İnsanlar ve çoğunlukları, istedikleri zaman yiyorlar. Ve bu yanlış. Uzmanlar günde dört kez ve küçük porsiyonlarda yemek yemeyi önerir. Yiyecekleri sindirmek üç saat sürüyor ve yaklaşık dört saat sonra yemek yemek gerekiyor. Bazı kızlar dener, daha azı vardır, iyileşmek istemez. Ve sonra ne olur? Ve iki öğün yemek için vücudun emebileceğinden daha fazla yiyorlar ve bunun sonucunda sindirilmemiş gıdaların bir kısmı yağa dönüşüyor. Kızlar sadece kilo vermekle kalmaz, daha da iyileşir. Aynı anda yemek yemeniz ve vücudun besin alımı için zamanında hazırlanmaya başlaması: bu süre zarfında bağırsak sindirim ve mide suları açığa çıkacaktır. Bu, yiyeceklerin iyi emildiğine yol açar. Ama şimdi yemek zamanı, akşam yemeği yaklaşıyor, ama kişi yemek yemedi, sindirim suları boşa harcanacak, bu da vücut için çok zararlı.
Düzgün yemek için, temel kuralı takip etmek demektir: Her zaman aynı anda ihtiyaç vardır.
Ne yemeye ihtiyacın var?
Şimdi ne yememiz gerektiğini öğreniyoruz. Okuldan beri, besindeki bileşimin karbonhidratlar, proteinler, yağlar, mineral tuzlar, vitaminler, su içerdiğini biliyoruz. Proteinler hayvansal ürünlerde bulunur - et, balıkta, proteinlere hayvan denir. Büyüyen bir organizma hayvan proteinlerine ihtiyaç duyar. Bunlardan iç organlar, beyin, kaslar ve deri "inşa edilir". Bitkisel proteinler ekmek, fasulye, bezelye bulunur.
Gün boyunca hareket ediyoruz, çok enerji harcıyoruz, spor yapıyoruz. Ve tüm bu kayıp enerji, vücut tarafından yenilenmelidir. Bu yağ ve karbonhidrat yardımcı olur. Karbonhidratlar patates, ekmek, tahıl ve diğer sebzelerde bulunur.
Vücudumuzun vitaminlere ihtiyacı var. Kendinize yardım etmeniz gerekiyor ve doktor tavsiyesi üzerine özel kompleksler alın.
Mendeleev'in tüm periyodik sistemi insan vücudunun bir parçası - kalsiyum, demir, potasyum ve benzeri. Fakat insan vücudunda su en bol olanıdır. Mesela, kaslar% 76, kemiklerde% 25, beyinde -% 80 içerir. Bu yüzden insanlar su ve mineral tuzlarına ihtiyaç duyarlar. Su, insan vücuduna çorba, süt, meyve suları ve diğer gıda ürünleri ile girer. Örneğin, karpuz ve salatalık çok fazla su içerir. Su olmadan, kalp işe yaramaz, yiyecek sindirilmez. Bir kişi haftalarca yemeksiz yaşayabilirse, o zaman su olmadan birkaç gün yaşayabilir.
Ve asıl önemli olan çeşitli yiyeceklere ihtiyacın var. Çeşitli gıdalar yiyin: sebze, süt, et. Siyah ekmekli bir bardak süt, tatlı çaylı bir çörek daha iyi. Lahana, pancar, havuç, domates, şalgam, salatalık, marul: çeşitli sebze yemek tavsiye edilir. Tatlılar, kurabiyeler, makarna ve diğer tatlı ve un yemekleri taşınmamalıdır. Günde şeker 6-7 kaşığı geçmemelidir.
Yeşillikler, lahana turşusu , reçelden salatalar: vitaminler bakımından zengin yemek yemelisiniz. Bir günde bir bardak meyve suyu içmek faydalıdır.
“Doğru yemek ne demektir” makalesinden, her zaman güzel, sağlıklı, neşeli olmanın en iyi yolunun fiziksel aktiviteyi ve rasyonel beslenmeyi birleştireceğini öğrendik.