Yorgun bacakların sendromunun görünümü, bacaklardaki büyük yüke bağlıdır, bir kişi günde yaklaşık 19.000 adım, 2000 kilometreden uzun bir süre boyunca ve tüm yaşam boyunca 150.000 kilometre geçer. Zaten yaşla birlikte, bir kişinin ayakları "vızıldamak", güçlü bir şişlik eşlik etti. Tüm bunlar, yetişkin popülasyonun yarısı tarafından düzenli olarak deneyimlenir: aşırı kalabalık ve aşırı gerilmiş damarlar kanı doğru hızda geçirmek için zamana sahip değildir, bu da dokularda fazla sıvı biriktirir, ödemlere yol açar ve ağrıya neden olur. Ayrıca, yorgun bacakların sendromu, hormonal yetmezlik veya varisli damarların bir belirtisidir. Yorgunluk ve şişliklerin rahatlatılması, bu yayından ders alıyoruz.
Doğruca ayağınıza dikkat ederek, bacaklarınızın sağlığını ve gücünü koruyabilirsiniz. Ayak bakımı şunları içerir: banyolar, jimnastik, rahat ayakkabı seçimi, tıbbi ve kozmetik araçların kullanımı. Yorgunluk bacaklarınızı hissetmiyorsa, bir süre oturun, ayaklarınızı desteğin üzerine koyun, böylece başın seviyesinin üzerinde olsun. Yatağa giderseniz, ayaklarınızın altına bir yastık ya da sert bir yastık koyun, böylece hafifçe kaldırılırlar.
Kontrast banyo yorgun kas tonusu verir
Böyle bir banyo için, bir pelviste 2 pelvis alın, soğuk su dökürüz, diğer sıcak suda yaklaşık 40 derece. Bir sandalyeye oturduk ve birkaç dakika önce ayaklarımızı önce sıcak suya, sonra da soğuk suya indirdik, yaklaşık 15 veya 20 kez yapıyoruz. Prosedür soğuk su ile sonlandırılacak, ayakları soğuk bir havluyla ovalayacak ve besleyici bir kremayla sürünüz.
Bacak vivditesini düzeltmeye yardımcı olan masaj
Bacaklara bir besleyici krem veya yumuşatıcı yağ sürdük ve ayakları ayak bileğimize doğru hareket ettirerek ayaklara masaj yaparak başlıyoruz. Bacaklar yorgunsa, mentol, okaliptüs veya kafur merhemi özünü içeren masajdan önce merhem süreceğiz. Baş parmaklarınızla ayak masajı yapın. Bir sandalyeye oturduk, bir bacak bacağına diz ve diğer bacağın dizine koyarız. Sağ el bir yumruğa doğru bükülür, ayağa biraz bastırır, bu şekilde masaj yapar. Her iki ayağındaki parmaklarınızı bükün ve düzeltin. Daha sonra ayaklarımızı ayaklarımıza, ayak bileğinden dizine doğru hareket eden dairesel hareketlerle masaj yaparız. Bacaklarınız dilate damarlar ise, o zaman bacaklar masaj olamaz.
Tonun iyileştirilmesi ve vücudun refahının iyileştirilmesi
- Dairesel hareketlerle başparmağa masaj yapmak, sonra ağrı şiddetli ise baş ağrısını gidermeye yardımcı olacaktır, daha sonra her iki bacağın parmaklarını masaj yapın.
- Gözlerin yorgunluğunu ve iltihaplarını rahatlatmak, ayak üzerindeki bölgeye masaj yapmaya yardımcı olur, orta parmağın altında bulunur.
- Küçük parmağın altındaki bölgeye masaj yaparsanız, o zaman bu sizi kulaklardaki ağrılardan, kulaklarını pençelerinden kurtarır.
- Ayaklarınızı bir havlu ile masaj yapabilirsiniz. Havlunun uçlarını kavrayın, ayaklarınıza bastırın ve dizlerinizi ve baldırlarınızı hafif hareketlerle ovun. Masaj, bacakların cildi pembe olduğunda durdurabilir.
- Sert bir kıl ile yapılmışsa masaj etkili olacaktır. Ayaklarınızı dairesel hareketlerle ovun ve kalçalara doğru hareket ettirin, ardından bir besleyici krem veya balmumu uygulayın.
- Rulo masajı iyi yorgunluğu giderir. Her iki ayağını masaj tekerlekleri üzerine koyun ve birkaç dakika ileri ve geri döndürün. Bu masajdan sonra, ışık hissedeceksiniz.
- Satışta banyoda yapay bir jakuzi oluşturan böyle bir cihaz ortaya çıktı, bu yorulmadan yorulmadan rahatlatır.
- Evde, ormanda, sahilde, sahilde yürüyüş yapmanız gerekir çünkü yürüyüş, masajdan daha kötü değildir. Ayaklarınızı yormak için rahat ayakkabılar bulmanız gerekiyor.
- Yorgunluğu önlemek, kan dolaşımını teşvik etmek ve bu elastik külotlu çoraptaki damarların genişlemesini önlemek yardımcı olacaktır, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olmak ve bacak kaslarını etkilemek için bir masaj yapmayı sevecektir.
- Yorgun ve şişmiş ayaklar buz dilimleriyle silinebilir. Bunu kireç renginde, adaçayı, papatya veya ısırganın soğumasından hazırlayacağız.
Yorulma giderici banyolar
Yorgunluktan kurtulun ve tuz banyosunun ayaklarını rahatlatın. Sıcak suda bir havza dökün, birkaç kaşık dolusu deniz tuzu ya da tuz koyun, tuzunu çözmek için karıştırın. Bacakları 10 veya 15 dakika suya indiriyoruz. Banyo, bacakları rahatlatmaya ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Papatya, ıhlamur çiçeği ve bal banyosu
Bacaklar yorgun ve şişmişse. 2 çorba kaşığı papatya alın ve 1 litre kaynar su ile doldurun, 5 dakika ısrar ediyoruz. Bir papatya ve ıhlamur çiçeği kaynatın, 1 litre kaynar su ilave edelim, 1 çorba kaşığı bal koyunuz, iyice karıştırın ve bacakları 15 veya 20 dakika banyoya koyun.
Nane ve ısırgan suyu
1 yemek kaşığı ısırgan otu ve 1 çorba kaşığı kuru nane alın, 1 litre kaynar su ile doldurun, 5 veya 7 dakika ısrar edelim, et suyu pelvise dökün ve 20 dakika bekleyin. Kan dolaşımını canlandırır.
Tüm vücut limon ve portakal kabuğu banyolarını neşelendirir. Bir cam kabuğunu ezeceğiz, 1,5 litre kaynamış su alacağız, birkaç dakika kaynağız. Soğuduğunda, pelvis içine dökün ve 20 veya 25 dakika ayaklar için yerleştirin.
Kozalaklı tuz banyosu
Bacaklarınız çok yorgun ve iş için bekliyorsanız, bu banyo yorgunluğu gidermek için yardımcı olacaktır.
Havzaya su dökün, 1 litre su başına 2 yemek kaşığı tuz oranında deniz veya sofra tuzu ekleyin, birkaç damla çam özü ekleyin ve 15 dakika boyunca ayak banyosuna koyun. Zaman varsa, tüm vücut için bir banyo yaparız ve sonra yeni güçlerle çalışabilirsiniz.
Atkuyruğu alanından banyo
Ezilmiş grass bir bardak ot ve 1 litre kaynar su ile doldurun ve soğutulmuş kaynatmayı hazırlayın, süzün ve 1 litre su ekleyin, 15 veya 20 dakika kadar bekleyin. Shred ½ bardak çim ve bir litre kaynar su ile doldurun, 10 dakika pişirin. Et suyu soğutun ve süzün ve 1 litre su ekleyin, hadi bacakları banyoya 15 veya 20 dakika bırakın.
Ayak bileklerinde yorgun bacaklar olduğunda, ödem görünür, sıcak günlerde tipiktir. Şişliği sarımsak ile çıkarın. Sarımsağı bir karıştırıcıda doğrayın, ardından sarımsak bir bardak kaynar suyla doldurun. Bu oluklar şişmiş bacak bölgelerine sürülecek ve yarım saat bekletildikten sonra soğuk su ile tutulacak ve daha sonra soğuk su havuzuna 10 veya 15 dakika sürülecek ve şişmiş bacaklara hafifçe cımbız masaj uygulanacaktır.
Ayakların şişmesini rahatlatan banyolar
Papatya ve limon balsamı banyosu
1 çorba kaşığı papatya ve 2 çorba kaşığı melissa alın, 1 litre kaynar su ile doldurun, 5 dakika ısrar ediyoruz. 1 litre ılık suda 1 yemek kaşığı tuzda çözünebilir ve süzülmüş bir et suyu ekleyin. Ayakları 25 veya 30 dakika boyunca tutun. Sonra ayaklarınızı soğuk suda durulayın ve iyi bir havluyla ovun.
Eğer iş her zaman ayaklarınızdaysa, akşamları pamuklu çorapları giyeceğiz, tuzlu suda veya sirke ile asitlenmiş suya batıracağız. Bu kompres gece boyunca bırakılabilir.
Bacaklardaki şişliği tedavi etmek için pamuklu kumaş alırız, soğuk suya batırın, ayaklarımızla sarın, bir plastik torba ve yünlü çorap giydirin. Alttan yukarı doğru hareket eden dairesel hareketlerle bacakların küçük bir masajı.
Bacakların şişmesi düzenli olarak tekrarlanırsa. Bir doktora görünmek mantıklı, bu metabolik ve dolaşım bozukluklarının bir belirtisi olabilir. Geçici edemas ile halk ilaçları ile başa çıkacak
Ayak şişmesi ile 2 yemek kaşığı keten tohumu alın, ½ litre kaynar su kaynatın, yavaş ateş üzerine koyun ve 10 dakika pişirin, infüzyon infüzyonunu bekleyin. Filtrelenmiş infüzyon her gün bir fincan a bardak bir ay.
4 çay kaşığı keten tohumu alın, 1 litre su dökün. 15 dakika kaynatıyoruz. Tavayı kapatacağız ve sıcak bir yere koyacağız. 1 saat demleyelim. Biz perçolayamayız. Tadı için meyve veya limon suyu ekleyeceğiz. Günde 6 veya 8 kez her 2 saatte bir bardak içiyoruz.
Ayak yorgunluğunun giderilmesi için egzersizler
1 . Çoraplar üzerinde yükseleceğiz ve 50 veya 60 kat topukluya düşeceğiz.
2 . Ayaktayız, ayaklarınızla bir top ya da bir oklava ile 5 dakika sürüyoruz.
3. Ayak parmaklarınızla yere serilmiş kalemleri toplayalım.
4 . Daha rahat oturun, bacakları uzatırız, bir partide ve diğer partide 10 kez dururuz.
5 . Ayağın iç ve dış tarafında topuklar ve burun parmakları gibiyiz.
6. Ayak parmaklarınız arasında bir kalem yerleştirin ve bir şeyler yazmaya çalışın.
7. Ayak parmaklarının tendonunu güçlendirmek için parmaklarınızı kalın bir kitap üzerinde tutun, böylece parmaklarınız yere asılır. Kitabın parmaklarını kitabın kenarı tarafından yakalamaya çalışacağız.
8. Ayaklarınızı 10 kez indirin ve kaldırın.
9. Çıplak ayakla yürümek, bu etkili egzersizlerden biridir.
Şimdi ayakların yorgunluğunu ve şişmesini nasıl rahatlatacağımızı biliyoruz. Bu basit banyoları kullanarak, sıkıştırır ve egzersiz yapar, ayaklarınızdaki şişlik ve yorgunluğu giderebilirsiniz.