İstatistiklere göre, Yılbaşı tatillerinde kızların yaklaşık üçte biri en az bir kilo alır ve tüm kızların beşte biri beş kilogram ağırlığa kadar ekler, ki buna katılmalısınız, oldukça ciddi bir rakamdır.
En acil soru, Yeni Yıl tatilinin başlangıcından önce, tatiller sırasında aşırı kilolardan kaçınmanın yoludur. Ona burada cevap vermeye çalışacağız.
- Geçici olarak katı bir diyette oturduğunuzu unutun, çünkü tatilde, muhtemelen, onu kıracaksınız. Katı çerçeve nedeniyle psikolojik rahatsızlık, iyi bir ruh halinde olmanızı engeller ve kilo verme motivasyonunu artırmaya katkıda bulunmaz.
- Birçok insan, tüm yemekleri denemek için festival bayramından birkaç saat önce yemeyi bırakmaya çalışır. Çoğu zaman bu tablodaki nadir, sıradışı ve yüksek kalorili yemekleri görebilir ve kontrolünü kendiniz üzerinde tutabilirsiniz, bu yüzden tüm gün diyete bakmaya çalışın.
- Büyük porsiyonlar elde etmemeye çalışın, çeşitli farklı yemekleri deneyebilirsiniz, fakat azar azar. Amacınız bulaşıkları hoş bir şekilde tatmak ve gelecekteki kullanım için mümkün olduğunca fazla yememek.
- Eğer çerçeveyi gevşetmenin sizi kolayca bir diyet bozukluğuna götürdüğünü biliyorsan, o zaman "kendine bir şey inkar etme" sloganı size uymuyor. Korkunç bir şey olmayacak ve eğer ekstra bir pasta yerseniz ya da birkaç gün boyunca istediğiniz şekilde yemek yiyecekseniz iyi olmayacaksınız, ama durmanızın zor olduğunu biliyorsanız, kendinizi zeytin ya da ekstra bir parça kekin bir kısmına vermelisiniz.
- Tabağınızı boş bırakmayın. Aksi halde, etrafınızdaki insanlar sizi çok titiz bir şekilde beslemeye çalışacaktır.
- Tabağı boşaltmak için hemen acele etmeyin, yavaşça yiyin. Şenlik tablosunun tüm yemeklerini çabucak denemeye çalışarak, fazla yiyebilirsiniz çünkü doygunluk sinyali beyne aynı anda gelmez. Bu yüzden zamanınızı ayırın ve plakaya "yaklaşımlar" arasında molalar verin.
- Kilo vermek isteyen kızlar için, çocukluk kuralından tanıdık olan "Yediğimde sağır ve dilsizim!" Sen konuşarak uzaklaşabilirsin ve ihtiyacın olandan çok daha fazlasını yiyebilirsin, o yüzden yemek yemeyin, konuştuğunuzda ve yemek yediğinizde sessiz kaldığınızda.
- Herhangi bir durumda, tüm kötülüklerden daha azını seçmeye çalışın. Bir tatilin hostesiyseniz, diyet yemekleri veya en azından düşük kalorili yemekler hazırlayın. Ziyaretinizdeyseniz, bu prensibi izleyin, mevcut menzilden yiyecek ve içecek seçin. Alkol çok fazla kalori içerir ve eğer alkol almanız gerekiyorsa, hafif şampanya brut veya kuru şaraplar seçin. Kalorilerin çoğu çok güçlü ve yarı tatlı içeceklerde bulunurlar, ayrıca iştah artırırlar ve kendileri üzerinde kontrol kaybına neden olabilirler, bu yüzden kaçınılmalıdır. Pişirme en iyi meyvelerle değiştirilir, çok daha faydalıdırlar.
- Diyetin tatillerdeki kalorifik değeri ve tüketilen gıda miktarı genellikle tüm standartları aştığı için, enerji ile aynı hızda harcayacağınız, yani aktif olarak vakit geçirmeyi denemelisiniz - dans etmek, yürümek, eğlenmek ve hiçbir durumda Sadece masada oturmayın. Sadece bir tabakta oturup değil, bir akşamı ilginç ve heyecanlı bir şekilde geçirmenize yardımcı olacak bir etkinlik programı düşünün. Aynı zamanda, TV'yi eylemler listesine dahil etmek gerekli değildir - sadece plakanın yakınında hareketsiz oturmaya yardım eder;
- Tatillerde aşırı yeme etkilerini ortadan kaldırmak için, boşaltma günlerinin düzenlenmesi gerekmektedir. Ve iyi bilinen bir yöntemden faydalanmak mümkündür - mümkün olduğunca sıkı bir kıyafet olarak giyinmek, bu da çok fazla yememenize yardımcı olacaktır.
Şişkin göbek bel ya da sıkı bir kemer, zaten yiyebildiğiniz kesin bir işarettir! Ancak, ölümden sonraki ertesi günkü terazi ekstra kiloları gösterse bile, çaresizliğe düşmeyin ve davayı kabul edin!