Formu biz oluşturuyoruz
Güzel bacaklar ince olmalı, buzağıların kasları kuvvetli olmalı, cildi elastik. Bu herkes tarafından bilinir. Tabii ki, hiçbir egzersiz ve fiziksel aktivite, kemiklerin veya dokuların deformasyonları varsa, bacakların şeklini radikal olarak değiştirmeye yardımcı olmaz, ancak siluetinizi hafifçe ayarlayabilirsiniz. Başlangıç olarak, bacaklarınızın durumunu değerlendirin - güzellik için tam olarak ne eksikler?
Bacaklarınızın çok kırılgan olduğunu düşünüyorsanız, kas kütlesinden yoksundurlar, daha sonra kuvvet egzersizleri işe yarayacaktır. Günlük 50'ye kadar yer belirleme, koşmak için en az 30 dakika zaman verin ve sonuç sizi yavaşlatmayacaktır. Ayrıca başka egzersizler de var. Bir egzersiz matına ve büyük bir şişme topa ihtiyacınız olacak. Tek bir tanrının üzerine uzanın, topu baldırlarla sarın ve bu pozisyonda, bacaklarınızı 20-50 kez kaldırın ve alçaltın. Sonra pozisyonu değiştirin ve antrenmana devam edin. Bu, kasları güçlendirmenize yardımcı olacak, bacakların rahatlamasını daha belirgin hale getirecektir.
Sorun fazla kilo alıyorsa ve bacaklarınızı daha ince görmek istiyorsanız, biraz daha denemek zorundasınız. İlk önce, kendiniz kilo vermezseniz bacaklarınız kilo vermez. Diyetinizi gözden geçirmeniz ve kilo vermenize yardımcı olacak egzersizler yapmanız gerekecektir. Uzun yürüyüşlerle başlayın. Kilo vermenin bu yolu iyidir çünkü eğitimden çok eğlence amaçlıdır, ancak spor salonunda eğitimden daha az etkili değildir. Sadece rahat ayakkabılar seçmek için önemlidir ve herhangi bir egzersizin başarısının sırrını düzenliliklerinde unutmayınız. Yürümeye ek olarak, dansa git. Basamak, tango, capoeira - bacaklarda yeterli yük ile herhangi bir yöne yaklaşabilirsiniz. Bu zevk ile ekstra kilo kurtulmak için başka bir harika seçenek. Evde, yalınayak ve topuklarda yalınayak, Tanrı'ya uzanarak, her gün ayaklarınızı her gün 50 kat yukarı kaldırın, germe egzersizleri yapın.
Biz tedavi
Güzel bacaklar sağlıklı olmalı. Olası problemlerin ayaklarınızın güzelliğini bozmaması için tedavi ve korunmalarına özen gösterin. Dikkat etmeniz gereken ilk şey ayakkabıdır. Rahat olmayan bir ayakkabı, ayağı deforme ederek mısırın ortaya çıkmasına neden olur. Gardırobuzun bacaklarınıza rahatsızlık veren ayakkabılar varsa, bunları daha iyi olanlarla değiştirmek daha iyidir.
Sıklıkla ortaya çıkan başka bir bacak problemi varisli damarlardır. Bu hastalık hakkında herhangi bir belirtiniz olmasa bile, güvende olmak daha iyidir. Yüksek topuklarda günlük yürüyüş yapmaktan kaçının, bacağınızla oturmamaya çalışın. Kan damarlarının patladığını ve "yıldız" dediğini fark ederseniz, bir doktora görünmek ve onları mümkün olduğunca erken tedavi etmek daha iyidir. İhmal edilmiş varisli damarlarda, en güzel bacakları bile şekillendirir ve cerrahi müdahale ihtiyacını doğurur. Ayaklarınıza çok fazla zaman harcıyorsanız, özel masaj külotlu çorap kullanın ve evde kontrast duş alın.
Biz süslemeleri
Modern anlamda güzel bacaklar - bu sadece göz alıcı bir şekil değil, aynı zamanda bakımlı. Fazla tüyleri düzenli olarak temizlemeyi unutmayın, ancak sizin için doğru olan epilasyon yöntemini seçin. Saçları sıcak balmumuyla temizlerseniz en iyi sonuç elde edilebilir, ancak alternatif olarak, tıraş ve elektro-epilatörü ve daha modern yöntemleri kullanabilirsiniz - lazer ve fotoğraf epilasyonu.
Pedikür hakkında unutma. Salonda bu prosedürü yapmak en iyisidir, ancak kendinizi yönetebilirsiniz. Tırnaklarınızı tırnaklarınızda istediğiniz uzunlukta kesiniz ve keskin köşeler kalmaması için testere bıçağı ile tedavi ediniz. Aromatik yağlar ve bitki özlerinin eklenmesiyle banyolarda buğulama yapılabilir, daha sonra kaba cildi ponza fırçasıyla temizleyin. Ve ancak bundan sonra ayaklar besleyici bir krem ile tedavi edilebilir ve tırnaklar vernikle boyanabilir. Bu arada, modern moda, elinizdeki verniğin renginin mutlaka ayaklarınızın üzerindeki verniğin rengiyle örtüşmesini gerektirmez, böylece kendinizi bir pedikür yaparak hayal gücünü gösterme fırsatına sahip olursunuz.
Ve belki de, son ama önemli detay ayaklarınızın rengidir. Güneş yanığı yıllarca modası geçmediği için, açtığınızda bacaklar bronzlaşmalıdır. Kışın, tayt tayt veya çorap yardımı ile simüle edilebilir, ancak yaz aylarında bir solaryum ya da oto yıkama yanıklığı yardımına gelecektir. Bacaklara pürüzsüz ve güzel bir bronzluk vermek için başka bir yol da sıvı tayttır. Bu, hazırlanan cilde kolayca uygulanabilen, kuruyan ve kadın bacakları üzerinde herhangi bir gölgenin ortaya çıkmasını sağlayan özel bir araçtır. Ofiste çalışanlar için sıcak havalarda özellikle uygun olan ve kıyafet kurallarına uymaya zorlanan.
Erkeklerde hayranlık uyandıran ve kadınların kıskanmasına neden olacak lüks bacakların sahibi olmaya istekli olmak, çok çalışmak zorunda olacak. Bununla birlikte, sonuç kesinlikle sizi memnun edecektir çünkü ince, bakımlı ve güzel bacaklar, bitlerin diğer saygınlığını vurgulayacak en çarpıcı kıyafetleri giymenize izin verecektir. Ve bu, dikkat olmadan asla kalamayacağınız anlamına gelir.