarınızı çekmek için iyi bir insana sorun, bu sorun alanlarını doğru bir şekilde tanımlamanıza yardımcı olur. Buna ek olarak, kamera bir ayna değil, süslemesiz her şeyi gösteriyor.Çoğunlukla iç çamaşırlardaki kendi fotoğraflarınız gerçek bir motivasyon ve aynı zamanda gerçekliğe dönme fırsatı.
Kilo vermek, hayatlarını radikal bir şekilde değiştirmek isteyenler için basit bir süreçtir. Yeme alışkanlıklarınız er ya da geç doğru olanlara değişecek, gece için yemeyi bırakacak, yüksek kalorili atıştırmalıklarla bira içecek ve tatillerinde salataları yudumlayacaksınız. İnanın bana, en önemli şey, kendi motivasyonunuzu bulmak için biraz çaba harcamak, sonra hayatınız kökten değişecektir.