Kabızlık nedenleri çok çeşitli olabilir, uzmanlar kabızlığın bağırsaktaki bazı değişiklikler ve işlev bozukluklarından kaynaklandığını iddia eder. Bazı kronik hastalıkların, örneğin peptik ülser hastalığı veya bağırsakta polip oluşumu gelişmesi mümkündür. Önemli olan, kalıcı ve uzun süreli bir kabızlığınız varsa, o zaman bir doktora görünmek, doğru tanı için bir tetkik yaptırmanız ve hastalığın kendi başına gitmesine izin vermemeniz - belki de daha fazla zarar verebileceğinden, bağımsız bir tedaviye girmeyecektir.
Bağırsak çalışmasında olumsuz değişikliklere neden olan en yaygın nedenler şunlardır: yetersiz beslenme; hipodinamik - sınırlı hareket; hayvansal proteinlerin kötüye kullanılması, örneğin yumurta, et vb. gibi en yüksek kalitede değildir ve rafine gıdalar tüketmektedir. Sıklıkla, büyük şehirlerde yaşayanlar hızlı yiyecek ve yarı mamul ürünler tüketirler ve bu ürünlerin bağırsakların normal iş yapmasına izin verecek hiçbir yararlı madde ve lifleri yoktur. Ayrıca, kabızlık, özellikle zaman içinde uzun süre gözlemlenen belirli diyet türlerine uyum sağlayabilir, diyetler bağırsakların çalışmasını da bozar, bunun sonucunda da boşalmayı bırakır.
Müshil etkisi olan ürünler
En iyi laksatifler yeterli lifin bulunduğu tahıllar, sebzeler, meyveler, otlar içerir. Lif bakımından zengin olan yiyecekler, bağırsaktaki asit seven bakterilerin sayısını artırabilir. Bu bakteriler sadece zararlı değildir, besinleri işleme sürecinde ve sonunda kısa zincirli yağ asitleri oluştururken yarar sağlarlar. Bunlar bağırsakların çalışmasında vazgeçilmez olan maddelerdir, bağırsağın motor aktivitesini düzenlerler; Gerekli enerji ile yararlı bağırsak mikroflorası sağlamak; kan akışını uyarır; Mikropların vücudun diğer ortamlarına girmesine izin vermeyerek duvarların bariyer işlevini iyileştirmek; pH seviyesini norm, vb. içinde koruyun. Tüm bu işlemler karmaşıktır, ancak genel olarak anlaşılabilirler. Kabızlıkla uğraşmadan önce, doğası hakkında bir fikre sahip olmanız ve bunları nasıl tedavi edeceğinizi anlamanız gerekir.
Etkili laksatifler çoktur. Bu bakımdan kepek ilk yerlerden birini sıkıca işgal etti, çünkü bunlar iri lif ve B vitaminleri ile dolu. Kepçeyi günde 3 kez bir çay kaşığı üzerine kullanın, sonra iki hafta içinde günde 3 kez bir çorba kaşığına almayı deneyin. . Bran, eczanelerde ve dükkanlarda satılır, kaynayan su ile kaynatılır, hareket edebilecekleri tek yoldur. 30 dakika sonra. su dökün ve kepekli, salata, çorba ve benzeri kepek ekleyin. Kepek ile ekmek muhteşem bir müshil etkisi vardır, ama onları fazla etmeyin.
Harika eylemin çok yararlı bir balkabağı var. Bu sonbahar sebze sadece kabak püresi değil hazırlanır. Kabak yenebilir ve çiğ - salatalara eklenebilir, ya da ayrı ayrı, yahni, pişirin, pişirin, kızartın. Darı ile iyi hazırlanmış kabak püresi son derece lezzetli, besleyici ve yararlı ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.
Pek çok kuru erik, kabakdan bile daha iyi çalışır diyorlar. Ürün seçimi bireysel bir meseledir. Çiğ veya pişmiş meyveler yiyebilir, komposto veya bir kaynatma içebilirsiniz, meyveler iyice yıkanmalıdır. Kuru erik, düşük kalorili bir diyete mükemmel bir ek olarak hizmet eder, bunu kaba un öğütme ve farklı yemeklere kadar pişirmeye ekleyin. Kuru erik suyu, bir yıla kadar çocuklar için bile tehlikeli değildir, burada ayrıca lezzetli erik suyu ve patates püresi de vardır.
Yulaf ezmesi, yulaf bir kaynatma, yulaf ezmesi harika bir ev yumuşak müshildir. Tam tahıl veya düzenli "Hercules" kullanın ve anlık pişirme denilen püreyi kullanmayın.
Salata "mala" - aynı zamanda iyi bir araç, ama denir çünkü bağırsakları gereksiz yere temizler, gereksiz ve gereksiz bir süpürme gibi bir bağırsak gibi. Salata, çiğ rendelenmiş sebzeleri içerir: havuç, kereviz, pancar, beyaz lahana, mide tahammül ederse, o zaman turp veya şalgam ekleyebilir, yağ ve tuz eklenmemelidir.
Bezelye - aynı zamanda bir seçenek, bağırsakların işini geliştirir. Kuru bezelye tozu eziyet ve her gün sadece bir çay kaşığı al, böylece yavaş yavaş dışkı tekrar normale getirecek.
Keten tohumu, eğer satılıyorsa, oldukça lezzetlidir. Kepek gibi, yatağa gitmeden önce satın almak kolaydır, bir bardak keten tohumu içilir ve keten tohumu yenir, çiğnenir. Tohum, 5 saat önceden doldurularak 1 çay kaşığı doldurulur. bir bardak kaynar su ile tohum.
Herkes için erişilebilir ve müshil bir etkisi olan başka ürünler var. Kırmızı pancar ve soğan, sebze suları, herhangi bir, hamuru, karıştırılmış ıspanak ya da kereviz suyu ve havuç ile pancar suyu ve her gün en az bir kez bir bardak içilir. Ayrıca sabahları aç karnına bir bardak su ile bir bardak su almak faydalıdır. Yatmadan önce 2 çay kaşığı bir bardak kefir içilir. Bitkisel yağ, yavaş yavaş küçük yudumlarda içilir. Hareketsiz çalışan herkes, bir günlük ekşi süt ürünlerini kullanmanız gerekir.
Müshil etkisi olan meyveler
Elma, mandalina, şeftali, kuru meyve - kuru kayısı ve incir en sık önerilir; ayrıca brokoli, kabak, Brüksel ve karnabahar hariç tüm çiğ sebzeleri de zayıflatır; fasulye - siyah bezelye ve fasulye; Tam tahıl tahıllar ekmek bileşimi. Şarap severler beyazı tercih ederler - bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlayan organik asitler içerir.
Ayrıca saf su içip, herhangi bir yiyeceği dikkatli bir şekilde çiğneyin ve daha sonra vücut özgürlüğünde sürekli olarak hissedin ve rahatlayın, kabızlık yaşayın.