Bacak yorgunluğuna neden olabilecek çeşitli nedenler vardır: varisli damarlar, düz ayaklar, aşırı vücut ağırlığı, bacak kaslarının aşılması. Ama bugün nedenleri hakkında konuşmayacağız, ancak baldır kaslarının yorgunluktan kurtulmasına nasıl yardımcı olacaksınız.
Her şeyden önce, ilk aşamada tedavi edilen veya form ameliyatla başladığında elimine edilen varislere sahip olmadığınızdan emin olun. Ancak, varisli bir şey etkili bir uzman tarafından sadece tavsiye edilebilir.
Öyleyse, bacaklarınızın çürüyen yorgunluğunu nasıl giderebilirsiniz?
Akşam dönen ayakkabılarınızı, taytlarınızı veya çoraplarınızı çıkartabilirsiniz. Rahatça oturun ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, böylece duvara karşı büyük bir açıda yaslanın. On dakika boyunca dinlenmeye devam etmek kanın dışarı çıkmasına neden olur, bacaklarınızdaki yorgunluk geçecek ve bir enerji dalgası hissedeceksiniz.
Başka bir prosedür ayak banyosu. Aynı zamanda boş zamanınızdan en fazla on dakika alır. Bir havzayı sıcak suyla ve bir saniye soğuk suyla hazırlayın. Ayaklarınızı birkaç dakika sıcak suda, sonra da on saniye boyunca soğuk suda batırın. Prosedürü birkaç kez tekrarlayın. Bundan sonra ayaklarınızı bir havluyla silin ve yumuşak çoraplara koyun.
Ayakların iğne yapraklı banyosunun yorgunluğunu mükemmel bir şekilde giderir. Yirmi gram çam özü, birkaç çorba kaşığı deniz tuzu alın ve hepsini sıcak suyla doldurun ve bacaklarınızı beş dakika kısaltır.
Lavanta veya papatya bitkisel banyolarını daha çok tercih edebilirsiniz. Bu şekilde hazırlanırlar: seçilen otlardan üç çorba kaşığı bir litre kaynar su döküp yarım saat ısrar ederler. Daha sonra infüzyonu süzün ve pelvisteki suya ekleyin. Akşamları banyo yapmak için sabahları ısrar edebilirsiniz. İki ila üç gün için çözümü sıkı bir kapakla cam bir kapta soğuk bir yerde saklayabilirsiniz.
Başka bir yol da aira'nın köklerinden bir banyo hazırlamaktır. Bir litre soğuk suyla birkaç çorba kaşığı kök dökün ve küçük bir ateşte kaynatın. Yerleşmeden süzülme. Hepsi, infüzyon kullanıma hazırdır. Ayrıca tıbbi özelliklerini kaybedeceğinden endişe etmeden serin bir yerde saklanabilir.
İşlemden sonra tabanları bir bez ile silin. Ayak masajı yapabilirsiniz. Bunu yapmak için ellerinizi bitkisel yağla nemlendirin ve bacakları ayak bileğinden dizine doğru ovun, sonra tersi yapın.
Bacakların gerginliğini egzersizlerin yardımı ile kaldırabilirsiniz: çorapların yükselmesi ve topuklara keskin bir şekilde düşmesi. On beşden fazla "sarsıntı" dan sonra on dakika ara ver ve tekrar et. Egzersizi üç kez gerçekleştirin.
Bir sandalyeye oturun ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, dairesel hareketler yapın. Yirmi kez tekrarla. Bu egzersiz kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır ve bacaklarınızda hafiflik hissedeceksiniz.
Başka bir egzersiz: ayak parmaklarınızı aşağı doğru bükün ve sonra düzeltin. Egzersizi günde iki veya üç kez yapın.
Buna ek olarak, spor malzemeleri mağazalarında satın alınabilen taban için bir masaj evinde gereksiz olabilir. Alıştırmadan hemen önce, her bir masaj makinesinin kendine özgü özellikleri ile karakterize edildiği için talimatları okuyun.
Ve yine de, sadece doğal liflerden - pamuk, ipek, yün - sürekli yorgunluk çorap ve külotlu çorap giymek. Mümkünse, kapronu bırakınız. Ayrıca, külotlu çorap alt kısmından sert bir dikiş olmadığından emin olun.
Deriden ya da iyi bir yedekten yapılmış son derece rahat ve konforlu ayakkabılar giyin. Kayış kayışlarını sıkan flip flop ve sandaletleri unutun. Ayrıca dar ve rahatsız edici ayakkabılardan ve elbette yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçin.
Her gün bacaklarınıza dikkat edin ve bu can sıkıcı yorgunluk çok hızlı bir şekilde ortadan kalkacaktır!