Yakında yaz. Bu, fiziksel şeklinizi ciddi olarak düşünmek için mükemmel bir neden. Yayınevi "Mann, Ivanov ve Ferber", "At the Limit" adlı kitaptan ipuçlarını paylaştı, bu da fiziksel ve duygusal durumunuzu sıcak mevsime hızla çekmenize yardımcı olacak. Başlayalım mı?
Kendiniz için bir hedef belirleyin
Kendini değiştirmek için herhangi bir proje bir planla başlar. Planlama ile nasıl gidiyor? Kendinize aşağıdaki soruları sorun:
- Fiziksel formum ne kadar memnun?
- Kendim ve neyi sevmediğim hakkında ne severim? Sevmediğim şeyle nasıl başa çıkabilirim?
- Beni sabah uyandırdıran şey nedir? Beni ne motive ediyor?
- Bir haftada kendimi nasıl görebilirim? Bir ayda mı? Bir yılda mı? Beş yılda mı?
Bu soruların cevapları, hedefinizi belirlemenize ve başarılı bir şekilde başarmanıza yardımcı olacaktır. Sonraki!
Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Yapman gereken ilk şey, kötü alışkanlıklardan kurtulmak. Ve bunu bir kez ve her şey için yapın. Ve sizi hızla aşağı çeken her şeye veda etmek için, olumsuz ritüelleri olumlu olanlarla değiştirmelisiniz. Başka bir deyişle, kötü bir eylem için, sizi daha iyi değiştiren bir muhalefet bulun. Örneğin, sık sık hızlı yemek yerseniz, yeni bir hobi öğrenmek için yemek pişirme kurslarına kaydolun ve kendinizi doğru yemek için eğitin. Olumsuz alışkanlıkları olumlu olanlarla değiştirin.
Günlük egzersiz yapmak
En son ne zaman spor salonuna gittin? Dün yapmamış olsaydın, o zaman ona hiç bakmadığın düşün. Vücudunuzu doğru şekle sokacak günlük egzersizler. Aynı zamanda, haftada iki kez fiziksel aktivite maksimum olmalıdır. Sadece bu şekilde vücudunuzu tonda tutabilir ve sıraya koyabilirsiniz. Şimdi başla!
Çıkış Konfor Bölgesi
Hayatınızda ilginç olan her şey konfor bölgesinin dışında olur. Bu yüzden süper haftada bir günü öne çıkarın ve alışılmadık bir ortamda geçirin. Yükseklikten korkmak - bir paraşütle atlamak, insanlarla tanışmak için utangaç hissedin - telefonda ilk kişiyle görüşmeye başlayın, telefonda konuşmaktan hoşlanmayın - arkadaşlarınızı ve ailenizi arayın. Seni korkutan şeylere karşı kararlı bir şekilde hareket et!
Rahatlamak için öğrenin
Doğru dinlenme, daha az aktif eylem değil önemlidir. Dikkatinizi değiştirmezseniz, hızlı bir şekilde "yanma" riskiyle karşı karşıyasınız. Dikkat çekmek için en basit yol meditasyon. Bu uygulamaya günde 15-20 dakika ayırın ve sonuç uzun sürmez. Zihninizi kontrol etmeyi ve zaman içinde baskıcı düşüncelerden kurtulmayı öğreneceksiniz. İyi yapacaksın! Bu noktaların her birini göz önünde bulundurarak ve yeteneklerinin sınırlarını aşan bir hafta yaşayarak, yaz için tam olarak hazırlanmayı hazırlayabileceksiniz. Harekete Geç! "Limit" kitabında kendinizi pompalama hakkında diğer yararlı ipuçları.