Uyku ne kadar önemli
Genel olarak, rüya sadece 1960'larda aktif olarak araştırılmaya başlandı. Uykudan kaç kişinin kaçabileceğini kontrol etme girişimleri vardı. Ve bunun için gönüllüler bile bulundu. Ancak araştırmanın 8. gününden sonra başka deneyleri reddettiler. "Guinness Rekorlar Kitabı" na göre, "nespaniyu" için dünya rekoru 11 gündür. Fakat hayvanların gidecek hiçbir yeri yoktu ve uyku yoksunluğu testine sonuna kadar gitmeleri gerekiyordu. Trajik. 2-3 hafta mutlak uyanıklıktan sonra, küçük kardeşlerimiz öldü. Ve açık nedenleri veya hastalıkları yoktu. Sadece herkes öldü. Bundan önce vücutlarındaki virüs ve bakteri sayısının büyük oranda arttığı kaydedildi. Bilim adamlarının uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiği sonucuna vardı. Ancak en büyük keşif, uykunun vücut için besinlerden daha önemli olmasıdır. Sonuçta, onsuz uzun süre uzatabilirsiniz.
Japon ve Yeni Zelandalı bilim adamları, çocukların uyku ve sağlık durumlarını inceleyerek, uyku eksikliği ve aşırı kilo arasında bir bağlantı buldular. Çocuğun gece uyumadığı 1-2 saat, obezite riskini birkaç kez artırır. Günde 8 saatten az uyuyan çocukların çoğu, en az 10 saat uyuyanlardan yaklaşık 3 kat daha fazla obezite çekmektedir.
Çocukların kaç saat uyumaları gerekir?
Yaşlandıkça, yaşlandıkça ve dolayısıyla yaşlandıkça uyku ihtiyacı azalır. Yeni doğan bebekler günde ortalama 20 saat uyur. Yarım yıl boyunca, uykuları 2 saat azalır ve bir yaşında bir çocuk, günde 14-15 saat uyuyarak geçirir. Bebeğinizi bu ölçekte değerlendirmek için acele etmeyin ve önceden üzülün. Her organizma bireyseldir ve her birimiz farklı bir uyku normu vardır. Yaşa bağlı olarak, doktorlar tarafından geliştirilen günlük uyku oranlarını veriyoruz: 1-2 ay - 18 saat; 3-4 ay - 17-18 saat; 5-6 ay - 16 saat; 7-9 ay - 15 saat; 10-12 ay - 13 saat; 1-2 yıl - 13 saat; 2-3 yıl - 12 saat; 3-7 yaş - 11-12 saat; 7 yıl sonra - 8-9 saat.
Huzursuz uyku
Yenidoğanlarda en sık görülen problem huzursuz uykudır. Bebek bir dakikalığına uzaklaşmazsa: iner, döner, ağlar, ağlayarak ağlayarak uyanabilir. Sanki bir şey onu incitir ve uykusuz kalmasını engeller. Çoğu zaman öyle. Altı ay bile olmayan karanfillerde, genellikle karın ağrıyor. Bunun nedeni disbakteriyoz, gastrointestinal kolik, spazm olabilir. Ancak, bir kural olarak, gastrointestinal bozukluklar sadece alevlenme döneminde uykuyu bozar.
21. yüzyılın tıbbı henüz bebeklerin "hasta mide" nedenini çözmedi. Çocuğa anne sütü besleniyorsa, ilk önce bunu suçlamak alışılmış bir durumdur. Bir bebek çığlığı gibi yanlış yiyecekleri (gaz üreten) veya ilaçları yemeye değer. Yapay beslemede yenidoğanın anlamı varsa, karışım sorumludur. Tecrübe, bu periyodu sadece dişlerinizi grileştirerek hayatta kalmanız gerektiğini gösteriyor. Çünkü, anne su ve ekmek üzerine otursa bile, hala ağlamak için bir sebep var.
Ağlamaya neden olmak hala patlama veya raşitizm olabilir. D vitamini eksikliği nedeniyle raşitizmlerde, fosfor-kalsiyum metabolizmasının ihlali söz konusudur. Raşitelerin başlangıç aşamalarında, nöral refleks uyarılabilirliğinde daima bir artış vardır. Çocuk uykusuz, kaygılı, huzursuz, uykusuz bir şekilde rahatsız olur. Çocuklar genellikle uyurken özellikle titriyorlar. Ne yapmalıyım? Bütün bu hastalıklar sinir sistemi bozuklukları ile ilişkili değildir, bu yüzden onlara somatik denir. İçinde olduğundan emin olmak için bir çocuk doktoruna danışın. Bebek bu rahatsızlıklardan kurtulur kalkmaz, uyku iyileşir.
Çocuk gece ve gündüz karıştı
Gün uyur ve gece hums. Evet, böyle olur. Bebek ne zaman uyumayı umursamıyor ve ne zaman oynar. Ama annem ve babam tugovato var. Gece ve gündüzün tersine çevrilmiş modu ne ne de ondan kaynaklanmaz. Yeterli bir gece bir çocuk yeterli uyku almaz, çünkü dinlenme ihtiyacı gün içinde derin ve huzurlu bir uyku ile telafi edilir. Ve gece yürüyüş ve sosyalleşme zamanı olacak. En kötüsü de doktorların hiçbir şeye yardım edememesi: tabletler mevcut değil. Hayatı normal bir şekilde geri döndürmek ve yapmak zorunda kalacak.
Ne yapmalıyım? En basitiyle başlayın: rahatlatıcı bir akşam banyosundan. Suyun normalden daha soğuk olması istenir. Bu, enerji tüketimini artırmaya ve iştahı artırmaya yardımcı olacaktır. Onları besledik ve uyuduk. Yatmadan önce odayı daima havalandırın. Serin bir odada, her zaman daha iyi uyursun. Uyumadan bir saat önce, belli bir rejimi gözlemlemeye başlar. Örneğin, banyo - akşam yemeği - yatak - masal okuma - emzirme (şişe) - boğuk ışık. Onu her gün takip edin, sonra bebek uyku ile dernekler geliştirecek. Sonunda kendini çıldırtacak. Çocuğun gün boyunca yeterince uyumadığından emin olun. Onun için üzülme, uykusuzluk ve iki saatten fazla uyumasına izin verme. Gündüz daha az uyku - geceleri daha hızlı uyu. Aksi halde, durumu tersine çeviremezsiniz.
Deney ve yarat. Bir anne, tüm yöntemleri denedim ve zaten çocuğunu uyumaya bırakma ümidini yitirdi, bir kere bebeğin sabah saat 3'te doğru yürüdüğü bir yürüyüşe çıkmak için umutsuzca. Ve hemen uykuya daldı. Ertesi gün sabah 2'de yürüyüşe gittiler ve yavaş yavaş 10-11 pm'ye doğru yürürler. Sadece bu yüzden bebek geceleri uyumaya başladı. Diğer ebeveynler yanlışlıkla çocuklarının sessiz müzik altında sessiz olduğunu keşfettiler. Başka bir şey bebeğin musluktan damlayan su sesiyle doludur. Çocukları yatağa koymanın birçok alışılmadık şeklini duymak zorunda kaldım. Belki bir tane daha icat edebilirsin.
Çocuk geceleri uyanır
3 yaşından küçük bir çocuk için gecelik bir veya iki uyanma oldukça normaldir. Tabii ki, çevrenizde, neredeyse doğumdan çocukların neredeyse gece uykusunun olduğu aileler vardır, istem dışı şüpheler, sizin durumunuzun anormal olduğunu düşünür. Ancak, bu onların durumudur - kurallara mutlu bir istisnadır, bu yüzden onu gezinmeye bile çalışmayın.
Ne yapmalıyım? Er ya da geç çocuk tüm gece uyumaya alışacak. Ama eğer gece uyanıklıkları yaşamanızı engelliyorsa, o zaman bu mutlu zamanı daha yakına getirmeye çalışın. İş kolay değil. İdeal olarak, çocuk en sevdiği oyuncağı kucağında, beşiğinde de uyuyakalmalıdır. Geceleri uyanıp uykuya dalmayı öğrenerek, geceleri uyanıp, yeni durumdan korkmayacak ve tekrar rahatça uyuyabilecektir. Ve eğer bebek annesiyle birlikte uyuyakalmışsa, meme ya da şişe ile, o zaman, geceleri uyanmak, uyumadan önce onun etrafında ne olduğunu görmeyi bekler: annesi, göğsü, meme ucu. Bulmama, mutlaka üzülecek. Yani alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Ve burada kurban olmadan yapamazsın. Birkaç sorunlu gece hayatta kalmak için hazırlıklı olun. Eğer ortak bir uyku ve emzirmenin destekçisi iseniz, ilk istekte kırıntı memesini vermeyi bırakın. Bunun yerine elini karnına koydu: Annesinin yakın olduğunu hissetmesine izin ver. Aksine, eğer varlığınız onu daha da güçlendirirse, uzaklaşın. Bazen, elbette, bebeğin azimine vermek zorunda kalacaksınız, böylece gece beslemesinden vazgeçme süreci kademeli olacaktır.
Daha sonra çocuğunuzu kendi yatağında uyumaya öğretebilirsiniz, özellikle de bir yıldan fazla süreleri varsa. İlk başta fikrinizi sevmediği gerçeğine hazır olun, çok ağlar ve direnir. Ve sonra, onun yerine alışmış olması, annesinden çok daha sakin bir şekilde uyumaya başlayacağı çok iyi olabilir. Yeni başlayanlar için, bir bebek karyolası koyabilirsiniz. Ondan yanal bir sırt çıkarın. Çocuk onun içinde uyuyor gibi görünüyor, ama aynı zamanda ve annesinin yanında. Bazıları kaldırımda bir çift twigs çıkarır. Sonuç olarak, çocuğun bağımsız olarak tırmanabildiği ve beşikten çıkabileceği bir çocuk tembelliği elde edilecektir. Bu maceraları çok severler.
Ara oyunculuğa başla. Sarılmak ve sakin olmak, geceleri uyanmak güzel olurdu herhangi bir favori oyuncak olabilir. Bazı uzmanlar, çocuğu, "tshshsh" ya da "buy-buy" gibi bir şeylere alıştırmayı tavsiye ediyorlar. Uyanan bebeği yatıştırmalı ve aynı zamanda gece ve uyku ile ilişkili olmalıdırlar. Çocuk aniden uyanırsa, ışığı açmayın, sessiz ve sakin davranın ve hala uykuluyken, sadece bu kelimeleri tekrarlayın. Ve unutmayın: Çocuğun uyumaya yönelik olumlu bir tutum geliştirmesi için, hiç bir zaman uyku ile tehdit edilmemeli veya cezalandırılmamalıdır. "Kaprisli olacaksın - uyumaya gideceksin", "eğer dinlemezsen, çizgi film yapmazsan, ve uyumak için yürüdün" ifadeleri sadece sebebine zarar verir. Bir çocuğun kaç saat uyuduğunu bilerek, ebeveynler rasyonel olarak bebeğin "çalışma" gününü planlayabilirler. Sonuçta, uykulu bir çocuk sağlıklı bir çocuktur!