Mutlaka kilo vermeyin, sürekli diyetle kendinizi yormayın ve şiddetli bir açlık durumunda olun. Vücudunuzun böyle bir alay konusu içermeyen yollar vardır. Günlük olarak belirli ürünleri kullanarak, vücudun "yürütme" yöntemlerine başvurmadan ekstra kilo verebilirsiniz. Düzenli diyetinize eklenebilirler, basitçe günlük rutinlerinizi yaparlar. Yani sürekli bir daire içinde yürümek zorunda değilsiniz: kilo almak, zayıflatıcı bir diyete oturmak, kısa bir süre için figürünüzle övünmek ve tekrar kilo almak için bir şans elde edin.
Bazı kızlar, düşük kalorili, yararlı yiyeceklerin günlük olarak emilmeleri için öncelikli bir tatsız olduğunu düşünmeye eğilimlidirler - ince bir figür uğruna çok büyük bir fedakarlık. Aslında maydanozun yanı sıra, iyiliğine rağmen vücudunuzda yağsız kalmayacak bir çok yararlı ürün vardır.
Tabii ki, sadece ince değil, ince ve fit görünmek için, bir yemek yeterli olmayacaktır. Sadece düzenli fiziksel aktivite vücudunuzu tonda tutar ve şeklin spor hatlarını oluşturur. Yine de, sağlıksız, yağlı yiyecekler yerseniz ve sonuçlardan kurtulmak için spor salonuna gittikten sonra, sadece organizmalarınıza zarar vermekle kalmayacak, aynı zamanda boş zamanlarınızı da geçireceksiniz. Bu nedenle doğru catering başlayacağız.
çorbalar
Çorba çok besleyici ve aynı zamanda diğer birçok yemeklerden daha az kaloriktir. Çorbada çok fazla sıvı olduğu için yenilebilir ve aynı zamanda kilo almazlar. Sindirim sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Tabii ki, tavuk suyu üzerinde yapılan yağlı çorbalar, büyük miktarda et veya peynirle birlikte, mayonez ilavesiyle, kilo verirken vücudun bazı faydalarından bahsetmezsiniz.
Çorba doğru bir etki yapmak için sebze olmalı, eğer fasulyeye eklenirse çorba daha da faydalı olacaktır. Ama orantı hissini unutma. 1-2 tabak yemek ve biraz bekle. Doygunluk hissi her zaman hemen ortaya çıkmaz, bu yüzden fazla yediler, yediklerini düşünmediler.
lâhana turşusu
Teorik olarak, bir sürü lahana turşusu yiyebilirsiniz.Uygulamada, çok fazla lif içerdiğinden, sürekli olarak yiyemeyeceğiniz (ve buna ihtiyaç duymadığınız) olabilir. Salatada, baharatlı lahana neredeyse yağsızdır ve eğer ayçiçek yağı eklemezse, salatadaki kalori miktarı 2,5 kat azalır.
Vkapuste gerekli mineral maddeleri içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve bakterisidal özelliklere sahiptir. İçinde bol miktarda bulunan vitaminler C vitamini, K ve B grubu içerir.
Günlük diyetinize lahana turşusu ekleyerek, sadece birkaç kilo daha vermez, aynı zamanda kış donlarından önce vücudunuzu güçlendirirsiniz.
Havuç suyu
Havuçlar, hastalığa neden olan mikroorganizmalarla savaşmak için gerekli olan, beta-karoten açısından zengin, düşük kalorili bir üründür.
Özellikle yararlı ham havuç. Tamamen emildiğinden emin olmak için, ona küçük bir ayçiçek yağı eklenmelidir. Yemeklerde veya ayrı olarak yiyebilirsiniz - havuç suyu veya ince rendelenmiş şeklinde.
Eğer aniden yemek yemek istemezseniz, havuç yiyin ve bir sonraki yemeğe açlıktan ölün.
Yoğurt alırken, kompozisyona ve kalori içeriğine dikkat edin. Meyve yoğurdu çok kaloriktir. Bazıları şeker içerir. Bu yoğurt, aperatif için uygun değildir. Yoğurt, en fazla% 1.5 oranında yağ içeriğine sahip olmalıdır.
Bağırsakların çalışması için çok faydalıdırlar. Çorbaların yanı sıra, maddelerin değişimini de uyarırlar. Bunun için bağışıklık sistemini güçlendirmek için yararlıdırlar.
Günlük 200 gramdan fazla yoğurt tüketmemiz yararlıdır.
Siyah ilavesiyle çok yararlı ve besleyici salatalar. Çok hoş bir kokusu ve tadı yoktur, ancak bu biraz tuz ve ayçiçeği yağı ekleyerek düzeltilebilir.
Siyah turpta çok miktarda lif ve az miktarda kalori bulunur, bu yüzden hızlı bir şekilde dolgun hissedersiniz, ancak ekstra kilo alamazsınız. Buna ek olarak, vücut aşırı kolesterol dışarı alır.
Bir günde en fazla 3 meyve tüketmek yararlıdır. Herhangi bir alerjiniz varsa, elbette istediğin kadar çok şey yapabilirsin, ama sonradan daha çok zarar verecekler. Düşük kalorili narenciye meyveleri mandalina, ardından greyfurt ve portakaldır.
Narenciye meyveleri iyileşme sürecini hızlandırır ve vücudun gençleşmesine katkıda bulunur. Yağ yakmak için greyfurt özellikle uygundur.
Tatlılar seviyorsanız ve başka bir çikolata yememekte zorlanıyorsanız, bunları kuru meyvelerle değiştirin. Onlar da lezzetli, ama onlardan faydaları çok daha fazla. Kurutulmuş meyveler, kanser hücrelerinin gelişmesine müdahale eder ve konsantrasyon ve performansı arttırır. Ayrıca tatlı ceviz, ceviz, orman, yer fıstığı vb. Ile değiştirilebilir. Folik asit ve iyot içerirler.
Günlük kurutulmuş meyve tüketimi günde 50 gr'dan fazla değildir.
Sabahları kahve içmeye alışkınsanız, o zaman çayınızı değiştirmek için tüm iradenizi ve sabrınızı uygulamanız gerekecektir. Böylece hızlı kilo kaybı sağlayabileceksiniz. Kahvenin zararlı olması, çünkü vücudun yağı tutması nedeniyle kafein içerir. Bazı insanlar her gün sütle kahve içmeyi veya hatta birkaç bardak tüketmeyi ve aynı zamanda aşırı kilo aldıklarını merak ediyorlar.
Bitkisel ve meyve çaylarını içmek için yararlıdır. Yeşil çay diğerlerinden daha fazla yağ yakar.
Ana şey orantıdır. Günlük olarak en sevdiğiniz yemeklerle sınırlamayın. Kompozisyonlarına ve kısımlarına dahil edilecek doğru yiyecekleri seçmeyi öğrenin.
Bir koşuya çıkma fırsatını kaçırmayın, ayaklara çıkın veya tek duraktan geçin. Bu kadar basit yollarla, zamandan tasarruf edersiniz ve ağır diyetin önemli çabaları olmadan rakamınızı geliştirirsiniz.